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.....플랭크. "엎드려 뻗쳐!" 자세로 손만 팔꿈치-어깨로 바꾸고 버티면서 등-허리-다리를 일직선으로 해서 30초, 혹은 1분씩 3세트~4세트 하시면 됩니다. 코어운동으로서 움직이지않고 땀이 비오듯 쏟아지면서 기초체력이 향상됩니다.
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1~2시간 움직일 필요도 없음. 30초 x 3~4회... 뭐 아-점-저 해도 되고, 틈틈이 해도 되고...
(IP보기클릭)211.221.***.***
오... 감사합니다 한번 해봐야겠네요!
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의사한테 물어보세요.
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.....플랭크. "엎드려 뻗쳐!" 자세로 손만 팔꿈치-어깨로 바꾸고 버티면서 등-허리-다리를 일직선으로 해서 30초, 혹은 1분씩 3세트~4세트 하시면 됩니다. 코어운동으로서 움직이지않고 땀이 비오듯 쏟아지면서 기초체력이 향상됩니다.
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진낙
1~2시간 움직일 필요도 없음. 30초 x 3~4회... 뭐 아-점-저 해도 되고, 틈틈이 해도 되고... | 18.03.25 23:12 | |
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오... 감사합니다 한번 해봐야겠네요! | 18.03.25 23:58 | |
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