[유머] 원 암 덤벨 로우하면 허리가 아팠던 이유

[아랑_SNK]

[민트초코파이]

고중량일때는 오히려 무릎을 대고 하는게 더 안좋다는거죠??

[무료메이슨]

연구 결과 보면 저중량에서는 중량이 낮아서 증상이 도드라지지 않았을 뿐이라
저중량이래도 그냥 무릎 안대는게 더 좋을듯 싶음 ㅋㅋ

[루리웹-4241338838]

고중량일수록 부족한힘을 다른 부위에서 찾기때문에 의식못하는 사이에 허리근육이 함께 회전하는거임
저중량이여도 무의식적으로 회전할수 있음
결국은 본인이 맞는 자세를 잡던가 아님 강제적으로 안쓰도록 하는거임

[St_Albertus]

그러면 손으로만 잡고 해야 하나??

[주사위의잔당]

벤치에 엎드려서 하는게 최고일듯

[리깡울]

밴치에 무릎 대지 말도 두 발로 서서 한 팔만 밴치 짚고 해야한다는 거군

[그린우드]

무릎 안대는게 맞다는거지?

[darkcrash]

헬스는 부상과의 싸움 같아...

[d00b]

저번글에 운동 매일하면 건강 안좋다니까
건강하려고 운동하는게 아니라던 댓글이 인상깊었음 ㅋㅋㅋㅋ

[리깡울]

어깨가 특히 망가지기 쉬움... 진짜 조심해야돼

[루리웹-4965567953]

이거 계속 했으면 큰일날뻔 했던거네 바꿔야지

[삐약삐얅]

이게 중량을 다루려니까 몸이 비틀리고
가볍게 하면 뭔가 자극이 덜오는것같고 하니
끝없는 자신과의 싸움이야

[삐약삐얅]

대신 유튜브 보면서 오늘 어깨는 박재훈
내일 가슴은 황철순 이러면서 이것저것 해보는것도 중요한듯

[Maximo]

저거 고중량으로 조졌는데 ㅅㅂ

[목성 선원]

바벨로우 할땐 괜칞은데 덤벨로우하면 허리가 아파서 덤벨로우할때 무릎 내리고 하는걸로 바꾸니까 괜찮아져서 이유는 따로 생각안해봤었는데... 역시 운동은 과학이야

[루리웹-6885585758]

허리건강에서 허리를 숙이고 비트는 행위를 최소화하라고 괜히 강조한게 아닌데, 이건 거기다 무게까지 두니 허리 부담을 피할 수가 없었겠군

[O-techs]

자극을 줘야 하는 부분 외에는 고정되어있어야 하는데 고중량이면 그거 들어올린다고 몸이 꺾어지는 게 원인이란 거네.
하다가 자세 안 나오기 시작하면 걍 그 시점에서 관두거나 회수를 줄이는 게 최고다.

[FrostFire]

역시 좌우대칭으로 동시에 하는 게 웬만해선 좋음.