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(IP보기클릭)39.7.***.***
이건 정력보단 정액량 증가 레시피인데
(IP보기클릭)14.35.***.***
선생님 그거 다 때리박을시간에 좀 들먹고 운동을해요
(IP보기클릭)175.123.***.***
운동을 해야지.. 30대부턴 운동해야 건강관리가 된다
(IP보기클릭)116.33.***.***
딸@딸이도 정액량이 많으면 쌀때 만족감이 굉장하단 말이다@
(IP보기클릭)175.196.***.***
너무 많이 먹으면 신장 아작난다던데... 조심해요 아재
(IP보기클릭)175.123.***.***
평일 저녁에 헬스장에 있는 사람 전부 백수가 아님 ㅋㅋ 주3일 30분이라도 하셈
(IP보기클릭)221.141.***.***
솔직히 맘만 먹음 짬내는건 쉬움. 짬 낼 틈조차 없이 바쁜 사람은 드뭄. 핑계임 다만 기력이 없는 사람은 많음
(IP보기클릭)222.109.***.***
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선생님 그거 다 때리박을시간에 좀 들먹고 운동을해요
(IP보기클릭)175.123.***.***
운동을 해야지.. 30대부턴 운동해야 건강관리가 된다
(IP보기클릭)124.48.***.***
ㄹㅇ 하루에 달리기 30분동안 6km만 뛰어도 활력이 다르긴 하더라 그런데 주말에 등산했더니 활력이 더 빠지는데... | 26.02.23 22:45 | | |
(IP보기클릭)175.123.***.***
솔직히 운동해서 살이 빠지고 체력이 붙고 이런건 모르겠는데 건강지수는 확실히 괜찮아짐 간수치,혈압 이런거 | 26.02.23 22:46 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
6km 30분이면 일반인중에서 잘 뛰는거 아님? | 26.02.23 22:47 | | |
(IP보기클릭)124.48.***.***
6키로는 아니고 5.6km정도 뛰었음. 난 이정도가 한계던데 어디서는 5분에 1km는 보통이라는 사람도 있어서... | 26.02.23 22:50 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
더 노력해야겠다... | 26.02.23 22:50 | | |
(IP보기클릭)218.146.***.***
보통 사람은 30분동안 달리지 못해요 | 26.02.23 22:51 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
운동도 수면과 휴식 그리고 회복이 보장된 상태에서 해야 의미가 있는 거야. | 26.02.23 22:52 | | |
(IP보기클릭)124.48.***.***
나도 예전에 찍은거보니 그렇게 크게 차이나진 않는듯... | 26.02.23 22:59 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
이건 정력보단 정액량 증가 레시피인데
(IP보기클릭)116.33.***.***
제자리에서는 됩니다
딸@딸이도 정액량이 많으면 쌀때 만족감이 굉장하단 말이다@ | 26.02.23 22:47 | | |
(IP보기클릭)221.159.***.***
그럼 저기에 아연 추가하셍 | 26.02.23 22:56 | | |
(IP보기클릭)118.41.***.***
아르기닌인가 그것도 정액량 ㄷㄷ | 26.02.23 22:57 | | |
(IP보기클릭)116.33.***.***
그거 본문에 있어 중복이야 친구 | 26.02.23 22:58 | | |
(IP보기클릭)118.41.***.***
그니까 그것도 정액이 많아지는건줄 몰랐어! 아연인가 그것만 그런줄알았지 | 26.02.23 22:59 | | |
(IP보기클릭)116.43.***.***
(IP보기클릭)175.196.***.***
너무 많이 먹으면 신장 아작난다던데... 조심해요 아재
(IP보기클릭)58.29.***.***
생로병사에서 영양제 40개 먹는사람이랑 2~3개 먹는사람이랑 아예 안먹는사람 간수치 몇주간 재봤는데 일반인 평균 오차범위 내였대 정식으로 유통되는것들 정도로는 간수치 크게 영향 없으니까 걱정말라던 | 26.02.23 22:50 | | |
(IP보기클릭)175.196.***.***
