나:윗몸 일으키기 하면 허리 안 좋아지지 않나여?
트레이너:그거 하다 허리 나빠지는 것 걱정하기 보다 뱃살 부터 걱정하세요
나:유산소 하면 얼굴 삭는다는데네여
트레이너:이왕 삭을 꺼면 뚱뚱한 상태보다 날씬한 상태로 삭는게 나아요
트레이너:전 햄스터가 참 좋아요
나:왜여?
트레이너:얘는 견과류만 먹고 하루종일 쳇바퀴만 돌리면서 운동하거든요
아마 운동 안하는 사람보다 오래 살거 같네요
나:뜨금
나:그어거억(팔굽혀펴기중)
트레이너:하나
나:응기잇
트레이너:하나
나:제대로 안 세주시나여?
트레이너:제대로 내려가야 제대로 세주지요
트레이너:전 사실 여기 안나오는 사람이 좋아요
나:왜여?
트레이너:사실 하루 이틀 왔다 안나오는 사람이 없으면
사람 더 뽑아야 하거든요
트레이너:여러분은 여기서 안나오는 사람에게 감사해야 해요
나:왜여?
트레이너:그분들이 버리고 간 돈만큼 여러분에게 돌아가거든요
트레이너:운동하고 공부는 꾸준히 해야해요
나:왜여?
트레이너:운동하고 공부는 기초 체력같은거라
나중에 뭘 할지 몰라도 일단 해 놓으면 언젠가 확실히 도움 되거든요
나:운동하기 싫어져여
트레이너:6개월 어치만 선불 끊어주고
안 나와주시면 고마울꺼 같아요
나:운동하면 여자친구 생기나여?
트레이너:...
나:???
트레이너:화이팅
나:운동하다 뒤질꺼 같은데여
트레이너:그러다 뒤진 사람은 없어요
트레이너:아 있을지도 모르겠네요
나:?!
트레이너:여러분 볼때마다 게임 아이디 해킹된거 같아요
나:왜여?
트레이너:한눈 팔면 원점으로 돌아가 있거든요
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:아니여
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:아니여
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:쪼금 먹었어여...
트레이너:하...
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약간 MSG좀 침
(IP보기클릭)121.174.***.***
윗몸 일으키기는 진짜 척추만 나가고 운동효과 뭣도 없는 거라서 하지 말길 바란다 뱃살 빼는 것도 차라리 플랭크 하는 게 낫지 윗몸 일으키기는 효과도 없다더구만
(IP보기클릭)218.53.***.***
햄스터의 평균적인 수명은 2 ~ 3년 야생에서는 1년도 힘들다고 한다
(IP보기클릭)118.34.***.***
유게이 말 믿지 마
(IP보기클릭)121.174.***.***
특정부위 운동한다고 특정부위 살 안빠진다... 근육이 생기는거지
(IP보기클릭)112.154.***.***
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(IP보기클릭)1.214.***.***
약간 MSG좀 침 | 18.02.17 14:08 | | |
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햄스터의 평균적인 수명은 2 ~ 3년 야생에서는 1년도 힘들다고 한다
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윗몸 일으키기는 진짜 척추만 나가고 운동효과 뭣도 없는 거라서 하지 말길 바란다 뱃살 빼는 것도 차라리 플랭크 하는 게 낫지 윗몸 일으키기는 효과도 없다더구만
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플랭크도 도움 안됨 걍 유산소를 하는게 도움이 되면 됐지..참고로 플랭크는 식스팩 만드는데도 도움 안됨 | 18.02.17 14:15 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
엥 플랭크는 그럼 뭐하러 함? | 18.02.17 14:19 | | |
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크런치는 어떰?? | 18.02.17 14:19 | | |
