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고중량일때는 오히려 무릎을 대고 하는게 더 안좋다는거죠??
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밴치에 무릎 대지 말도 두 발로 서서 한 팔만 밴치 짚고 해야한다는 거군
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연구 결과 보면 저중량에서는 중량이 낮아서 증상이 도드라지지 않았을 뿐이라 저중량이래도 그냥 무릎 안대는게 더 좋을듯 싶음 ㅋㅋ
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그러면 손으로만 잡고 해야 하나??
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무릎 안대는게 맞다는거지?
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헬스는 부상과의 싸움 같아...
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이게 중량을 다루려니까 몸이 비틀리고 가볍게 하면 뭔가 자극이 덜오는것같고 하니 끝없는 자신과의 싸움이야
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고중량일때는 오히려 무릎을 대고 하는게 더 안좋다는거죠??
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민트초코파이
연구 결과 보면 저중량에서는 중량이 낮아서 증상이 도드라지지 않았을 뿐이라 저중량이래도 그냥 무릎 안대는게 더 좋을듯 싶음 ㅋㅋ | 24.05.03 08:41 | | |
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고중량일수록 부족한힘을 다른 부위에서 찾기때문에 의식못하는 사이에 허리근육이 함께 회전하는거임 저중량이여도 무의식적으로 회전할수 있음 결국은 본인이 맞는 자세를 잡던가 아님 강제적으로 안쓰도록 하는거임 | 24.05.03 08:52 | | |
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그러면 손으로만 잡고 해야 하나??
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벤치에 엎드려서 하는게 최고일듯 | 24.05.03 08:44 | | |
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밴치에 무릎 대지 말도 두 발로 서서 한 팔만 밴치 짚고 해야한다는 거군
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무릎 안대는게 맞다는거지?
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헬스는 부상과의 싸움 같아...
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저번글에 운동 매일하면 건강 안좋다니까 건강하려고 운동하는게 아니라던 댓글이 인상깊었음 ㅋㅋㅋㅋ | 24.05.03 09:32 | | |
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어깨가 특히 망가지기 쉬움... 진짜 조심해야돼 | 24.05.03 11:20 | | |
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이게 중량을 다루려니까 몸이 비틀리고 가볍게 하면 뭔가 자극이 덜오는것같고 하니 끝없는 자신과의 싸움이야
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대신 유튜브 보면서 오늘 어깨는 박재훈 내일 가슴은 황철순 이러면서 이것저것 해보는것도 중요한듯 | 24.05.03 08:41 | | |
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역시 좌우대칭으로 동시에 하는 게 웬만해선 좋음.