체지방을 좀 빼고싶어서
유산소 비중을 늘려 1시간씩 하는 중 입니다.
유튜브 보면 지방을 에너지로 활성하는 강도가
최대심박수의 60~70%라고 하는데
저는 114~133 정도로 나옵니다.
제가 그정도로 운동하려면 빠른 걸음정도인데
땀은 송골송골 맺히고 숨찬 것도 아니라
이게 맞나? 싶더라구요...
여러 연구원들이 도출해낸 결과겠지만 뭔가 심심한 느낌..
최대한 느리게 뛰어보랴고 해도 뛰면 150은 나오던데
조금이라도 뛰는게 낫나요? 아님 빠른걸음으로 걸을까요?
유산소 비중을 늘려 1시간씩 하는 중 입니다.
유튜브 보면 지방을 에너지로 활성하는 강도가
최대심박수의 60~70%라고 하는데
저는 114~133 정도로 나옵니다.
제가 그정도로 운동하려면 빠른 걸음정도인데
땀은 송골송골 맺히고 숨찬 것도 아니라
이게 맞나? 싶더라구요...
여러 연구원들이 도출해낸 결과겠지만 뭔가 심심한 느낌..
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조금이라도 뛰는게 낫나요? 아님 빠른걸음으로 걸을까요?
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오 좋은 영상 감사합니다. | 24.03.19 14:28 | |
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옙 횐님도 어깨 잘 회복하시구 화이팅하셔요! | 24.03.19 14:28 | |