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고통을 받기 위해서 | 18.02.17 14:19 | | |
(IP보기클릭)121.174.***.***
노트북클럽
특정부위 운동한다고 특정부위 살 안빠진다... 근육이 생기는거지 | 18.02.17 14:19 | | |
(IP보기클릭)118.34.***.***
황새짱
유게이 말 믿지 마 | 18.02.17 14:23 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
아예 없진 않던데 군대서 그거해서 복근 생기긴했음 | 18.02.17 14:23 | | |
(IP보기클릭)61.42.***.***
내가 보증하는데 윗몸일으키기 완벽한 정 자세로 할 거 아니면 하지마라 | 18.02.17 14:24 | | |
(IP보기클릭)61.42.***.***
플랭크는 코어운동중 하나로 최고효율임 허리에 가장 좋은건 수영이다 | 18.02.17 14:25 | | |
(IP보기클릭)61.42.***.***
윗몸 일으키기 완벽한 정 자세로 다 올라오는것도 아니고 상체만 조금 일으켜서 복근운동만 해야됨 | 18.02.17 14:25 | | |
(IP보기클릭)99.199.***.***
목도 나가기 떄문에 절대 안하는게 좋음 | 18.02.17 14:26 | | |
(IP보기클릭)1.245.***.***
플랭크는 코어 힘 기르는 운동임 쉽게 말해서 뱃심 근육을 크게 만드는 운동은 등장성 운동이라고 수축 이완을 반복하는 운동인데 플랭크는 버티기를 하는 등척성 운동임. 코어가 약해서 특별히 보강할 필요가 있는 허리 디스크 환자나 코어 힘 자체를 올려서 데드리프트, 스쿼트나 역도성 운동에 도움을 받고자 한다면 도움이 되지만 복직근이 커지는데는 별다른 도움이 안됨. 특정 부위 운동한다고 특정 부위 살빠지는게 아닌건 너무 잘 알려진 상식이고..살뺄때 얼굴 운동 안해도 얼굴살은 잘 빠지잖아 | 18.02.17 14:36 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
ㅠㅠ 얼굴만 빠짐 ㅠㅠ | 18.02.17 14:50 | | |
(IP보기클릭)175.209.***.***
플랭크는 근수축 이완 운동이 아니라 벌크가 커지는덴 도움이 안되는게 맞습니다. 플랭크의 목적은 코어 안정성과 버티는 힘을 기르는 정도라고 보심 됩니다. 복근 만들려면 1차적으로 필요한게 체지방 제거고 2차적으로 필요한게 근수축 이완 운동입니다. 이 범위가 넓은수록 효과가 높습니다. 팔운동이랑 비교해 보면 쉽습니다. 아령을 들고 왔다갔다 해야 팔이 굵어지지 아령들고 그냥 꽉 쥐고 버티기만 한다고 팔이 굵어지진 않죠. 비슷한 맥락입니다. 윗몸 일으키기는 현재 운동계에선 많은 트레이너 및 연구가들이 허리 부상도에비해 효용성이 낮다고 말하고 있는게 맞습니다. | 18.02.17 15:46 | | |
(IP보기클릭)121.147.***.***
허리 안좋은 사람들한테만 해당되는거임.. 행잉 레그레이즈, 드래곤플래그같은 초 고난이도 복근 운동 할거 아니면 크런치보다 윗몸 일으키기가 코어 운동까지 같이 되서 더 좋다고 생각함 | 18.02.17 15:53 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
플랭크같은 운동이 트레이너 입장에선 시키기 좋은 운동임. 사람 체력 고갈 시키기에는 지구력 쓰는 운동만한게 없어서 시키고 나면 회원 입장에서 뭔가 한거같은 기분에 만족감이 있거든. 거기에 부상 위험 적지 시키면 한 1분은 트레이너 할것도 없지 얼마나 좋아. 장담하는데 그 선수 출신 트레이너는 플랭크 자주 안할거임 | 18.02.17 15:56 | | |
(IP보기클릭)116.46.***.***
