[신체] 운동하는데 몸무게가 7kg가 늘어났어요;;

[일일콜라보]

제대로된 운동이라곤 숨쉬기만해본 남자입니다

아무지식없이 그냥 주변에서 케틀벨좋다하여 

케틀벨 12kg짜리 하나사서 운동 시작했습니다 

식단은 인터넷에서보고 직접해먹고있습니다

원래 술,배달음식 같은건 극혐오해서 아예 안먹는편이구요

운동이라고는 그냥 걷는거랑 케틀벨 스윙

그리고 옆구리살빼는 스트레칭 정도입니다 

신체변화는 

복부에 살같은거 줄어드는거 확실히눈에 보입니다 

새로운 면티를 입어도 이제 옆구리나 복부가 안튀어 나올정도로 많이들어갔구요

허벅지가 각이잡히기 시작했습니다 

그런데;;

오늘 신체검사했더니  40일전 검사결과인 79kg에서

86kg가 되니 몸무게가 좀 당황스럽네요 

이쪽은 무지해서 질문드립니다 

이런현상이 정상인가요? 

[분노의뽀통령]

체중감량은 유산소운동 이외에는 방법이 없습니다.
일단 걷기과 케틀벨만 하신다고 하셨는데
걷기보단 뛰기를 추천드리고요(헬스장 런닝머신위에서 걷는 인간들 극혐;;)
케틀벨은 운동방법이 워낙에 다양해서 정확히 어떤운동을 하시는지 모르겠으나
대충 제 예상으로는 스쿼트를 병행한 운동방법을 하시지 않을까 싶은데
위에 말씀 드린것처럼 스쿼트나 케틀벨은 체중감량에 크게 도움이 되지는 않습니다.
뛰는 시간과 강도를 늘리시고 복합적인 전신의 근육부위별 운동을 균형있게 하시길 추천드립니다.

[분노의뽀통령]

애초에 운동을 편하게 하고싶다는 생각 자체부터가 잘못되신것 같은데요?
부담없는 운동은 잘해봤다 현상유지박에 못합니다.
정말 걷기만으로 몸무게가 빠지고 체형변화를 이뤘다?
제 운동 인생 10년동안 한번도 본적없습니다.
운동에는 적절한 고통이 따를정도로 해야 변화가 생기는 겁니다.
최소한 그 효율높다는 빠른 걷기도 뛰기와 같은량의 효과를 볼려면 더 많은 시간을 투자해야 하는데
좋네요 30분 뛰기 귀찮으시면 3시간 빠르게 걸으세요 저는 남은 2시30분 동안 무산소운동을 더 할테니
쉬운운동? 효율적인운동? 어떻게 사람이 편한것만 찾으려고 하는지 황당할 따름이네요
그리고 강도를 늘리라는 말을 말도안되게 불려서 말씀하시는데
저는 절대 전력질주라는 말은 1도 꺼넨적 없습니다.
현재 하시는 운동에서 체중감량의 기미가 보이지 않으니 강도를 높여 뛰기로 전환해보라는 의미입니다.
일단 다른사람 글에 글올리기전에 그 글부터 똑바로 숙지후에 작성하시기 바랍니다.

[토요일밤의 객기]

하루 15킬로 걷기 5년 해서 70킬로 가까이 뺀 사람이 여기 있습니다만?

[도시환경]

근육량이 늘어서에요.
같은 부피라면 근육이 지방보다 4~5배정도 더 무겁습니다.

[Mr.Shore]

근육량이 늘어났다고 하는 분들이 계시는데
아마 아닐겁니다.
지방이 줄어들고 근육이 늘어나서 7kg이 늘어났으면 근육량이 10kg넘게 늘어났다는건데
40일만에 근육량 그렇게 늘리는건 스테로이드를 미친듯이 맞고 운동을 하루 8시간해도 불가능해요.
제가 생각하기에는
1) 40일전에 체중을 쟀던게 뭔가 잘못잰것이거나
2) 운동 시작하고 입맛 좋아져서 식사량이 늘어났거나
둘중 하나입니다.
그런데 허벅지나 뱃살이 빠졌다고 하시는걸 보면 1)의 가능성이 높아보입니다.

[만추억추]

이분 말이 맞습니다. 약을 먹는게 아닌 이상, 사람의 근육량은 늘어나는데 한계치가 있습니다.

4월 만에 근육이 10kg 늘어나는건.. 전문 보디빌더도 1년에 5~10kg 이상 늘리는게 힘들다고 합니다.
일반인이라면 적당히 운동한다고 했을 시 1년에 2~4kg 늘어나는게 정상 범위이니 참고하시면 되겠네요.

[으히익]

초보들이 운동하면 몸무게가 늘어나기는 커녕 근육량만 제대로 유지해도 잘한거죠

[Gohhinogami1]

음식이문제예요. 음식줄이고 운동하세요. 1일 1식하면서 빡시게 운동하면 일주일에 5kg도 뺄수 있어요.

[불사과]

제가보기에도 분명 운동도하시고하니 근육이 늘어난건 맞지만. 7키로나 늘어난건 너무 많이늘어난거 같습니다.
인바디같은걸 측정해서 근육량이나 체지방량 측정을 해보시는것도 추천드립니다.

[월급이통장에스친다]

사실 위에 정보로만 보면 조금 애매한게 식단에 대해 자세히 나와있지가 않습니다.

인터넷 보고 직접해먹는다는건 얼마정도를 드시는지 예측할 수가 없어요...

위에분 말대로 근육량이 늘면 몸무게가 오히려 증가하는건 사실이지만 위에 하신 운동정도로 근육량이 그렇게 늘어날리가 없을것 같네요

아마도 몸무게를 제대로 측정하셨다는 가정하에 식단에 문제가 있으신것 같아요.

제 경험상 다이어트는 먹는게 70%, 운동 30%라고 생각합니다.

한달 반만에 15kg 감량도 해보고, 잘먹고 운동 열심히 해서 근육돼지도 되보고, 운동안하고 식단조절로만 뺀적도 있고 한데

사실 유산소 운동과 먹는걸 조절하는게 체중감량에는 가장 큰 도움이 되더군요.

요즘은 크로스핏 다니면서 열심히 운동하는데 사실 몸무게는 그대로입니다.

단지 몸의 모양이 정말 이쁘게 변할 뿐이죠. 본인이 느끼시기에 본인 몸에 만족하신다면 몸무게에 너무 집착하실 필요는 없으실거 같아요~

[범쭈]

정답

[루리웹-5602151898]

운동하며 엄청낙 폭식 + 과도한 단백질 보충제 투입한거 아닐까요.

[나한테왜이러세연]

애초에 다이어트와 피트니스는 병행불간데

[김꼴통]

솔직해지세요. 많이 먹은거에요.

[테리의철권여고]

몸은 거짓말 안합니다

[국수가락]

답은뻔합니다. 근육도 늘고 지방도 늘은겁니다. 보통 근육운동하면 살도같이빠질거라생각하는 사람들이 많은데 둘의 경우가 전혀 다른 메카니즘을 갖습니다. 운동많이했으니 당연히 근육이 조금 늘었겠죠. 그리고 그와 별개로 몸에 남아도는 탄수화물이 지방이 되었을겁니다 진짜 살빼려면 거의 굶어가면서 죽어라 운동해야합니다. 저도 작년에 10키로 정도감량했는데요. 하루에 한끼 + 계란두개, 그나마도 노른자빼고 먹고 매일 땀범벅되도록 3개월 운동해서 이룬성과입니다. 근육운동은살빼는데 도움이 그닥안됩니다. 감량은 허기와의 싸움입니다