4월30일
덤벨 숄더프레스
각14kg 15
각16kg 12
각 18kg 9 10 10 8
머신 숄더프레스
30kg 8
25kg 10 8 8
사레레
10kg 12 12 10
12kg 9 8
10kg 12
리버스펙덱플라이
35kg 14
30kg 10
25kg 10 (3초홀드)
30kg 10 9 (3초홀드)
바벨스쿼트
48kg 20
68kg 15
78kg 13
88kg 10
98kg 10 8
원레그익스텐션
35kg 10
원레그컬
25kg 9
원레그익스텐션
30kg 13
원레그컬
25kg 8
원레그익스텐션
30kg 10
원레그컬
20kg 8
원레그익스텐션
25kg 10
원레그컬
20kg 7
얼터네이트컬
12kg 8 8
10kg 8 8
14kg 3 - 12kg 3
JM프레스
25kg 10 8 8
20kg 8 8
본문
[잡담] 오늘은 진짜 하체
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