[참고] Adhd) 명상 2주차 돌입

[Kaltzkalintz]

감정 조절이 잘됨

주의력 오름

스마트폰 사용 시간이 대폭 감소함

Adhd 약이랑 같이 할때 효과가 가장 좋네

내가 이해하는 명상은 

영적인 경험은 절대 아니고

일종의 정신적 근육 단련에 가까움

훈련이지

이 훈련의 효과는 감각 지각 생각을 총 동원해서

목표에 집중하게 하는 것이라고 생각함

감정 조절도 상황에서 중요한 것에 집중하는것으로

감정적인 스트레스에 휩쓸려가는 것 대신

중요한 과제로 돌아오게 해주는 것 덕에

자연스럽게 되는 것 같음

[화천대유]

생각의 집중은 망상으로 이어 질 수 있으니 조심해야 해.
생각의 집중 보다는 현상에 집중하는 게 쉽고 좋아.

예전에 단월드가 뇌호흡을 만들어서 회원들에게 수련 시켰는데
이게 부작용이 많아.

뇌호흡이 네가 하는 것과 비슷해.
일단 명상하면서 호흡에 집중 할거야? 맞지??

그렇게 호흡에 집중하면서 다른 생각으로 빠지는 경우가 많은데
이걸 끊는 연습을 해봐.

숨이 들어 오고 나가는 것을 집중하다가 보면 오늘 저녁 뭐 먹을까?
축구 이길까? 질까? 이런 잡생각들이 떠 오르거든??

이걸 끊고 호흡으로 돌아와서 집중하는 거야?

간혹. 네가 하는 사업이라던지 아니면 공부라던지 이런 것이 떠오르면서
해결책이 나오기도 하지만 역시.. 거기서 벗어나서 다시 호흡으로 집중하는 거야.

이렇게 되면 머리가 명료해지고 심신이 평온해지는 것을 느낄 수 있다.
이게 잘되면 다음 단계가 있는데 궁금하면 연락하고..
아니면 이렇게만 해도 좋아 질거야.

시간은 1시간 이상은 해야 해.. 매일 2시간이면 더 좋고.

[Kaltzkalintz]

뭔가 오해가 있게 적었나본데
그런 스타일은 아님 ㅋㅋㅋ
그냥 마음챙김 명상이 기본이야
ㄱㅅㄱㅅ