이상한 것만 아니면 괜찮다는 거군... ㄳㄳ 저도 배워감 | 26.02.23 22:57 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
그래서 난 갠적으로는 용법이하로 지켜먹고 4~6개월쯤 먹었다 하면 몇주에서 1달정도는 쉬고 있음 | 26.02.23 23:17 | | |
(IP보기클릭)175.195.***.***
(IP보기클릭)49.164.***.***
(IP보기클릭)211.38.***.***
(IP보기클릭)121.158.***.***
(IP보기클릭)121.158.***.***
당연히 하면좋은데 사람마다 직장환경에따라서 운동할 시간도 안나거나,시간이 있어도 고되서 휴식이 먼저인 경우가 상당한데 말이지 | 26.02.23 22:47 | | |
(IP보기클릭)175.123.***.***
제로콜라마시자
평일 저녁에 헬스장에 있는 사람 전부 백수가 아님 ㅋㅋ 주3일 30분이라도 하셈 | 26.02.23 22:48 | | |
(IP보기클릭)221.141.***.***
제로콜라마시자
솔직히 맘만 먹음 짬내는건 쉬움. 짬 낼 틈조차 없이 바쁜 사람은 드뭄. 핑계임 다만 기력이 없는 사람은 많음 | 26.02.23 22:48 | | |
(IP보기클릭)211.48.***.***
그래도 하라는거지. 힘들어서 쉰다고 건강이 상황 봐주는거 아니잖아. | 26.02.23 22:49 | | |
(IP보기클릭)121.158.***.***
으럇으럇 허리운동 열심히 하고있긴함 요새 | 26.02.23 22:50 | | |
(IP보기클릭)211.235.***.***
아니 쉬운거 아닌거 잘 아는데 그래도 해야해... 돈버는것도 좋지만 일단 건강해야 그걸 유지해... | 26.02.23 22:50 | | |
(IP보기클릭)121.158.***.***
그렇긴함 나도 안하다가 하기시작하니까 힘들고 기력없는거랑 별개로 '건강'이 좋아지는게 느껴지긴햇음 근데 그래도 직장다니면서 하기 개빡세긴하더라 | 26.02.23 22:51 | | |
(IP보기클릭)61.79.***.***
하루 30분이라도 하는게 낫다 | 26.02.23 22:51 | | |
(IP보기클릭)39.7.***.***
건강검진에서 그러다 죽어요 하면 없는 시간 쪼개서라도 주 2-3일이라고 하게 되어있음. 그럼 헬스장에 있는 30-50대들은 죄다 백수들임? | 26.02.23 22:52 | | |
(IP보기클릭)221.138.***.***
쉬움;; 일주일에 한두시간도 시간 짬 못낼 삶이면 걍 이직해라... 죄다 귀찮으니까 핑계대는게 99%임 | 26.02.23 22:56 | | |
(IP보기클릭)58.234.***.***
주에 40분 3회정도 짬을 못낼 수준이면 이미 운동이 문제가 아님 과로사 걱정해야해 | 26.02.23 23:08 | | |
(IP보기클릭)36.38.***.***
(IP보기클릭)183.180.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
머 걍 먹고싶으면 먹는거라서 | 26.02.23 22:48 | | |
(IP보기클릭)183.180.***.***
먹으면 좀 더 좋아지나 싶어가지고... | 26.02.23 22:49 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
일단 종류별로 사서 2주 내지 4주 정도 먹어봐 그리고 어 이거 먹으니까 몸이 좀 가볍다 힘이 난다. 이런거 있음 그거 챙겨 먹는 거임. 사람마다 영양 흡수 만들어지는 영양이 달라서 병원가서 정밀 검사 받아보던가 아니면 위에 말한 방법으로 찾아 보는거임. 나 같은 경우에는 몸에서 코큐텐을 일반인의 절반도 못 만들어서 이거 먹으니까 평생을 비실비실 살았는데 바로 활력 돌더라 개 신기했음. 진짜 인생 30년 손해 본 느낌 | 26.02.23 22:56 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
일단 비타민 C와 마그네슘으로 시작 - 비타민B - 비타민D - 코엔자임Q10 - 우루사 - 밀크시슬 - 단백질 섭취량 적으면 단백질 섭취량 늘리고 이런식으로 하면 됨 | 26.02.23 22:58 | | |
(IP보기클릭)183.180.***.***
와.. 그런게 있구나... 종류별로라 우선 찾아보고 해봐야겠다 ㅜㅜ | 26.02.23 23:14 | | |
(IP보기클릭)183.180.***.***
