[질문] 자는시간 일정하게 유지하는 법

[루리웹-6743856742]

평소보다 3시간 늦게 일어나거나

평소보다 3시간 늦게 자거나 하는 경우

자는시간 패턴 어떻게 맞추시나요?...

[천사곰]

주주야비 근무자입니다
못맞춥니다

알람 존나게 걸고 보드카 샷으로 하나 하고 주무십셔

[gyrdl]

.....그냥 포기하셈.
수면 리듬 작살나면 못 맞춤.
걍 휴대폰 알람이랑 알람 시계랑 특수장치(방 전등 몇시에 자동으로 켜지게 설정) 걸어놓고 일어날수 있길 기도하는 수밖에.

[애플국희]

의지력?
내가 지금늦게자도 있다가 다시기상해서 활동해야한다.
그 다음날 미리 30~40분일찍 누워서 깊이 수면해서 복구해야한다. 이생각으로 삽니다

[Euryale]

어느날 갑자기는 어렵습니다
원래 생활자체가 규칙적이여야 패턴이 빗나가도 맞출수있는데 원래도 안맞는데 갑자기 맞추기는 힘듭니다
평소에 주말에도 평일에도 자고일어나는 시간 맞추기부터 해서 몸에 익숙하게 하세요

[Levanus]

저는 그럴때 카페인냅 합니다
방에 불 다 켜놓고 속에 부담 안되는 가벼운 식사 후 카페인 쭉 땡긴 다음에 그대로 알람 맞춰놓고 취침 시도

문제는 이거 몸 망치는 직통코스라 진짜 급한 거 아니면 하지 마세요

[징카]

자주 바뀌는건 답이 없지만, 최대한 정상패턴으로 살려고 한다면 아침/점심/저녁 시간을 무조건 일정하게 맞추는 편입니다.
특히 입맛 없는 아침에 식사를 맛있고 호화롭게 하면 틀어진 시간이 빨리 제 자리로 돌아오더라구요.

[1톤포터블]

그거 한번에는 절대 안됩니다.
조금씩 조절하는게 베스트인데 중간에 꼬이면 거기서부터 다시 시작...

[키타자와 시호]

늦게 일어나는건 별로 신경쓴적이 없고
늦게 자는건 딴짓 안하고 눈부터 감습니다

[HHHHHH한/영]

수면리듬 주기 파악하는 앱으로 수면주기확인하고
옅은잠 시간일때 알람설정해서 일찍일어나세요

[루리웹-0017031404]

배트맨이 되면 됩니다