미군에서 허리 ㅄ된다고 이제 윗몸 안 시킨다는거 펙트냐? | 18.02.17 17:58 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
윗몸일으키기에서 크런치로 바꿨더니 전반적인 신체 능력이 하락하는 추세를 보여서 다시 윗몸일으키기로 원복시켰다는 얘기는 있었음 | 18.02.17 18:30 | | |
(IP보기클릭)118.33.***.***
요새는 수건으로 머리 지탱하고 10cm 정도만 살짝 드는 식으로 하더라. 허리나 목에 부담도 훨씬 덜하고 괜찮음. | 18.02.17 21:18 | | |
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보통 그 목적을 아는 사람들은 다 지가 알아서 하는 사람들이고 목적없이 헬스장 와서 트레이너 상담 받는 사람들은 거진 살 빼려는 사람들이라 방향성이고 자시고 할 것 딱히 없을 듯 | 18.02.17 14:29 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)39.118.***.***
(IP보기클릭)1.214.***.***
배고파서여 | 18.02.17 14:30 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
(납득) | 18.02.17 15:22 | | |
(IP보기클릭)121.176.***.***
(IP보기클릭)112.171.***.***
(IP보기클릭)110.70.***.***
(IP보기클릭)211.194.***.***
(IP보기클릭)175.213.***.***
(IP보기클릭)222.105.***.***
다른건 몰라도 트레이닝은 즐겁게 할 수 없어...ㅠ | 18.02.17 15:14 | | |
(IP보기클릭)59.1.***.***
그렇게 하면 님 헬스 끊는 비용이 pt비용처럼 나옴. 하루에 8만원에서 10만원 잡고 다녀라. | 18.02.17 15:15 | | |
(IP보기클릭)59.1.***.***
저 트레이너 말처럼 헬스 6개월 이상 끊고 안나오는 놈들이 많으면 많을수록 돈 저렴하게 기구들 편하게 이용할수 있는거다. 헬스장 이용비용이 아닌 트레이너 괴롭히고 싶으면 니가 먼저 가서 물어봐야하고 거기에 더해서 탈모올정도로 스트레스 받게 하고 싶으면 pt끊고 돈값 못하냐고 닥달하면 됨. | 18.02.17 15:17 | | |
(IP보기클릭)175.213.***.***
그런 아이디어를 낼 생각이 없어서 그렇지 할려면 다 할 수 있어. 예를 들자면 VR 기기를 끼고 윗몸일으키기를 할때마다 이상형이랑 뽀뽀를 할 수 있다던가 서바이벌게임에 헬스를 접목시키던가 내가 당장 생각해도 2개나 떠오르는건데 없긴 왜 없엉.. 가만 있어도 돈이 벌리니까 급한게 없어서 그런거지 환불제도만 제대로 갖춰지면 아이디어 내기 시작할거야 | 18.02.17 15:18 | | |
(IP보기클릭)175.213.***.***
가격의 결정은 그런식으로 되는게 아님 그 돈을 받으면 사람들이 헬스장 안가죠. 그럼 트레이너들 다 망하는거임 망하기 싫으면 합리적인 가격으로 장사하겠죠 | 18.02.17 15:19 | | |
(IP보기클릭)175.213.***.***
님 말이 겁나게 웃긴게 뭐냐하면 돈은 내가 내고 노력도 내가하고 트레이너는 선심쓰듯이 운동가르쳐주는거임? 내가 노력하는거보다 트레이너의 노력이 훨씬 커야 되는거 아님? 내가 볼땐 상황이 좀 웃긴데 돈 낸 사람들이 그걸 자각을 잘 못하고 있는것 같음 | 18.02.17 15:23 | | |
(IP보기클릭)119.199.***.***
(IP보기클릭)121.169.***.***
(IP보기클릭)121.169.***.***
??? 차 사주시게요? | 18.02.17 16:08 | | |
(IP보기클릭)121.169.***.***
님선 | 18.02.17 16:10 | | |
(IP보기클릭)121.169.***.***
님 혹시... | 18.02.17 16:29 | | |