[유머] 비만 전문의가 추천하는 다이어트 방법.jpg

[wizwiz]

 

그치만..너무 힘든걸...

[루리웹-5004453701]

그러니까 돼지신겁니다

[Superton-]

너 어디사냐 쒸익 쒸익

[우사다다다다다]

꿀 꿀이 아니군

[반트]

님 나쁨!!!!!

[운드르]

님 돼지실래요?

[Ludger]

그러니 고강도죠

[페도는패도돼]

이제부터 18시간씩 자위한다

[건성김미연]

[트레인 머스탱]

너 그러다 테크노 브레이크 온다...?

[IncomeCountry]

[godhfma]

저 방법을 몰라서 안한다기보다는 헐떡거릴정도로 고통스럽게 운동하는걸 싫어서 안하는 사람이 더 많을듯

[킹받네진짜]

킹치만 땀에 흠뻑젖을 정도로 해야 효과있는걸

[chahee]

? 속이는게아니라 ㄹㅇ힘들다고ㅠㅠ

[Maximo]

등산이 좋은 이유

[치간칫솔]

천천히 계단 오르기던 걷기던 일단 기본 하체 근육을 만든 다음에 하는게 맞지..

[욕함]

비만인이 그나마 할수있는 인터벌이라 하면은....
수영과 헬스장에서 사이클을 타는거 말곤 크게 떠오르는게 없군

[트오세접은치킨]

계단 오를때 뒤꿈치로 오른다고 생각하고 오르자 유게이들아
허벅지 펌핑 되는 느낌 오도록

[루리웹-5994867479]

혹시 딸치면서 헐떡이는것도 운동으로 착각할까요?
제발....

[돈돈돈돈돈돈돈]

ㅅㅂ 운동하니까 각이다 하면서 야동 봐야지 하던 새끼 생각나네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[[피젯트레이닝] 토범태영]

복상사!?

[가지나물]

덜 먹으면 됩니다.

[루리웹-6696729724]

이게 제에에에일 빠르긴 하더라

[가지나물]

시간도 아낄 수 있다고

[양념반탈레반]

그게 가능할리가 없잖아!!

[루리웹-6696729724]

운동 병행하면서 기초 대사는 당연히 늘려야지 그건.

[가지나물]

그럼 한끼만 덜하게 먹어
어차피 아침 안 먹거나 부실하게 먹고 있다면
점심 잘 먹어도 저녁 좀 가볍게 먹으면 빠진다

[엉덩이경찰]

30넘어가니 그래도 찌더라

[가지나물]

아재요

[가지나물]

그건 덜 먹은 게 아니니까 이 얘기랑은 거리가 먼 거 같은데

[[피젯트레이닝] 토범태영]

그냥 건강한 식단으로 바꾸면 양은 더 늘려도 살빠짐..다만 그렇게 먹느니 나는 걍 살찌고 맛있게 먹는 걸 택하겠어!

[[피젯트레이닝] 토범태영]

근데 건강한 음식을 코끼리처럼 먹기도 힘들지 ㅎㅎ

[[피젯트레이닝] 토범태영]

과일도 은근 독인데 ㅎㅎ 건강한 줄 알는 사람들이 의외로 많드라;;

[루리웹-831280034]

고혈압있으면 운동 개빡세게 하지마라 진짜 뒤질수있다....
살찌면 혈압높을확률이 높은데 고강도운동했다가 혈압올라서 위험하다 주의요함
일단 식이요법+유산소운동으로 살부터 빼라 ㅇㅇ

[Michale Owen]

맞음 기본적으로 혈압자체가 높은데 조금만 해도 150~180 찍어버릴텐데 순간 핑돌면서 뒤로 넘어감 진짜 ;;

[저는 님친구입니다]

[루리웹-6696729724]

그게 쉽지 않죠 보통은..

[모히또레몬라임]

우리집은 5층이 끝인데...!

[암덩어리 프로듀서]

다이어트를 위해서 10층짜리 아파트로 이사가야겠네..

