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단 정형외과가서 엑스레이 한번만 찍어보세요 족저근막염인지,아킬레스 건염인지 진단 자체는 받아봐야 합니다 진단받고나서 보통 발뒤꿈치가 착지시 땅에 먼저 닫는 힐풋으로 걸으실텐데 미드풋 보법으로 바꾸세요(유트브에서 찾아보세요) 신발은 쿠션을 말랑한걸 가냐, 딴딴한 걸로 가냐의 문제인데) 신발을 여유있게 신지 마시고 정사이즈로 신으세요 신발이 크면 땅에 발이 닿을때 쿠션에 발이 부딫치면서 충격이 들어갑니다 또 신발입ㄱ구쪽에서 발목에 여유가 생겨져있으면 발목 관절이 흔들리면서 충격이 또 가해집니다 말랑 쿠션신발의 경우 뉴발런스 모어v8 추천해드리고, 단단한쪽은 호카 클리프톤9 정도(적당한 쿠션감) 본디8(무르듯한 쿠션감) 쪽을 추천합니다 스케쳐스 코워크 어쩌구도 추천이 많이 된다고 하느데 그건 제가 안신어봐서 모르겠어요 저도 병원가서 진단은 받았는데 충격파 쏘고 스트레칭씩 치료 권하더라구요 근데 근데 비급여라서 돈 많이 나올까바 신발 바꾸고 주법을 바꿧습니다 나아졌습니다 저는 하루 3만보 이상 걷는 직업입니다..
(IP보기클릭)222.109.***.***
족저근막염이 아니라 허리 신경 눌림 증상 일수도 있습니다. 저도 몇년전까지 오른쪽 발바닥에 통증이 있었는데 살 좀 빼고 허리쪽으로 집중적으로 교정 받고 하니까 현재는 발바닥 통증은 없어졌습니다.
(IP보기클릭)49.165.***.***
전 1번입니다. 약 먹고 좀 쉬면서 밤에 잘때 족저근막염 보호대 차시면 좀 나아지실거에여. 보호대는 인터넷에 팝니다.
(IP보기클릭)119.206.***.***
초창기에는 2번쪽이 째진것 처럼 찌르르한 통증이 있다가 더 심해지면 1번이랑 아킬레스건 주변으로 통증이 심해짐. 자고 일어나거나 오래 앉았다가 일어설때 종아리 뒷근육이 수축이 쭉 유지된 상태로 일어서서 움직이면 걷기 힘들 정도로 통증이 심해진다면 족저근막염 이에요.
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자고 일어나면 가장 아프고 좀 나아집니다. 개인적으로는 종아리, 정강이, 아킬레스건 스트레칭을 많이 하고 좋아졌습니다. 유튜브에 재석PT라는 분의 족저근막염 스트레칭을 하고 정말 좋아졌습니다. 매일 최소 3번씩 하면서 나아지는데 한 1년은 걸린거같네요.
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자고 일어나면 가장 아프고 좀 나아집니다. 개인적으로는 종아리, 정강이, 아킬레스건 스트레칭을 많이 하고 좋아졌습니다. 유튜브에 재석PT라는 분의 족저근막염 스트레칭을 하고 정말 좋아졌습니다. 매일 최소 3번씩 하면서 나아지는데 한 1년은 걸린거같네요.
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유튜브에 발바닥 스트레칭이 많은데 이거 하고 악화하는경우가 많습니다. 종아리, 정강이, 그리고 발가락을 조지셔야합니다. 제가 효과 본 유튜브 링크 답니다. https://www.youtube.com/watch?v=Z7phaq4mqb8 | 24.03.01 08:11 | |
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족저근막염이 아니라 허리 신경 눌림 증상 일수도 있습니다. 저도 몇년전까지 오른쪽 발바닥에 통증이 있었는데 살 좀 빼고 허리쪽으로 집중적으로 교정 받고 하니까 현재는 발바닥 통증은 없어졌습니다.
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단 정형외과가서 엑스레이 한번만 찍어보세요 족저근막염인지,아킬레스 건염인지 진단 자체는 받아봐야 합니다 진단받고나서 보통 발뒤꿈치가 착지시 땅에 먼저 닫는 힐풋으로 걸으실텐데 미드풋 보법으로 바꾸세요(유트브에서 찾아보세요) 신발은 쿠션을 말랑한걸 가냐, 딴딴한 걸로 가냐의 문제인데) 신발을 여유있게 신지 마시고 정사이즈로 신으세요 신발이 크면 땅에 발이 닿을때 쿠션에 발이 부딫치면서 충격이 들어갑니다 또 신발입ㄱ구쪽에서 발목에 여유가 생겨져있으면 발목 관절이 흔들리면서 충격이 또 가해집니다 말랑 쿠션신발의 경우 뉴발런스 모어v8 추천해드리고, 단단한쪽은 호카 클리프톤9 정도(적당한 쿠션감) 본디8(무르듯한 쿠션감) 쪽을 추천합니다 스케쳐스 코워크 어쩌구도 추천이 많이 된다고 하느데 그건 제가 안신어봐서 모르겠어요 저도 병원가서 진단은 받았는데 충격파 쏘고 스트레칭씩 치료 권하더라구요 근데 근데 비급여라서 돈 많이 나올까바 신발 바꾸고 주법을 바꿧습니다 나아졌습니다 저는 하루 3만보 이상 걷는 직업입니다..
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초창기에는 2번쪽이 째진것 처럼 찌르르한 통증이 있다가 더 심해지면 1번이랑 아킬레스건 주변으로 통증이 심해짐. 자고 일어나거나 오래 앉았다가 일어설때 종아리 뒷근육이 수축이 쭉 유지된 상태로 일어서서 움직이면 걷기 힘들 정도로 통증이 심해진다면 족저근막염 이에요.
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전 1번입니다. 약 먹고 좀 쉬면서 밤에 잘때 족저근막염 보호대 차시면 좀 나아지실거에여. 보호대는 인터넷에 팝니다.