[질문] 다이어트 운동으로 계단오르기 어떤가요???

[Exsedol Folm]

현재 93kg에서 87~88kg까지 내려오긴했습니다.

확실히 먹는거에서 조금씩 줄이고 하면

내려오긴하네요;;

아파트가 18층짜리인데 

한번올갔다올라오는걸 1세트로 치면 

하루에 어느정도 해야될까요??

[Exsedol Folm]

천천히 올라가는것도 안되나요??

[hershey`s]

실제로 계단 오르기는 심폐력 강화, 하체근력 강화, 관절 강화, 칼로리 소모가 동시에 되는 훌륭한 운동이다. 하루에 30분씩 꾸준히 해준다면 살이 쭉쭉 빠진다. 45층까지 걷고 엘리베이터 타고 내려오는 걸 2번 하면 30분쯤 된다. 이걸 매일 하는 경우 발에 통증이 와 며칠동안 절뚝이며 걷게 되는 경우가 있으니 본인에 맞게 할 것. 단, 관절 관련 질병에 걸렸거나 노약자인 경우에는 수영, 자전거 등의 다른 운동이 낫다. 또한 내려갈때는 무릎관절에 무리가 갈 수 있으니 엘레베이터를 이용하는것이 좋다. 또한 운동하겠다고 너무 무리하면 안되고 오르고 난후 지친다면 잠깐동안 쉬면서 숨좀 고르다 다시 하는것이 좋다.

꺼라 위키 꺼지만 참고정도로 하세요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[R2SP2CT]

저도 지금 헬스장 다니지만, 관절 고려 해서 하시는게 좋습니다.
내려가는 것 보다 올라가는게 무리는 덜 한 상황인데, 시간 정해두고 한번 해 보신 후 결정 하는것도 문제 없을 듯 합니다. 저는 130kg 넘는 고도 비만이라 하체 강화 하면서 하니까 괜찮기는 합니다. 하체 근력 쌓는 운동도 중요한 점 참고해 주시기 바랍니다.
참고로 하체 운동을 한 1주일 정도 꾸준히 하고 지금은 1시간 이상 트레드밀에서 6 정도의 속도가 경사각 6%로 놓고 5-5.5의 속도로 걷고 있습니다.
평지 걷기 보다 올라가면서 걷는 것이 더 어렵고 힘들다고 합니다.

[Exsedol Folm]

일단 한번 해보는걸로 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[대검조아]

내려갈때는 엘리베이터만 이용하고, 계단 오르기만 하시는 것이 좋습니다.

[Exsedol Folm]

그럴듯하네요 ㄷㄷㄷㄷ

[Muddy]

몸에 무리안가는 선에서 계단오르기는 아주 좋은 운동이죠. 윗분들처럼 내려갈때는 엘리베이터로 내려가서 다시 오르는걸 추천드립니다.

[🐸june_EE]

계단...정말 죽음이에요...
10분이면 별 보여요.ㄷㄷ

[화집&태피수집가]

제가 24층기준 총 6번 올라갑니다.(내려가는건 당연히 엘리베이터를 이용) 시간은 1번당(1층~24층까지)3분55초~4분13초 사이네요
굳이 시간까지 빡세게 하실필요는 없습니다. 자기 몸에 맞게만 하시면 충분합니다.
계단 오르기는 체지방 줄이는데 매우 효과적인 운동입니다. 특히 하체근력운동도 되고요 추천드릴 운동입니다.