[ミエナイチカラ]

버피 20개 채우는 것도 의외로 빡세다구

5개 끊어서 4번 하면 된다

[쫀득한 카레]

그렇게 효과가 오래가?

[루리웹-719126273]

쇼닥터 말 절대안믿음ㅋㅋ 헛소리가 하도 많아서

[고양이는 맛없어]

인터벌이 좋긴 함. 다만, 초보자는 힘들지

[leopaard]

근데 고강도 유산소가 효과가 가장 좋은건 맞음.

[오그레이트]

인터벌 자체는 효과가 매우 검증된 훈련법임. 실제로 살 엄청 빠지고.

근데 정말… 뒤지게 힘들어

[Michale Owen]

애초에 찐걸 뺄때는 고통스럽지않으면 안빠짐 ㅠㅠ 식이요법이든 운동이든 둘다던.. ㅠㅠ

[오그레이트]

식이요법 - 이러다 진짜 굶어죽을지도 모를 정도로 해야됨
운동 - 이러다 진짜 숨차서 죽어도 모를 정도로 해약됨

흙흙 돼지는 웁니다

[욕함]

인터벌 자체가 확실하긴 함
근데 이건 운동 하고 안하고의 정신력의 문제가 아니라
더더욱 윗단계의 정신력이 필요할정도로 뒤지게 힘듬...

[[피젯트레이닝] 토범태영]

사실 재미있는게 운동선수들은 본운동 다 끝나고 마무리운동으로 인터벌 이용해서 체력끌어올리는데 운동안한 사람들 몸으로는 무리하게 인터벌하는니 차라리 자세 정확하게 배워서 고중량치는게 위에 본문에 나온 효과랑 비슷하게 나타남..

[자허토르테]

한 8~9층 뛰면 다리가 무거워서 더 못 뛰겠던데
걍 맨 윗층까지 슬슬 걸어가는거도 힘들어

[권셰]

50층 계단오르면 gg임. 10분 좀 넘게 걸리는데 몸은 이미 땀벅벅.

[소심한쿨가이]

딸딸이 치면 안되나?

[코나커피]

그러다 관절나가요
진짜 비만이면 일단 걷는거부터..!

[leopaard]

축구선수들은 저런 훈련 많이 하지

[시발모후]

근데 뇌를 속여서 지방이 태워지나?

[루리웹-831280034]

제법 고된일하는사람들 의외로 살찐사람이 있는데 심리로 운동된다는생각안해서
운동효과 못봤단건 들어봤다
운동된다는걸 인식하고부턴 살들 잘빠졌다는것까지 어디서 본건지는 기억안나는데

[ELEMENTALMASTER]

어라. 그러면 숨참고 ㅈㅇ하면 매일같이 운동 효과가?
하긴 ㅅㅅ도 운동이라고 하니까 셀프ㅅㅅ도 운동이 아닐까.

[CTI92]

아침 출근 때마다 숨찰 정도로 뛰는 데 이것도 쳐주나

[leopaard]

그걸 반복하는게 중요한거라

[darkcrash]

편하게 방안에서 버피 100개 하세요 ^^

[고양이는 맛없어]

히트-인터벌 특 : 효과 개쩌는 건 맞음
근데 초보자는 하기 어려움.

히트-인터벌이 된다는 부분에서
이미 중상급자임.

[호이가계속되면둘리]

쇼닥터 ㅋㅋㅋㅋ 유툽보다 못한

[✿YURiCa]

애프트번 효과 같은건가

[✿YURiCa]

아니 애프터..

[플리스킨이로콰이]

ㅇㅇ 맞음 산소부채 효과

[푸른지평선]

관절염 있는 사람은 하면 안되겠지? 난 무릎 안좋아서 안될거야

[뒤도라 너에게로]

비만은 수영해라

[가평 두꺼비]

아파트 계단이 좋긴 한데. 계단이 가파른 곳이 대다수라 좋다고도 보기 힘들지도.

[플루토늄국밥]

다필요없다 .그냥 평지 한시간 천천히 걷는게 최고다.

