최근에 몸무게 관련해서 인격모독적인 말을 들어서 이렇게 저녁 먹은지 한달 가량 됐는데 몇킬로 안빠지네요...
계란을 3개를 먹어서 그런가...
아님 점심에 밥을 반공기나 먹어서 그런가...
새벽에 운동하고 있는데 저녁에도 운동해야하나 고민입니다
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육체노동 하는 직업이라 휴대폰으로 기록된거 보면 하루 평균 7km(13000보)가량 걷는데 부족하나 보네요 ㅠㅠ... 새벽에 러닝이랑 웨이트 하니 저녁에는 수영 해야겠습니다 충고 감사합니다 | 18.03.22 20:36 | |
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웨이크하면 채중감량 안대요.... | 18.03.22 20:39 | |
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제가 웨알못이라... 달리기 20분 정도 웜업으로 하고 레그프레스, 레그컬, 스쿼트, 크런치, 푸쉬업 하고 쿨다운으로 달리기 30분 정도 하는데 유산소를 더 늘려야 할까요? | 18.03.22 20:49 | |
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아마 지금 웨이트를 하시기때문에 몸무게변화와 몸집 변화가 없거나 커지셧을수도잇는데요... 근육돼지가 되실거면 이대로하시되 정상체육에 멋진 근육을 만드시려면 살을 뺀후에 하셔야 될거에요... 물론 전문가가 아니라서 확실한건 아니구욘... | 18.03.22 21:01 | |
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아하...감사합니다. 그럼 스쿼트랑 푸쉬업 말고는 계속 유산소를 해야겠네요...ㅎㅎ | 18.03.22 21:02 | |
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근육 늘리는거와 체중감량은 완전 반대의 개념이기때문에 음식량을 미친듯이 줄이지 않는 이상은 아마 제가 말한대로 될가능성이 높을듯 하네요 | 18.03.22 21:03 | |
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저는 무게도 중요한데 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ | 18.03.23 18:58 | |
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제가 간이 안좋은데 의사가 저탄수 고지방은 되도록이면 삼가하라고 하더라구요...ㅠㅠ 감사합니다 | 18.03.23 18:57 | |
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