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[기타] 서른되기 전 첫 다이어트 시도 [28]





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서른이 얼마 남지 않은 나이에 늘 실패해왔던 다이어트를 이번엔 독한마음 먹고 해보려 합니다.

 

늘 시도는 했지만 한달도 못가 실패했으니 예전에 했던 시도는 다 제쳐두고.. 제대로 시작하는 첫 다이어트네요

 

여기저기서 서른 넘으면 살 죽어도 안빠진다고 얘기하기도 하고, 건강도 챙기고 여름 휴가도 멋내서 다녀오고 싶네요.

 

1,2일차 아아+노시럽 까페라떼로만 떄우고


오늘 3일차에 먹은 첫 아점입니다

 

감동란+씨유서 파는 간장치킨미니샐러드. 코코넛드레싱이 색다르더군요

 

음갤보며 대리만족중입니다 ㅠㅠ 배가 느무느무 고프네요..

 

 

P.S 하루 식단을 아침 감동란 2개 + 무당 아몬드우유

점심 서브웨이 샐러드

저녁 밥 반공기 + 살코기 200G정도로 먹으려 하는데

좋은 식단이나 저칼로리로 포만감 꽉꽉채우는 식단 있으면 추천 부탁드립니다 ㅠ

그리고 치팅데이는 어떻게들 하셨는지 궁금합니다. 시작한지 얼마 안 되었는데 치팅데이 얘기하는게 좀 웃기긴 하지만서도..

한달에 한번정도 생각중이여요

운동은 매일 1~2시간씩 테니스 치려고합니다!



댓글 | 28
1


BEST
누가 30넘으면 살 안 빠진답니까. 제가 35살에 93킬로에서 63킬로로 다이어트 성공해서 지금은 63킬로 6개월 넘게 유지중 입니다. 힘내세요!
19.06.19 17:10
(4929021)

118.43.***.***

BEST
다이어트에서 젤 중요한게 사실 식단 운동보단 간식이죠 먹을거 다 조절해도 간식 잘못먹으면 도로아미타불이니까요.
19.06.19 17:30
BEST
누가 30넘으면 살 안 빠진답니까. 제가 35살에 93킬로에서 63킬로로 다이어트 성공해서 지금은 63킬로 6개월 넘게 유지중 입니다. 힘내세요!
19.06.19 17:10
카인드레이트
참고로 저는 식단 따로 제한 안하고 16:8간헐적 단식+웨이트 트레이닝으로 다이어트 해서 지금까지 유지중 | 19.06.19 17:12 | | |
(4853578)

58.231.***.***

카인드레이트
20대 뺴는거랑은 현저히 다르다고 하더라구요 ㅎㅎ 물론 노력하면 안될건 없겠지요! 조언 감사합니다:D 16:8 간헐적단식은 하루 16시간동안 단식하고 한번씩 식사하는건가요? | 19.06.19 17:16 | | |
솔렛
16시간 단식 8시간 동안 식사요 보통은 점심 저녁 2끼 먹게 되네요 | 19.06.19 17:17 | | |
(4853578)

58.231.***.***

카인드레이트
식단은 그냥 평소대로 드셨나요? 처음이라 궁금해서 자꾸 여쭤보게 되네요 | 19.06.19 17:27 | | |
카인드레이트
네 그냥 일반식이요. 대신 밥양을 줄이고 반찬에 닭가슴살이나 계란흰자 같은 단백질을 더 추가해서 먹었네요 | 19.06.19 17:53 | | |
(4853578)

58.231.***.***

카인드레이트
감사합니다! 참고하겠습니다:) | 19.06.19 18:03 | | |
(4929021)

118.43.***.***

오트밀 드시고 그냥 평소 간식 음료만 안먹어도 빠져요
19.06.19 17:13
(4853578)

