[기타] 서른되기 전 첫 다이어트 시도

[솔렛]

서른이 얼마 남지 않은 나이에 늘 실패해왔던 다이어트를 이번엔 독한마음 먹고 해보려 합니다.

늘 시도는 했지만 한달도 못가 실패했으니 예전에 했던 시도는 다 제쳐두고.. 제대로 시작하는 첫 다이어트네요

여기저기서 서른 넘으면 살 죽어도 안빠진다고 얘기하기도 하고, 건강도 챙기고 여름 휴가도 멋내서 다녀오고 싶네요.

1,2일차 아아+노시럽 까페라떼로만 떄우고

오늘 3일차에 먹은 첫 아점입니다

감동란+씨유서 파는 간장치킨미니샐러드. 코코넛드레싱이 색다르더군요

음갤보며 대리만족중입니다 ㅠㅠ 배가 느무느무 고프네요..

P.S 하루 식단을 아침 감동란 2개 + 무당 아몬드우유

점심 서브웨이 샐러드

저녁 밥 반공기 + 살코기 200G정도로 먹으려 하는데

좋은 식단이나 저칼로리로 포만감 꽉꽉채우는 식단 있으면 추천 부탁드립니다 ㅠ

그리고 치팅데이는 어떻게들 하셨는지 궁금합니다. 시작한지 얼마 안 되었는데 치팅데이 얘기하는게 좀 웃기긴 하지만서도..

한달에 한번정도 생각중이여요

운동은 매일 1~2시간씩 테니스 치려고합니다!

[카인드레이트]

누가 30넘으면 살 안 빠진답니까.

제가 35살에 93킬로에서 63킬로로 다이어트 성공해서 지금은 63킬로 6개월 넘게 유지중 입니다.

힘내세요!

[카인드레이트]

참고로 저는 식단 따로 제한 안하고 16:8간헐적 단식+웨이트 트레이닝으로 다이어트 해서 지금까지 유지중

[솔렛]

20대 뺴는거랑은 현저히 다르다고 하더라구요 ㅎㅎ 물론 노력하면 안될건 없겠지요!
조언 감사합니다:D
16:8 간헐적단식은 하루 16시간동안 단식하고 한번씩 식사하는건가요?

[카인드레이트]

16시간 단식 8시간 동안 식사요 보통은 점심 저녁 2끼 먹게 되네요

[솔렛]

식단은 그냥 평소대로 드셨나요? 처음이라 궁금해서 자꾸 여쭤보게 되네요

[카인드레이트]

네 그냥 일반식이요. 대신 밥양을 줄이고 반찬에 닭가슴살이나 계란흰자 같은 단백질을 더 추가해서 먹었네요

[솔렛]

감사합니다! 참고하겠습니다:)

[가재장군]

오트밀 드시고
그냥 평소 간식 음료만 안먹어도 빠져요

[솔렛]

간식 끊는게 참 어렵더이다.. 그래도 이번엔 처음으로 좀 독해져보려구요! 조언 감사합니다!

[가재장군]

다이어트에서 젤 중요한게
사실 식단 운동보단 간식이죠
먹을거 다 조절해도 간식 잘못먹으면
도로아미타불이니까요.

[솔렛]

백번 맞는 말이네요 ㅎㅎ

[제누티]

윽 누가 그래요 30넘으면 죽어라 안 빠진다고 ㅠㅠ

40넘어도 50넘어도 평생 다이어트 하는 사람 많습니다 ...

[솔렛]

그래도 한살이라도 더 젊었을때 빼야되겠다 싶더라구요ㅎ

[제누티]

아몬드 우유 저거 아몬드가루에 물타서 맛도 밍밍하고,
미숫가루와 똑같이살찌는 주범이에요.

저탄고지 하는 사람들이 우유의 유당 피하려고 먹는데 잘 모르고 막 마심.

[솔렛]

딱히 저탄고지를 하려던게 아니었는데..그래도 살찌는 주범이라니 참고하겠습니다

[라디오少年]

저도 16:8 로 효과 많이 봤습니다.
대신 저는 식단도 관리 했고요.
올해 2월1일부터 시작해서 78->57됐습니다 ㅎ
다이어트는 의지가 진짜 중요하죠! 화이팅입니다!

[솔렛]

와 축하드립니다! 저도 꼭 성공했으면 좋겠네요 ㅎㅎ

[루리웹-9728993392]

보여줄사람이 적을수록 안빠지는건 맞음

심리적으로 필요성이 없어지니까

그리고 나이가 찰수록 피곤하기가 싫음

[솔렛]

저도 그랬는데 이젠 맘좀 독하게 먹으려구요 ㅜㅜ

[오렌지레몬애플]

무조건 하십시요. 단지 남에게 보이는 부분은 아주 작은것 건강을 걸고 하는 승부 절대 지면 안됨 다이어트는 선택이 아닌 필수

[솔렛]

자극되는 말이네요 ㅎㅎ 감사합니다

[루리웹-9531781306]

헬스게시판 추천합니다.

[솔렛]

추천 감사합니다!

[MadMax1]

하루에 4시간씩만 걷기만해도 두달에 10키로정도 빼봤슴다;;ㅎㅎ (물론 먹고싶은건 다 먹대 양은 반으로 줄였죠;;ㅎ)

[루리웹-1470963718]

참고로 치팅데이는 먹고 싶은걸 양껏 먹는게 아닙니다. 칼로리 제한에 맞춰 먹고 싶은걸 먹는날이죠.

[솔렛]

보통 몇칼로리정도로 제한하나요?

[루리웹-1470963718]

사람마다 다르지만 전 2000칼로리로 제한 했습니다. 양념통닭 한마리가 2400 칼로리가 넘으니 대충 감이 오시죠?

[솔렛]

아 네! 좋은정보 감사합니다:)