마지막이....
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이팅 윈도우 = 식사를 할 수 있는 시간대 라네 번역을 지랄 개죶같이 해놨네
(IP보기클릭)180.229.***.***
여친이랑 ㅅㅅ못하면 오나홀에 플랭크자세로 박으셈 칼로리 소모 좋음
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찬물샤워는 안좋다던데 저거 믿을만한거 맞아?
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뮬봉딸로 해봤는데 힘들어서 아네로스 꼽음
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소모보다 공급이 많으면...
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체온 유지가 칼로리 소모의 대부분을 차지하긴 하는걸로 알아서 효과는 있을건데 대신 다른 건강에는 별로 안좋을 거임.
(IP보기클릭)119.204.***.***
식사윈도우가 머야 10시간 금식?
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여친이랑 ㅅㅅ못하면 오나홀에 플랭크자세로 박으셈 칼로리 소모 좋음
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뮬봉딸로 해봤는데 힘들어서 아네로스 꼽음 | 25.10.19 09:11 | | |
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엣 | 25.10.19 09:22 | | |
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둘다 ㅅㅂ.. | 25.10.19 09:22 | | |
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이것이 꾸준한 운동이란 리턴의 리스크인 것인가.. | 25.10.19 09:23 | | |
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님 | 25.10.19 09:24 | | |
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그래서 나도 아침 근력운동 일주일에 4일하고 3일은 5X30 동작 수행함. 허리가 아파서 코어단련이 필요한데 동작은 천박하지만 딱적당한 강도 같아서 | 25.10.19 09:47 | | |
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식사윈도우가 머야 10시간 금식?
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루리웹-1062589324
이팅 윈도우 = 식사를 할 수 있는 시간대 라네 번역을 지랄 개죶같이 해놨네 | 25.10.19 09:08 | | |
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찬물샤워는 안좋다던데 저거 믿을만한거 맞아?
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TAKO_EATS
체온 유지가 칼로리 소모의 대부분을 차지하긴 하는걸로 알아서 효과는 있을건데 대신 다른 건강에는 별로 안좋을 거임. | 25.10.19 09:30 | | |
(IP보기클릭)175.211.***.***
찬물샤워가 심장약한사람한테 안좋은데 좋은점도 있어 운동후 근육통도 줄여주고 피부건강, 정신건강 등등 좋음.. 5분 참으면 아침내내 상쾌해서 매운거처럼 중독성있음ㅎㅎ | 25.10.19 09:45 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
나같이 심장 약한사람은 저런짓하면 골로 가는데 미쳤나 | 25.10.19 10:01 | | |
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(IP보기클릭)118.235.***.***
격렬한 섹수는 농구 한쿼터랑 같으니까 농구를 해 ㅠㅜ | 25.10.19 09:41 | | |
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찬물이 닿으면 몸에 열이 나니 칼로리 소모된다 이거 같은데 유게이들은 노쇠해서 그러다 죽어 | 25.10.19 09:22 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
듣기로는 체온이 내려가니까 따뜻하게 만들기 위해 칼로리가 더 소모된다고 하던데 신빙성이 있는지는 ... | 25.10.19 09:23 | | |
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빨리 걸어서 시간 단축하면 더 좋음 (쿠팡에서 3만에서 4만보 걸으며) | 25.10.19 09:43 | | |
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늑대소년켄
소모보다 공급이 많으면... | 25.10.19 09:26 | | |
(IP보기클릭)59.26.***.***
술과 탄수화물 섭취량을 따져봐야할 것 | 25.10.19 09:44 | | |
(IP보기클릭)58.225.***.***
술을 끊어야하는데 그럼 인생의 낙이 ㅠ | 25.10.19 09:54 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
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하루 한끼 먹는거? | 25.10.19 09:28 | | |
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하루 24시간 중 10시간 동안 아/점/저 식사를 하고 연속된 공복시간 14시간 유지하라는 뜻인 듯. 아침 8시30분에 먹고 저녁을 오후 6시30분까지 마치면 10시간 동안 식사하는게 됨. 결국 야식 먹지 말라는 뜻임. 저녁 6시 30분에 식사를 마치면 보통은 4시간동안 소화가 완료되고 잠에 드는 밤 11시~12시 즘에는 공복 상태로 잠에 들 수 있음. 이러면 잠을 잘 때 숙면을 취할 수 있고, 자면서 호르몬 대사가 정상화 되어서 지방대사가 원활해질 수 있다고 하더라. | 25.10.19 09:38 | | |
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요즘 말하는 간헐적단식 좀 더 구체적인 버전이군 | 25.10.19 09:41 | | |
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근데 평범한 직장인은 보통 출퇴근 2시간. 회사 9시간이라서 아침 8시까지 밥 먹고 양치하고 정리후 나가고 그럼 아무리 생각해도 식사시간은 7시반. 저녁퇴근후 집에 오면 7시. 씻고 바로 먹어도 7시 30. 이거만으로도 12시간이네 ㅠㅠ | 25.10.19 09:49 | | |
(IP보기클릭)118.176.***.***
그것도 나쁜건 아님여. 저 10시간이 무슨 마법을 부려서 건강과 다이어트 효과를 내는게 아니니깐. 간헐적단식도 종류를 보면 12:12 / 16:8 / 23:1 / 5:2 이런식으로 제각각이지만 실제 저런거 지키면서 하는 사람들은 나름의 다이어트나 건강 효과는 누리고 있다고 하잖어. 중요한건, 일정한 공복시간을 가진다 = 야식을 먹지 않는다-> 잠들때 공복 상태가 된다->숙면을 취하고 호르몬 대사를 원활히 한다 이거등여. 저녁 8시즘 식사를 마치고 소화시키고 11~12시즘 잠을 자면 얼추 저 효과를 온전히 얻을 수 있음. 저렇게 하면서 지금 살이 더 찌고있거나 몸이 나빠지거나 하지 않고, 일정 체중구간에서 유지가 되고 있다면 충분히 건강히 잘 하고 있는거임. 여기서 더 살을 빼고 싶다면 식사 사이의 간식을 줄이고, 음식을 건강한 비정제로 바꾸거나, 운동해서 근육을 쌓고 활동량을 좀 더 늘리거나 하면 됨여. | 25.10.19 10:20 | | |
(IP보기클릭)121.190.***.***
아.. 친절한 댓글 감사합니다 | 25.10.19 10:21 | | |
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