[잡담] 한심한 돼지시끼 참교육좀 해주세요..

[루리웹-3134658105]

안녕하세요 몸 변화 하고싶은 완전 헬린이에요..

제가 20kg까지 빼서 키170에 65키로까진 뺐었거든요

원래 85키로여서 엄청난 돼지시키라 열심히 뺐다가 요번에 또 방심하다가 살이 도로 쪄버려서 13키로가 쪄버렸어요..

그래서 현타가 와서 살을 또 빼려고 하는데 저번처럼 그렇게 식단하고 운동했다간 또 요요가 올거 같더라구요 그래서 갈피가 안잡히는데 뭘 어떻게 해야할까요 저는 지금 헬스장 1년권 끊었습니다! 살뺐을때도 4개월간 빠지지않게 게속 갔습니다! 밑에 옛날에 했던 운동루틴이랑 식단 적어 놓겠습니다 한심한 돼지 구제 해주십쇼ㅠㅠㅠ

벌크업한다고 한 식단

아침 : 닭가슴살 150g + 밥 200g

간식 : 쉐이크 1잔

점심 : 닭가슴살 150g + 밥 200g

간식 : 쉐이크 1잔 

저녁 : 닭가슴살 100g + 밥 100g

(이렇게 먹고 살이 쪄버렸어요..)

아침 : 닭가슴살 100g + 밥 100g 섭취 

점심 : 닭가슴살 100g + 밥 100g 섭취

저녁 : 닭가슴살 100g + 밥 100g 섭취

간식 : 아몬드 5알 섭취

(다이어트 식단)

운동 : 근력 1시간 유산소 30분해요 근력은 잘 모르겠고

유산소는 인터벌로 트레밀러는 속도 6으로 2분 쉬고 

속도 12로 3분 뛰어요. 천국의 계단도 마찬가지로 6으로 2분 쉬고 속도 12로 3분 합니다.

[욕망과무상의사이에서]

이 전에 상당히 감량을 잘 하셨기에 이번에도 잘 하실 듯 하지만,
식단을 너무 무리하게 하지 않으셨으면 좋겠습니다. (식단에 채소가 없는 듯~~)
그리고 장기적으로 보면 한 끼 정도는 일반식 하실 수 있게 하는 것이 좋을 듯하구요.
사회생활하면서 3끼 식단을 지금처럼 계속 할 수는 없잖아요.
급하게 생각하지 마시고, 천천히 체질을 변화시킨다는 생각으로 여유를 가지고 꾸준히 힘내셨으면 좋겠습니다.

[나용기]

비슷한 키에 80키로까지 쪄서 다시 운동 꾸준히 하고 있어요
올해들어 주5회 이상 줄넘기 2000개씩 하고 있구요
2키로 빠졌네요 65정도까지 빼볼 생각입니다

[나용기]

같이 힘내보시죠 :)