[{"keyword":"\ube14\ub8e8\uc544\uce74","rank":0},{"keyword":"\ubc84\ud29c\ubc84","rank":0},{"keyword":"@","rank":5},{"keyword":"\ub2c8\ucf00","rank":-1},{"keyword":"\uc2a4\ud154\ub77c","rank":2},{"keyword":"\uc6d0\uc2e0","rank":0},{"keyword":"\uc6d0\ud53c\uc2a4","rank":3},{"keyword":"\ub358\uc804\ubc25","rank":"new"},{"keyword":"\ub9d0\ub538","rank":-4},{"keyword":"\ub9bc\ubc84\uc2a4","rank":-1},{"keyword":"\uc2a4\ud0c0\ub808\uc77c","rank":2},{"keyword":"\uc720\ud76c\uc655","rank":-1},{"keyword":"\ub358\ud30c","rank":2},{"keyword":"\ube14\ub8e8","rank":"new"},{"keyword":"\ud558\uc774\ube0c","rank":1},{"keyword":"\uac74\ub2f4","rank":"new"},{"keyword":"\ub77c\uc624","rank":4},{"keyword":"\uba85\uc77c\ubc29\uc8fc","rank":0},{"keyword":"\uac00\uba74\ub77c\uc774\ub354","rank":1},{"keyword":"\ucca0\uad8c","rank":"new"},{"keyword":"\ubbfc\ud76c\uc9c4","rank":1},{"keyword":"\uc18c\uc804","rank":"new"}]
(IP보기클릭)106.245.***.***
저중량 고반복 은 단순한거임 노가다 실압근이 괜히 생기는게 아님
(IP보기클릭)1.235.***.***
저게 결국 실패지점까지 가란건데... 고중량 실패지점까지가는게 훨씬 쉽긴해 저중량이면 실패지점 도달하기까지 오래걸리기도하고 진짜 실패지점 되기전에 슬슬 작은 부하로 아프니까 그만하거든
(IP보기클릭)106.102.***.***
하지만 이걸 본 사람들은 '힘들면 그만해도 되는구나!' 하고 저중량 저반복을 하겠지
(IP보기클릭)61.81.***.***
여기서 제일 중요한 거는 반복 불가능할 때까지 저중량으로 조지려면 그게 훨씬 더 힘들다는 것 같음. 잠깐 쉬면 또 할만 한 거 같고 그렇거든 ㅋㅋ
(IP보기클릭)221.150.***.***
1000kg으로 못들때까지만 한다
(IP보기클릭)180.71.***.***
일단 근육이 조져지기만 하면 근성장 한다는 뜻이군 결국엔 조지긴 해야한다는거네...
(IP보기클릭)123.199.***.***
그래도 안하는것보단 그게 낫다
(IP보기클릭)106.245.***.***
저중량 고반복 은 단순한거임 노가다 실압근이 괜히 생기는게 아님
(IP보기클릭)221.150.***.***
1000kg으로 못들때까지만 한다
(IP보기클릭)125.246.***.***
안하겠다는거자나!! | 24.03.29 14:09 | | |
(IP보기클릭)119.204.***.***
(IP보기클릭)180.71.***.***
일단 근육이 조져지기만 하면 근성장 한다는 뜻이군 결국엔 조지긴 해야한다는거네...
(IP보기클릭)106.102.***.***
하지만 이걸 본 사람들은 '힘들면 그만해도 되는구나!' 하고 저중량 저반복을 하겠지
(IP보기클릭)123.199.***.***
나 기사단
그래도 안하는것보단 그게 낫다 | 24.03.29 14:20 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
무반복 보단 낫지.. | 24.03.29 14:23 | | |
(IP보기클릭)1.235.***.***
저게 결국 실패지점까지 가란건데... 고중량 실패지점까지가는게 훨씬 쉽긴해 저중량이면 실패지점 도달하기까지 오래걸리기도하고 진짜 실패지점 되기전에 슬슬 작은 부하로 아프니까 그만하거든
(IP보기클릭)220.87.***.***
힘든거만 따지면 사실 중량치는게 더 편함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저중량 고반복은 사람들이 생각하는 수준보다 더 심함 그냥 진짜 아예 안들릴 때까지 조져야되는데 그거 고문수준인데ㅋㅋㅋㅋ | 24.03.29 14:19 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
그래서 고중량 치는 사람도 고중량하다가 어느정도 힘들면 저중량으로 쥐어짜잖아 | 24.03.29 14:23 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)61.81.***.***
여기서 제일 중요한 거는 반복 불가능할 때까지 저중량으로 조지려면 그게 훨씬 더 힘들다는 것 같음. 잠깐 쉬면 또 할만 한 거 같고 그렇거든 ㅋㅋ
(IP보기클릭)61.254.***.***
(IP보기클릭)1.242.***.***
당장 주먹쥐었다 펴기 100회 연속 시키면 못하는 놈이 7할일걸 | 24.03.29 14:17 | | |
(IP보기클릭)1.242.***.***
(IP보기클릭)220.87.***.***
(IP보기클릭)1.242.***.***
무슨 효과를 기대하고 운동하는 가에 달렸을걸? | 24.03.29 14:18 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
유산소 인터벌이 효과가 좋다는 얘기는 들어봤는데 걷는걸로 지칠진 몰루겠다 | 24.03.29 14:19 | | |
(IP보기클릭)61.254.***.***
같은 거리 기준 적당히 뛰기>> 적당히 걷기 >> 빠른 뛰기. >> 빠른 걷기 순으로 힘들다고 들었어요 | 24.03.29 14:20 | | |
(IP보기클릭)175.201.***.***
(IP보기클릭)1.242.***.***
'정확한 자세가 안 나온다' - 운동 해본 사람 기준으로는 명확한 지점임. | 24.03.29 14:19 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
자세가 무너짐 억지로 들려할때 무리말고 내려놓아야함 부상으로 이어질수있음 | 24.03.29 14:21 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
자세유지가 안되고 몸을 비틀기 시작할 때? | 24.03.29 14:24 | | |
(IP보기클릭)121.161.***.***
(IP보기클릭)220.94.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)1.242.***.***
??? : 어이 약쟁이 | 24.03.29 14:20 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
나는 지금 스테로이드를 초월했다! | 24.03.29 14:21 | | |
(IP보기클릭)110.10.***.***
(IP보기클릭)211.234.***.***
(IP보기클릭)182.231.***.***
(IP보기클릭)106.248.***.***
(IP보기클릭)121.188.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)106.102.***.***
(IP보기클릭)192.166.***.***
(IP보기클릭)1.235.***.***
(IP보기클릭)211.53.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
(IP보기클릭)59.28.***.***