[질문] 야간근무 1년정도 하려고 하는데 건강관리법좀요..

[루리웹-6743856742]

앞으로의 커리어에 도움이 많이 되는지라

눈 딱감고 1년만 해보려고 합니다...

피부같은거 많이 올라올까 걱정도 되는데

해보신분들 팁좀 남겨주시면 감사하겠습니다

[나기사1]

정확한 근무시간이 어떻게 되시나요?
2교대? 3교대?

[언더스톤]

가능하면 잠 최대한 많이 주무시고(자는시간 꼬이면 피곤한데 잠이 안옴)

휴일엔 잠 푹 자고 일어나서 꼭 운동 하는게 좋음

이게 몇달할땐 모르는데 야간이나 교대근무 연단위로 하게되면 몸이 많이 축납니다 운동 꼭 해야되요

피부는 어쩔수없음 수면부족하면 자연스레 올라오는거라

그외에 비타민d부족하기쉬우니 영양제챙겨드시면좋음

[루리웹-5347438003]

잠 많이자기
하루에 운동 조금씩 하기
영양제 챙겨먹기
교대여도 규칙적이게 활동하기
안 굶고 밥 챙겨먹기

[벨메이유]

충분한 수면 (주야간이 바뀌면 이게 제일먼저 망가짐
주에 1번 햇님보기 ( 우울증예방
간 수치체크하기 ( 야간근무 오래하면 간수치 올라감
식사체크 ( 야식은 주로 기름진것이 많음
건강 체크

[벨메이유]

건강체크 (야간일은 활동량이 주간에비해 적음

[벨메이유]

3년정도 야간 고정해서 망가진 제 경험위주로 말씀드렸습니다

[정킈]

밤에 잠온다고 카페인 많이 먹으면 그 다음 수면 박살납니다 조심하세요

[메이룬스 데이건]

출근한 시간을 오전 9시로 잡고 퇴근하면 몇시인지 따져보고

늦어도 저녁 11시에는 잔다는 생각으로 자야합니다

24시에 출근한다치고 10시에 퇴근하면 저녁 7시에 퇴근인거죠

[힘을숨긴트롤]

24살인가 25살인가부터 10년가까이
교대근무 하고 있고 지금도 하고있습니다
개인적으로 타고나야한다고 생각해요

1. 밤낮바꾸기 잘하는사람인지
2. 자고싶을때 잘수있는지
3. 잠들면 최소 5시간6시간정도는
안깨고 잘수있는지
4. 자고 일어난후 2시간이내 쪽잠이라도
바로 취할수있는지
5. 아무리 피곤해도 3시간정도의 잠으로
피로를 어느정도 이상 날릴수 있는지

등 타고나야해요

[Cloud Chaser]

암막 무조건 달고 잠은 무조건 많이 자고 근력운동 해야 합니다.