58.231.***.***

가재장군
간식 끊는게 참 어렵더이다.. 그래도 이번엔 처음으로 좀 독해져보려구요! 조언 감사합니다! | 19.06.19 17:17 | | |
(4929021)

118.43.***.***

BEST
솔렛
다이어트에서 젤 중요한게 사실 식단 운동보단 간식이죠 먹을거 다 조절해도 간식 잘못먹으면 도로아미타불이니까요. | 19.06.19 17:30 | | |
(4853578)

58.231.***.***

가재장군
백번 맞는 말이네요 ㅎㅎ | 19.06.19 17:31 | | |
(349882)

175.195.***.***

윽 누가 그래요 30넘으면 죽어라 안 빠진다고 ㅠㅠ 40넘어도 50넘어도 평생 다이어트 하는 사람 많습니다 ...
19.06.19 18:20
(4853578)

106.101.***.***

제누티
그래도 한살이라도 더 젊었을때 빼야되겠다 싶더라구요ㅎ | 19.06.19 18:59 | | |
(349882)

175.195.***.***

아몬드 우유 저거 아몬드가루에 물타서 맛도 밍밍하고, 미숫가루와 똑같이살찌는 주범이에요. 저탄고지 하는 사람들이 우유의 유당 피하려고 먹는데 잘 모르고 막 마심.
19.06.19 18:24
(4853578)

106.101.***.***

제누티
딱히 저탄고지를 하려던게 아니었는데..그래도 살찌는 주범이라니 참고하겠습니다 | 19.06.19 19:00 | | |
(37306)

203.142.***.***

저도 16:8 로 효과 많이 봤습니다. 대신 저는 식단도 관리 했고요. 올해 2월1일부터 시작해서 78->57됐습니다 ㅎ 다이어트는 의지가 진짜 중요하죠! 화이팅입니다!
19.06.19 18:52
(4853578)

106.101.***.***

라디오少年
와 축하드립니다! 저도 꼭 성공했으면 좋겠네요 ㅎㅎ | 19.06.19 19:00 | | |
보여줄사람이 적을수록 안빠지는건 맞음 심리적으로 필요성이 없어지니까 그리고 나이가 찰수록 피곤하기가 싫음
19.06.19 19:23
(4853578)

58.231.***.***

루리웹-9728993392
저도 그랬는데 이젠 맘좀 독하게 먹으려구요 ㅜㅜ | 19.06.20 16:34 | | |
무조건 하십시요. 단지 남에게 보이는 부분은 아주 작은것 건강을 걸고 하는 승부 절대 지면 안됨 다이어트는 선택이 아닌 필수
19.06.19 20:44
(4853578)

58.231.***.***

오렌지레몬애플
자극되는 말이네요 ㅎㅎ 감사합니다 | 19.06.20 16:34 | | |
헬스게시판 추천합니다.
19.06.19 21:52
(4853578)

58.231.***.***

루리웹-9531781306
추천 감사합니다! | 19.06.20 16:34 | | |
(1882410)

130.76.***.***

하루에 4시간씩만 걷기만해도 두달에 10키로정도 빼봤슴다;;ㅎㅎ (물론 먹고싶은건 다 먹대 양은 반으로 줄였죠;;ㅎ)
19.06.19 23:54
참고로 치팅데이는 먹고 싶은걸 양껏 먹는게 아닙니다. 칼로리 제한에 맞춰 먹고 싶은걸 먹는날이죠.
19.06.20 13:44
(4853578)

58.231.***.***

루리웹-1470963718
보통 몇칼로리정도로 제한하나요? | 19.06.20 16:03 | | |
솔렛
사람마다 다르지만 전 2000칼로리로 제한 했습니다. 양념통닭 한마리가 2400 칼로리가 넘으니 대충 감이 오시죠? | 19.06.20 16:27 | | |
(4853578)

58.231.***.***

루리웹-1470963718
아 네! 좋은정보 감사합니다:) | 19.06.20 16:33 | | |


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