[질문] 요일별 분할에 대해 궁금한게 생겼어요

[궁금충]

제가 3분할 운동을 하고 월-가슴, 화-등, 수-하체 

각 부위당 운동은 5개씩 하는데

월요일에 가슴 하고 다음 가슴 올때가 목요일인데

그때까지 가슴 운동 안하고 노니까 좀 심심한데

차라리

가슴, 등, 하체 운동에 두개씩 빼서

월요일에 가슴(2) 등(2) 하체(2)

이렇게 해서 골골루 분산해서 운동하는게 좋을까요?

하니면 그냥 하던데로 하루에 근육 한부분만 계속 하는게 좋을까요?

[돌아온leejh]

가슴, 등, 하체 운동에 두개씩 빼서

월요일에 가슴(2) 등(2) 하체(2)

이렇게 해서 골골루 분산해서 운동하는게 좋을까요? //

이게 무분할 운동에 가까운 방식 같은데,
이미 분할로 넘어온 단계이시니 그냥 하던데로 하는 게 나을 거 같습니다

의사선생님 (제 매형) 말씀이
운동으로 손실된 근육이 회복되는 데 48시간보다는 더 걸리니(사람에 따라, 혹은 운동 정도에 따라 다르긴 하다고 합니다)

지금 하던데로 월,목- 가슴 / 화,금- 등 / 수,토 - 하체
이렇게 하는 게 나을 거 같습니다

등 하는 날에 어깨, 이두, 삼두 추가 하는 게 좋을 거 같기도 합니다

[OPERA85]

알베기거나 뻐근한게 없으면 웬지 휴식이 필요없을거같고 전날 운동 덜한거같고 그런생각이 드는것 자체가 진정한 헬스인생에 입문하셧네요 축하합니다.

제가아는선에서 답변은 본인이 못느끼는것 처럼 불편함이 없더라도 근육은 회복이 되는상황이라 쉬어주는게 맞습니다. 전날 루틴이 마음에 안드는경우 중간에 약간약간 넣어주는거는 괜찮은데 아에 본세트를 매일 해버리는거는 비추 하다보면 2주정도되면 은근히 몸 데미지 심한게 느껴지거덩요

[多樂房]

지금 처럼하시돼 더 조져주면 그런 생각 안드실거 같아여!
그리고 하체를 첫날이나 둘째날 두는거 추천 드립니다.
첫째 이유는 다리가 회복이 빠른편이기도 하고, 둘째날에 두면 상-하-상이라
운동간에 근육들이 더 완벽한 휴식을 할 수 있어요