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일시 2023.02.04 (05:00:19)
IP : 125.178.***.***
병원 응급실에서 일하고있구요, 이번에 대학병원으로 옮기면서 야간을 들어가게되었습니다
직업 특성상 제 맘대로 주야를 바꾸기 힘들어서 야간을 안한다는 방법은 배제해주시면 감사하겠습니다
제 대략적인 생활패턴은
3시 기상
5시까지 헬스
7시까지 식사 및 자유시간
7시출근(통근시간 포함)
11시~12시 휴식
4시~5시 휴식(보통 이때 식사,식곤증때문에 샐러드와 닭가슴살 위주로 먹습니다)
집 오면 7시
적당히 씻고 청소하고 할일하면 9시쯤 잠듬..
이정도가 주된 패턴인데
최근에 2시~3시 사이에 너무 힘들고 졸려서 참을수가 없네요
커피를 끊은지 2,3주 정도인데 커피를 마셔야하는지, 더 버텨야할지..
제 생활습관 중 졸음을 개선할곳이 보이신다면 도와주세요 ㅠㅠ
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121.150.***.***
애초에 수면 시간이 부족하네요. 잠을 더 늘리세요.
118.235.***.***
저도 야간근무하는 입장에서 2시간이나 운동하는거 존경합니다.. 운동을 매일하시지말고 안하는날 잠을 좀더 자는게 좋을거 같습니다
117.111.***.***
운동 때문에 그런 듯... 야간 할 때는 야간 컨디션에만 집중 또 집중, 초 집중해야 함.
1.232.***.***
야간에 활동하다보니 자외선을 볼 기회가 적다는것이 문제. 나중에 불면증 포함 우울증 공황장애가 올 가능성 높아짐. 지금은 절대 모름 겪어보기 전까진
121.150.***.***
애초에 수면 시간이 부족하네요. 잠을 더 늘리세요.
114.203.***.***
118.235.***.***
저도 야간근무하는 입장에서 2시간이나 운동하는거 존경합니다.. 운동을 매일하시지말고 안하는날 잠을 좀더 자는게 좋을거 같습니다
223.62.***.***
117.111.***.***
운동 때문에 그런 듯... 야간 할 때는 야간 컨디션에만 집중 또 집중, 초 집중해야 함.
119.46.***.***
211.194.***.***
1.232.***.***
야간에 활동하다보니 자외선을 볼 기회가 적다는것이 문제. 나중에 불면증 포함 우울증 공황장애가 올 가능성 높아짐. 지금은 절대 모름 겪어보기 전까진
182.31.***.***
182.31.***.***
1일차 주간 근무 0800 ~ 1800 1일차 퇴근 후 1800 ~ 2200 집에서 밥/빨래 등등 1일차 수면 시작 2200 ~ 0000 2일차 연속 수면 0000 ~ 1000 2일차 아/점및 휴식 1000~1400 2일차 야간전 수면및 출근 1400~1800 2일차 야간 근무 1800 ~ 0000 3일차 연속 야간 근무 0000 ~ 0800 3일차 퇴근후 휴식수면 0800 ~ 0000 4일차 주간근무 전 휴식 0000~0600 이렇게 돌다보면 시간으로만 따지면 주 약 60시간인 ㅅㅂ근무표가 완성^^ | 23.02.04 11:16 | |
221.162.***.***
123.213.***.***
114.199.***.***
210.101.***.***