헬스시작한지 이제막 2주 됐는데 근튝통이 안옵니다
무게랑 횟수 조금씩 올리면서 운동량 은 증가하고있는데
어제 등하고 근육통이 없네요 ㅠ
운동시간은 1시간 좀 넘게 하고있는데 운동 시간을 늘려서 더 컬어줘야하나요?
등 루틴은 데드 5회 3셋 시작으로
풀업 최대 오 5셋 바벨로우 3셋 덤벨로우 3셋 덤벨 스윙로우 3셋
바벨컬 덤벨 망치컬 마지막 추감기로 하고있습니다
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