[플리스킨이로콰이]

애프터번 효과
고강도 운동 후 몸의 기초대사량이 높아진 채로 유지되는 현상
길게는 48시간까지 유지된다고 함
세월아 내월라 2시간 걷기보다, 숨이 턱턱 차는 강도로 5분
하는게 더 효과적이라는거
그리고 솔까말 운동 초보는 고강도 운동을 1분 유지하는 것도
매우 버겁지.

그러니 운동효과 의심하지 말고 츄라이 츄라이

버피든 스쾃이든 계단이든 달리기든 츄랴이 츄라이

[임파서블42]

내려올땐 엘레베이터 꼭 타고.

[LeⅩ]

애프터번 효과는 팩트임
근데 애프터번 효과 날정도로 운동하면 그거대로 살빠짐
애프터번은 그냥 보너스지 ㅋㅋ

[루리웹-1594042987]

저녁에 인터벌로 빡세게 운동하면 저처럼 불면증 옵니다…

[DKim]

킹치만 선생님 말씀처럼 파오후가 계단을 막 오르면 다리 관절은 (뒈짖) ㅠㅠ

[BAYONETTA]

내가 100킬로 찍은 돼지였음. 발톱 깎을 때 숨차고 신발끈 묶을 때 숨차서 ㅅㅂ 이러다 어느 날 뒷 목 잡고 뒈지겠구나 싶어서
운동 시작함.

딱 2년 해서 만든 결과물임. 무산소 운동만 일주일 중 4일, 하루 40분 했을 뿐임. 그냥 꾸준히 하면 됨.
살 빠지고 근육 붙고 옷태가 사니까 여자들이 먼저 말 걸어오기 시작하더라....

[돌격강등하트!]

마지막은 그 .. 복불복이야 너무 희망을 가지게 하지말어라 물론 운동을 하면 몸태가 살아나니 옷만 잘입으면 사람같아보이지만

[BAYONETTA]

어... 음.... 그릉가?

[돌격강등하트!]

ㅇㅇ.. ㅋㅋ

[돌격강등하트!]

아 그래도 취미던 로리를 빨던 거유를 빨던 오래 살고 건강한 육신에 체력이 붙어야 좋아하는것도 열정적으로 할 수 있으니 오타쿠일수록 운동은 꾸준히 해야하는건 맞어 기초체력이 갈리면 정신도 지쳐버림

[반트]

거 처음에만 좋다가 마지막에 희망 부여하지마셈!!

[좌절중orz]

계단오르기 빠르게하기힘들면 빠르게말고 그냥 적당한 속도로 올라도 괜찮더라..

[Chosen Undead]

달리기 할 때도 전력질주하다가 천천히 뛰다가 반복하랬는데 개힘듬...

[돌격강등하트!]

일단 막 운동시작한 사람들이 저거 하면 진짜 위험하니까 식이요법이랑 일단 기초 체력을 만든 다음에 다음 단계로 넘어가볼까 할때 쓰셈
진짜 뭐 관질이던 고혈압으로 쓰러지던 할 수 있음 위험합니다

[풍사]

고도비만말고 띡봤을때 덩어리 크다싶은 비만 정도면(170cm기준 80kg정도) 계단 오르기가 진짜 사기임. 유산소+무산소임 그런데 높은 계단이나 내려가는건 부담이 크니 안하는게 좋음.

[잉그베이・]

걍 걷기운동으로 다이어트 정체 오는데 이거나 해볼까 ㅋㅋ

[풍사]

나도 30중잔되면서 제철이라 살 물올랐었는데
식단조절하고, 계단오르기랑 맨몸홈트 30분씩 해서 3년정도 들여서 20kg뺐고 유지중임. 화이팅인거시야!

[게롤트리비아]

너무 빡세게 하지마라 한번 겁나게 운동하다 일어서니 정전된듯이 까매졌다 1~2초후 정신차리니 땅에 대가리 처박고있더라 차에 치였을때 주마등은 내가 죽는구나 하며 온갖 생각 슬로우로 지나가는데 블랙아웃은 뽕하고 끝나있어서 더무섭더라

[마른김]

인터벌은 아무나하는거 아니야 시발...