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탈코하세요
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[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
맛없는유게이
탈코하세요 | 19.05.26 06:36 | | |
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아니 운동쫌 싫다고 뒤지라니.. 너무 모진 분이세요. | 19.05.26 06:36 | | |
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맛없는유게이
그럼 최고의 운동 섹.스를 하세요! | 19.05.26 06:37 | | |
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맛없는유게이
그럼 많이 먹으면서 운동하기 싫은게 정상이고 적게먹고 운동하는게 비정상이라고 언플을 하세요 | 19.05.26 06:37 | | |
(IP보기클릭)175.213.***.***
맛없는유게이
그럼 걍 유게나 해라 | 19.05.26 06:39 | | |
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근남`충 삼대해! | 19.05.26 06:40 | | |
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아니 그거는 내가 비추천함. 사람의 몸은 원상태로 되돌리려는 성질이 있어서 근육이 없이 유산소운동만 하면 몸이 먹는 족족 내장지방으로 축적시키려고 함. 즉 살이 쉽게 찌는 체형으로 바뀌는거임. 정말 격하게 운동하는거면 모를까, 혹은 근력운동을 곁들여서 하면 모를까.. | 19.05.26 06:38 | | |
(IP보기클릭)61.74.***.***
난 오히려 헬스 쇠질 비추함 재미도 없고 다른 운동에 비해 배움이 박한데다가 헬스의 바디빌딩은 기본적으로 비교의 운동임 | 19.05.26 06:42 | | |
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그럼 스쿼트. 딱 이거 하나 추천함. 허벅지를 운동할수있고, 그 밖에 여러 근육도 기본정도로는 단련시켜주고, 뭣보다 운동습관 들이기 전에는 이것만이라도 꾸준히 하려고 해보는걸 추천. 대신 1세트부터 5~8회정도만 겨우겨우 할수있을정도의 고중량으로 하는걸 추천. | 19.05.26 06:40 | | |
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일단 해보고 이것만 3일동안 꾸준히 해보고 '아 할만하다'싶으면 벤치프레스, 데드리프트를 배워보는걸 추천. '아 스쿼트만 해도 힘들다'싶으면 스쿼트라도 꾸준히 일주일간 해봐. | 19.05.26 06:41 | | |
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난 푸쉬업, 스쿼트, 풀업 세개 추천함. 푸쉬업은 푸쉬업바 사서 하고, 스쿼트는 작성자랑 의견이 좀 다르게 난 맨몸을 추천. 풀업은 하나도 안되면 매달리기부터 해 봐. | 19.05.26 06:42 | | |
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집에 10키로짜리 손잡이 달린 추가 있어. 고중량은 아니지만.. 몇회 몇세트에 세트간격 몇분 쉬는게 좋을까 | 19.05.26 06:43 | | |
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히잉.. 운동습관 안되있는 사람에게 운동의 그 격한 과정을 익숙해지게 만들고픈 마음이었는데 ㅠㅠ 그래야 다른 운동도 수월하게 될거같았고 | 19.05.26 06:43 | | |
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10키로 추라면 너무 가볍다. 내가 말하는 스쿼트는 좀 많이 무거운 무게라. | 19.05.26 06:44 | | |
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난 조금 의견이 달라서.. 운동을 전혀 안한 사람에겐 전체적인 발달이 가능한 운동으로 습관 기르기+눈바디로 성취감 높이기가 우선이라고 생각함 아예 안하던 사람들 중엔 "내가 왜 고생을 사서 하나" 같은 실망감으로 운동을 포기하는 경우도 있으니까 말이야. | 19.05.26 06:46 | | |
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그리고 쉬는 과정을 너무 길게 잡았어. 쉬는건 숨이 너무 격하게 쉬는것만 아니고, 적당히 평소 하던 1세트의 80프로는 할수있다거나, 조금 숨이 고르게 내쉬어진다면 그냥 하는게 좋아. 난 30초 정도 쉬었던거같다. | 19.05.26 06:46 | | |
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난 10키로도 힘들다고! | 19.05.26 06:48 | | |
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난 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 추천할랭. | 19.05.26 06:43 | | |
(IP보기클릭)175.200.***.***
미안. 집에서 할 운동은 잘 추천을 못하겠어. 난 헬스장 죽돌이야. | 19.05.26 06:45 | | |