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네 | 23.01.27 13:34 | | |
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제발 노하우좀 전수해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 헬스시작한지 반년 넘었는데 살이 안빠짐.. | 23.01.27 13:34 | | |
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저 같은 경우 주 5일 2시간씩 (유산소 30분. 웨이트 1시간. 유산소 30분)하고 하루 두끼 한끼에 닭가슴살 1개. 바나나1개. 삶은 달걀 3개 먹고요. 저녁은 6시에 먹은 후 매일 4km 빨리 걷기해서 3개월에 20kg 감량 했습니다. | 23.01.27 13:38 | | |
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중간에 허기지면 곤약젤리나 제로탄산 마시고요 | 23.01.27 13:44 | | |
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생각보다 많이 하드하네.. 지금까지 계속 웨이트만 하고 유산소랑 식이조절을 안했거등요. 알려준대로 천천히 한번 해봐야겠씀. 감사감사!! | 23.01.27 14:23 | | |
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유산소를 하고 웨이트해야 지방이 더 잘탑니다. 그리고 저녁 먹고 걷는것도 지방이 복부로 가는걸 막아줍니다. 그리고 운동할때는 따뜻한 물 마시는걸 추천합니다. 감량 효과가 있다고 합니다. | 23.01.27 14:25 | | |