[잡담] 헬린이는 하체운동을 얼마나 해야 잘했다는 소리를 들을까.

[라시현]

얼마전부터 헬스장 3개월 끊고 스쿼트 머신만 붙들고 살고 있는데

중량이나 횟수는 개인차가 있다고 치고,

운동후에 다리근육에 얼마정도의 데미지가 꽂혀야 운동이 잘 됐다고 평가되는지를 모르겠음

1. 몇시간이 지난후에도, 자고 일어나도 그냥 평소와 같음.

2. 운동 끝낸 직후 꽤 피로함, 몇시간이 지난후에 본격적으로 뻐근해지거나, 자고 일어나면 확실히 뻑적지근함.

3. 운동 끝나고 다리가 지혼자 게다리춤을 추기 시작하고 컨트롤이 안됨.

다음날은 무조건 쉬어줘야 할 정도로 다리 전체에 알이 배김.

2번 정도면 그럭저럭 괜찮은 상태인가.

[소실은소울실버]

트레이너들: "4번"

[라시현]

저 죽어요;; ㅠ

[chahee]

조개캐기 4시간 버티기

[라시현]

(사망)