갠적으로 탄수화물이 제일 많고 담백질도 많은듯 역시 비타민을 챙겨야 하나 싶기도 함.. | 26.02.23 23:14 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
요즘은 다이소나 편의점에도 영양제 종류별로 판다. 거기서 한달치 사다 먹어봐 가격도 3천원에서 5천원 사이라 크게 부담 안되. 그러다 니 몸에 맞는거 찾으면 인터넷으로 3개월치 사면 더 싸게 구입할 수 있고 그래. 그리고 가벼운 운동이라도 하라는 이유가 운동을 하면 근육 호르몬이라는게 나오는데 이게 피로 회복효과가 있다. 그래서 막 너무 피곤해서 뒤질 정도가 아니면 가벼운 산책이라도 30분 하라는 거. 운동 전혀 안 했으면 식후 30분 산책만 한두달 꾸준히 해도 몸 가벼워 지는거 느껴진다. | 26.02.24 03:20 | | |
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영양과잉시대라 대부분은 그럴필요없음 비타민d정도 가끔 이야기나오는데 이것도 상술이야기많고 | 26.02.23 22:49 | | |
(IP보기클릭)58.29.***.***
먹어야할거같다면 아예 맞춤 영양제 한달먹어보고 음... 뭔가 좋아진거같은데? 하면 꾸준히 그거 먹고 음... 똑같은데? 하면 걍 영양제 끊고 살던대로 살면 됨 | 26.02.23 22:52 | | |
(IP보기클릭)58.120.***.***
병원 내과 가셔서 의사랑 상의해보시는게... 따라 먹다가는 신장이나 간에 문제가 될 수 있음 | 26.02.23 22:52 | | |
(IP보기클릭)58.122.***.***
어지간하면 멀티비타민 하나랑 추가로 오메가3 정도만 먹어도 떡침 | 26.02.23 22:58 | | |
(IP보기클릭)125.143.***.***
아니.......비타민D정도 빼곤 먹는 걸로 충분하니까 안 먹어도 됨 약팔이 쇼닥터나 영양제 팔고싶은 약사들은 자기가 광고하는 약 팔려고 듣도보도 못한 처음보는 성분도 사라고 좋다고 떠벌이기도 하는데 의사들도 몸에 이상 없으면 굳이.....?라는 입장이더라 그리고 같은 성분이라도 영양제로 먹는 거랑 식품 원물로 먹는 거 하면 후자가 훨씬 좋기 때문에 그냥 먹는 걸 잘 먹는 게 이득 | 26.02.23 23:09 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
(IP보기클릭)110.10.***.***
(IP보기클릭)15.204.***.***
(IP보기클릭)183.180.***.***
걷는 것도 운동이에요... | 26.02.23 22:49 | | |
(IP보기클릭)61.79.***.***
누군 직장 없는줄 ㅋㅋ | 26.02.23 22:54 | | |
(IP보기클릭)115.138.***.***
간강 수치 100 중에 특수한 경우 빼고 영양제는 10도 안 된다. 30이 운동이고 30이 수면과 휴식이다. 나머지 30이 식단이고 | 26.02.23 23:01 | | |
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아르기닌은 운동할때도 영향을 줘서 헬창들도 먹는 영양제중 하나라 먹을만함 연구자료에서도 가성비는 딱히 없는거같긴한데 영향은 있네요 정도가 중론인 | 26.02.23 22:53 | | |
(IP보기클릭)118.44.***.***
돈이넘치면 먹어라 지 크레아틴급으로 우선도가높은 영양제도아니잖음 솔직히 | 26.02.23 22:56 | | |
(IP보기클릭)58.29.***.***
근데 뭐 아르기닌 비싸지도 않아서 괜찮지 뭐 그리고 크레아틴이 아르기닌보다 신장부하 더 심해서 물 많이 마시더라도 체감이 가긴 하더라 | 26.02.23 22:58 | | |
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(IP보기클릭)223.39.***.***
근데 쓸데없다고 안챙기면 막상 써야할때 못써 ㅋㅋ | 26.02.23 23:21 | | |
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작성자 흥미에 맞게 추가로 추천하는거는 오메가3 혈액순환 쪽도 중요해요 | 26.02.23 23:24 | | |
(IP보기클릭)58.29.***.***
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