[잡담] 스쿼트 자세 좀 봐주실 분 계신가요.gif

[삶은 닭알]

예전에 살짝 다치고 나서 중량이 팍 떨어진 후에

예전 중량 복구하느라 고생하고 있습니다

어느덧 예전 중량에 거의 다 다가오긴 했는데요

괜히 무리하다가 다시 다치긴 싫어서

혹시 자세가 잘못된건 아닌가 조언을 좀 듣고 싶습니다

해당 짤은 170kg X 1회를 수행하는 모습인데

혹시 자세에서 뭔가 고쳐야 할 점이나 잘못된 점이 

보이시는게 있으신가요??

[년구십이지팔십구비탄]

하이바 스퀏같은데 일어날때 힙힌지를 쓰는게 로우바랑 섞인 느낌이네요. 그냥 무릎이 앞뒤로 가지말고 하이바 답게 고대로 일어나야 제대로 된건데
왜 하이바스퀏을 힙힌지 쓰느라 무릎이 앞뒤로 왔다갔다하는지 모르겠네요.무게를 낮추던가 제대로 로우바 하시는게 맞을듯

[삶은 닭알]

말씀 고맙습니ㄷ
로우바는 익숙하지 않아서 그런가 어깨에 올려놓고 시작자세 잡는 것조차 힘들더군요
아무래도 하이바의 범주 안에서 해결하는게 나을 듯 싶네요

[쿨구레루]

판단하기가 힘든게 1RM이신거 같은데 1RM에서 자세가 미세하게라도 안 흔들리는 사람은 없다고 봅니다. 1RM인거 감안하면 적은중량일땐 굉장히 안정적일거같은데요.

[삶은 닭알]

휴 그러면 다행이군요

[Ginaks]

자세 굿입니다.
저 깊이에서 상체각 유지 하려면 당연히 힙이 앞으로 나오면서 무릎이 벌어지는거구요. 무릎 몰림 안생기고, 가슴도 잘 들어서 올라가셨네요.
딱 하나 굳이 잡자면 내려오실때 아무래도 하이바이에 고중량이다 보니 중심이 좀 앞으로 쏠리신 경향이 있습니다. (뒤꿈치 들림)
내려올때 미드풋 또는 발 전체에 무게 실리는거 의식하시면서 내려오시고, 하단에서 치고 올라갈때 앞으로만 안쏠리면 더 안정적 리프팅 가능하실것 같습니다.

[삶은 닭알]

아하 뒤꿈치는 생각도 못하고 있었는데...
조언 고맙슴니다