나 헬스장(시골에 있는 체육시설에 단련실)다니기 시작했는데 자기도 좀 다니자 하더라
장래희망으로 소방구조원인가 뭐시기 구조원 하고싶다고 운동하려고 한다던데 애가 기본적으로 많이 먹어도 안찌는 체질임
나도 개초보지만 일단 뭐라도 시켜는 볼려고 여러가지 하게 해봤는데 러닝은 무난하게 뛰고 벤치는 20키로 한번도 못들고 덤벨컬은 2.5키로로 시키면 10회 3세트까지는 하는것같음
일단 뭐시켜야하냐
장래희망으로 소방구조원인가 뭐시기 구조원 하고싶다고 운동하려고 한다던데 애가 기본적으로 많이 먹어도 안찌는 체질임
나도 개초보지만 일단 뭐라도 시켜는 볼려고 여러가지 하게 해봤는데 러닝은 무난하게 뛰고 벤치는 20키로 한번도 못들고 덤벨컬은 2.5키로로 시키면 10회 3세트까지는 하는것같음
일단 뭐시켜야하냐
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거합발도 기인베기
빈봉 벤치를 하나도 못하더라 빈봉이 20키로라 저렇게 썼음 | 19.10.21 06:22 | | |
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여기가 완전 시골이라 트레이너같은 사람이 없음... 학생이라 평일엔 어디 시내로 나갈수도 업고 | 19.10.21 06:22 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
그 친구가 정말 운동에 관심이 있음 트레이너가 있는 곳 한 번 가서 하루일일권만 따고 가게 하셈. 그리고 그 전까진 걍 유산소운동, 복근운동, 맨몸스쿼트(그냥 앉았다 일어나기 200개) 정도만 시키고 살이 잘 안찐다니까 운동 끝나고 고열량 음식 먹게 하셈. | 19.10.21 06:24 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
자세와 자극을 못느끼면(통으로 느끼는 거 제외) 그냥 무게치는 거 밖에 안 됨. 운동을 첨 하니까 그게 어느 정도는 운동이 되겠다만 그건 근육량이 얼마 없으니까 그런 거고, 버릇 들이려면 시간이 걸리니까 그럼. 그게 잘못되면 운동도 힘도 시간도 낭비임. | 19.10.21 06:26 | | |