[정보] 힘이세지는 운동법과 근육이 커지는 운동법 차이

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

우선

운동을 진짜 안했던 친구라면

당신은 저중량 고반복을 해도 근력이 증가하는 효과가 날 겁니다.

그게 아니라면

고중량저반복을 들면 근력증가 및 근비대 효과

저중량 고반복을 들면 근지구력증가 및 근비대 효과

+ 외관과 힘을 위해 운동하는게 아니고 구기종목스포츠나 격투기를 위해 추가로 운동하는 거라면

해당 종목에 필요한 것들 민첩성 순발력 등 길러주는 운동들도 따로 알아보고 하십시오.

아 유연성도.. ㄹㅇ 안다치려면 필수..

이제 늙어서 뻣뻣해여 하시는분들 가벼운 스트레칭부터시작해서라도 유연성 챙기십시오. 어쨋든 늘긴늡니다.

[격투기궁금하면물어봐]

안쓰면 짧아지는 근육이 있고
안쓰면 약해지는 근육이 있음
약해지는 근육은 늘려봐야 소용이 없다 ㅠㅠ

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

약해지는 근육 보강해서 늙엇을때 덜고생해야지 무슨소리야!!!

[격투기궁금하면물어봐]

그게 아니고 약해지는 근육들 스트레칭을 한다고
부상위험을 줄이는건 아니란겨

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

그릉가!?

[리프트본]

서울대 재활의학과 교수님이 그냥 저중량 고반복으로도 부담없이 근육은 는다고 했는데 일정 수준 이상 넘어가면 잘 안느는건가.
걍 내가 체감을 못할뿐 쥐똥만큼씩은 느는거겠지 하고 그러고 있었는데.

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

ㅇㅇ 근데 어차피 그 일정수준의 기준이 상당히 높으니까 그냥하면됌

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

안다치는게 가장 더 중요하거든

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

아니면 한세트정도만 평소드는것보다ㅠ무게 좀 더 주고 반복횟수 낮춰서 하는 간이고중량을 끼워넣어

[리프트본]

내가 개쫄보라서 예전에 본 고중량 부상 영상 몇개떄문에 그냥 시간 좀 많이 들어도 안전하게 깔짝이는걸 더 선호해서 그런것같음.

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

그니까 그 평소드는것보다 조금만 늘려서 해보란뜻임.
구체적으로는 첫세트정도만 무게 조금 높이고 최대갯수
힘에 좀 부친다하면 미련갖지말고 바로 내려놓고 무게낮추기 등등

[해피타임ver.2]

매일 일정량 이상을 걷고 뛰는 것 만으로 현대인의 운동부족은 상당부분 해소된다는게 참 아이러니함

[당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양]

현대인들이 조온나게운동을안한단건데...나도그러긴햇지만

어쨋드뉴요즘 운동인구많이 늘어난듯
종류불문하고말야