[잡담] 유산소 질문있습니다.

[까만폭군]

체지방을 좀 빼고싶어서
유산소 비중을 늘려 1시간씩 하는 중 입니다.

유튜브 보면 지방을 에너지로 활성하는 강도가
최대심박수의 60~70%라고 하는데
저는 114~133 정도로 나옵니다.
제가 그정도로 운동하려면 빠른 걸음정도인데
땀은 송골송골 맺히고 숨찬 것도 아니라
이게 맞나? 싶더라구요... 
여러 연구원들이 도출해낸 결과겠지만 뭔가 심심한 느낌..

최대한 느리게 뛰어보랴고 해도 뛰면 150은 나오던데
조금이라도 뛰는게 낫나요? 아님 빠른걸음으로 걸을까요?

[에휴 니얼굴]

저도 이거 땜에 여러가지 더 찾아봤는데
https://youtu.be/txj_7kIJm1A?feature=shared&t=213
내일은 이걸로 한번해볼려고요

[까만폭군]

오 좋은 영상 감사합니다.

[루리웹-7446073089]

전문지식은 없지만 본인 체력수준에 맞게 트레이닝하면 될거같습니다. 어느 의사 유튜브에서 들은 말인데
건강하게 살려면 유산소운동을
멋지게 살려면 무산소운동을 하라고 하더라구요.
저는 최근 어깨를 살짝 다쳐서 헬스장 15일 정지권한이 약관에 있어서 쉬는중인데 보름후에 다시가면 이번엔 유산소운동 위주로 해보려구요. 화이팅하세요

[까만폭군]

옙 횐님도 어깨 잘 회복하시구 화이팅하셔요!