[질문] 팔굽혀펴기 질문좀 드려요

[훔쳐보니돈]

해경 체력준비하고있는 학생입니당...

팔굽혀펴기가 너무 힘들어서 열심히 노력하고있는데 여쭤볼게있어서요

1. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 100미 달리기

세종목 준비중인데 살뺀다생각하고 탄수화물줄이고 단백질을 늘리는게 좋을까요

아니면 그냥 잘먹는게 좋을까요? 운동후라 폭식할거같긴한데...

2. 팔굽을 15개씩 5세트( 2세트까진 버티는데 3세트부터는 점점 무너짐) 아침저녁으로 하고 틈틈히 시간나면 팔굽도 하고있습니다... 최대20개 ㅠ

5kg아령이 있는데 어떻게 쓰는게 팔굽에 도움이될까요

[kjh1208]

흠.턱걸이잘하면 근력붙어 팔굽혀펴기잘한다고 들었는데..

[지름의욕망]

턱걸이가 더 어렵지 않나요? ㅋㅋ

[모래알모래알]

팔굽혀 펴기는 하기만 하면 빨리 느는 운동이라 크게 걱정안하셔도 될껍니다

아침저녁으로 하시면은 힘 안딸리게 탄수화물은 충분히 섭취하시는게 좋고요

[훔쳐보니돈]

아 감사합니다!

체중 1kg줄면 부담이 10kg 준다 이런 말을 봐서 탄수화물 최대한 안먹고있었는데 아니었나보네요

[간지이동국]

1. 살뺀다 생각하는것보다 기록잘 드시고 운동하시는게 체력을 끌어올리는데 제일 좋습니다. 탄수화물이 윗 댓글처럼 연료인데 줄이면 체력이 올라갈까요? 필수입니다.
2. 팔굽도 쉬어가면서 하시는게 좋습니다. 매일 같은 운동을 반복적으로 하다보면 근육 자체가 지칠수도 있어요. 5키로 아령으로 하는 운동보다는 팔굽을 정자세로 자주 연습하시는게 제일 좋을 것 같습니다.