[질문] 헬린이 운동시작하려고하는데 조언부탁드립니다ㅠㅜ

[CARDIACMUSCLE]

취직하고 이제 몸건강 신경쓰려고 헬스 시작하려고합니다.

인터넷에 찾아보니 입문자는 풀바디 운동으로 1~2달간 시작하라고해서 조사중인데

어디서는 데드리프트를 하라는곳도있어서 깜짝놀랐습니다.

아무래도 바벨이나 데드리프트같은 운동은 조금 무서워서 못하겠고

덤벨과 같은 간단한 운동기구나 맨몸운동으로 2달정도 할만한 운동있나요??

그리고 근육에 부하를 주기전, 유산소 운동을 해야하나요??

[CARDIACMUSCLE]

그 외에도 프로틴이라든가 조언 부탁드립니다ㅠㅜ

[루리웹-4553336101]

헬스장 한번 다니신적 없으시면 한달동안 집에서 푸시업100개 스쿼트200개 버핏 10분 해보세요
30일중 25일이상 꾸준히 할 수 있었다면 몸에 변화를 느낄수 있을거에요
그때 운동에 욕심이 더 생기시면 헬스PT한번 받으세요
만약 25일 이하로 했다고하면 아직 헬스장에 돈 쓸 단계는 아니에요

[햄모아]

운동신경없으시면 헬스장가서 머신위주로 사용법익힌다 생각하고 한번씩 쭉해보고
한달정도 기초근육키워서 분할운동으로 넘어가시는것 추천드립니다
턱걸이 한두개 정도는 할수있다 하시면 바로 분할운동으로 들어가시는것 추천입니다 첨엔 머신위주로 등 -가슴 - 팔어깨 이런식으로요
유산소는 운동 전이든 후든 적당히 해주는것 추천합니다 땀빼고 체중관리 체력관리에 좋아요
헬스 자체는 하다보면 아시겠지만 건강보단 외모가꾸는 운동에 가깝습니다

[파벨]

서점 가서 헬스의 정석 기본 상식편. 보시길 추천 드립니다.
책한권도 안보고 운동도 별로 안해보고 유튜브나 tv에서 얻은 짤막한 지식 +
본인 경험담을 이야기하는 사람들이 많습니다

[CARDIACMUSCLE]

감사합니다, 일단 맨몸운동부터 시작해야겠네요

[돌아온leejh]

https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566148

http://www.etoland.co.kr/bbs/board.php?bo_table=etohumor01&wr_id=2328786

주소만 다르고 내용은 같은 글입니다

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