[인생] 불면증에 좋은거 뭐없나요..

[야만의꿈]

요즘에 잠이안와서 스트레스가 이만저만이 아니네요 

유튜브에서 보는것들다 했는데 안통하고..

[복부엉이]

우선 낮에 커피나 카페인 들어간 음료 절대로 드시지 마세요
카페인은 깨는데 시간 엄청 걸려서 잠을 방해하는데 대개 이게 원인입니다
심하면 신경정신과 가시고 닥터 지시대로 하면서 수면제 먹으면 바로 잘 수 있어요
몇 번 그렇게 자다보면 바뀐 밤낮이 돌아옵니다

[바르딧슈]

달달한것, 커피 음료수 전부 거르시고 따뜻한 물을 꾸준히 드시고 하루에 잠이 안오면 밤새서 2일정도 버티시다가 밤 9시쯤 주무시면 5시간 6시간정도 잘겁니다.
그때부터 꾸준히 습관화 하시면 많이 좋아지실거 같아요

[나연이짱커여워]

운동하면 자기 싫어도 잠옴

[찢석열개동훈]

운동도 애매한 시간에 하면 아드레날린 안떨어져서 수면에 방해됩니다.

[블루레이매니아]

불면증엔 나노칼맥 드셔보세요. 약이아닌 칼슘 마그네슘 영양제같은건데. 물에도 잘녹고 드시면 몸에 금방 흡수됩니다. 이거 드셔도 잠 안오면, 신경과나. 신경정신과 가서 치료받아야 해요...잠자는곳에서는 스맛폰이나 티비는 안보고 오직 잠만 주무셔야 하고. 아침에 일어나면 30분이상 햇볕을 쬐시는거 추천합니다.

[카스가노소라]

16시간 공복룰

[아그아그]

저 같은 경우 '그저 눈 감고 누워있는 것만으로도 어느정도 수면의 효과를 본다.' 는 주장을 떠올리고 '이대로 잠에 안들면 이대로 푹 쉬다가 일어나지 뭐' 라 생각하며 마음 편히 먹고 누워있다 보면 어느새 잠들었습니다. 당장 효과 못 보더라도 며칠 하다 보면 점점 효과가 좋아질겁니다.

[비온다]

카페인 있는거 절대 안먹고 수면제 말고 멜라토닌 소량 복용하면 좋습니다.
그리고 자기 2시간전에는 핸드폰 같은거 피하고.

[롯데에쎈뽀득]

브람스 피아노 곡 중에서 조용하고 느린 거 골라서 틀어 놓고 듣다 보면 잠 그냥 와요.

[겸둥현진]

몸이 지치면 잠은 오더라고요
억지로 자려하기보단 안졸리니 이참에 다른걸 하다보면 잠이 오게되더라구요

[parkbob]

커피 끊고 자기전 1시간전에 폰 티비 안보고 눕기전 따땃한 우유한잔 하고 포근한 이불 덮으면 안잘래야 안잘수가 없죠

[종겜을하는시간]

만약 제로 음료좋아하신는데 그중에 콜라가있으면 피하세요...

이게 알게보르게 카페인이있어서 들키이는양이많으면 잼에 방해요소가 있더라구요...

사이다만먹었떠니 저는 도중에 깨거나 늦잠자는거업이 잘자게되더라구요

[민트초코강요자]

다른건 몰라도 정신과약은 손대지마세요.
절대로요.

[-말리-]

폭딸

[Civenom069]

원래 잠이라는 게 피곤하고 힘들면 기본적으로 자게 마련입니다.
2시간만 쉬지 않고 걸어 보세요. 그러면 푹 숙면하실 겁니다.
만약에 2시간도 걸었는데도 숙면이 안된다고 하면 정말로 몸에 문제가 있는 겁니다.
병원가서 진료 받으세요.

[호모 심슨]

제일좋은건 몸을 힘들게 하시면됩니다. 몸이 힘들어도 잠이 안오면 낮에 잠을 자거나 수면 사이클이 뒤틀려진거일수 있습니다.
제 친구는 수면패턴이 엉망이되서 낮에졸고 밤에 잠을 못잡니다. 그러다가 겨우 새벽에 잠들고...이게 계속반복인데요.

수면패턴을 좀 당기고 낮에 오후 2시 이후로는 커피 섭취를 자제하시구요.
잠들기 3시간전부더는 방을 좀 어둑하게 만드시구요. 꼭 잠잘때는 암막커튼으로 모든 빛을 차단시키십쇼.

그리고 수면제는 절대 손대시면안됩니다. 병원가면 수면제 처방을 생각보다 쉽게 해주는데요.
절대로 수면제 드시면안되고 내가 일상생활을 좀 조절해가면서 수면패턴을 정상적으로 돌리려고 하는게 좋습니다.