[질문] 체중감량중에 발목을 다쳤는데 제게 맞는 유산소 운동법 없을까요?

[알케이데스]

발목을 삐끗했는데 인대가 부어서 2개월간 다리를 쓰면 안 된다고 합니다 ㅜㅜㅜㅜ;;;

뛰는건 삼가해달라고 하고.... 통증은 거의 없다만 인대를 찼네요.

인대를 가급적 무리없게 해달라는데 제게 맞는 유산소 운동법이 없을까요???

현재 84키로 입니다.

주말에는 계단을 올라가는걸 해볼까 생각중인데....

내려가는건 관절이나 그런데 무리가 있다고 하니, 걍 엘레베이터를 타고 다니려고 하고요

실내 싸이클도 괜찮다는 말을 들었습니다.

[타카네치즈루P]

수영이 발목에 제일 무리 안가지않나요?

[알케이데스]

수영은 깁스때문에(깁스를 풀면 안 된다고 해서...) ㅜ

[Mick Foley]

그냥 쉬고 먹는거 조절하세요.

[Akilless]

유산소만 다이어트가 되는건 아닙니다.
근력운동도 다이어트에 효과적입니다.
발목부상이라고 하셨으니 당분간은 재활에만 신경쓰시고 운동은 멈추세요.

그리고 달리기보단 인클라인 걷기하시구요.

[Akilless]

계단은 무릎 아작납니다.

인클라인 걷기랑 비슷한 실내자전거도 다 좋은데

지금은 저얼때 운동 하지마세요. 부상오셨으니