[질문] 운동 식사때문에 궁금한점이 있는데

[r:D]

규칙적으로 먹는게 가장 좋지만

1. 식사가 늦어지는 경우

평소

아침 8시 식사

점심 12시 식사

저녁 7시 운동

늦어지는경우

아침 11시 식사

점심3시 식사

저녁 7시 운동

똑같은 양을 먹으면 식사시간 밀려도 그냥 똑같은건지

아침 늦어지면 그냥 먹지말고 점심식사만 하는지

배고픔 보다는 영양보충 때문

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2. 식사 나눠서 먹는경우

평소

아침 8시 식사

점심 12시 식사

저녁 7시 운동

나눠먹는경우

아침 8시 식사

점심12시 1/2 식사

점심4시 1/2 식사

저녁 7시 운동

점심에 먹는 양이 힘들어서 같은양을 저런식으로 나눠먹어도 되는지

두 경우 다 포만감은 문제없습니다.

[초코송이맛있다]

1. 목적이 무엇인가요? 그냥 운동이라고 하면 모릅니다. 몸을 키우기 위해서인가요? 다이어트 때무인가요??
2. 나눠 먹든 같이 먹든 의미없는데 무엇을 먹느냐가 중요합니다.

[r:D]

먹는 음식은 다 동일하고
1.시간이 늦어져도 똑같이 먹으면 상관없는지
2.나눠먹는이유는 포만감때문에 입니다 먹으라면 다 먹을 수 있는 양인데

[초코송이맛있다]

유투브에 동명중 이라는 채널 있는데 거기서 찾아보면 엑셀 시트 같은거 있거든요.

거기서 칼로리 계산해서 식사하세요.

나눠 먹는거 별로 의미 없는거 같습니다.

점심에 먹는양을 꼭 그만큼 먹어야 되나요?

[푸레양]

다이어트 때문이면 시간 별로 상관없습니다. 얼마 먹느냐가 가장 중요하고 무얼 먹느냐가 그 다음 시간은 그닥...

[계달서구동충하초]

식사 시간이 불규칙해지면 신체 내에서 영양분 공급 흐름을 경계하고 축적하기 시작합니다.
더불어 식사가 늦어지면 허기감이 많아지고 기존 분량보다 많이 먹게되기 때문에 주의해야 합니다.
다이어튼 식단의 경우는 운동으로 소모하는 만큼의 칼로리만 섭취하기 때문에 시간대와 큰 상관 없습니다.
근육량을 늘리기 위해서라면 운동 전후에 약간의 에너지를 낼 수 있는 식품(초콜렛 등) 을 먹은 뒤 운동이 끝난 뒤 단백질 위주의 식품을 먹어주시면 됩니다.(쉐이크, 고기 등)