[자작] 저의 다이어트 식단(점심)

[천외검신]

아침 :  고구마+방울토마토+저칼로리 우유 큰컵 1+커피믹스1(공복기 완화용)

저녁 : 고구마+저칼로리 우유1컵+치즈 1장

점심은 아래와 같이...

맛은 되게 없습니다...약으로 먹은거지....ㅡ,.ㅜ

이 식단으로 먹은지 3달째가 됩니다....

다이어트+운동 한지는 5달 보름정도 되었구요...

그 결과 허리 치수 8인치를 감량하였습니다...

계획된 다이어트 일정이 보름 남았군요...아....

옛날 말년 병장이던 시절 과 지금이 흡사한 이유는 뭘까요..ㅡ_ㅡ..

빵 과자 먹어본지가 6개월....ㅡ,.ㅜ..

[孤独のグルメ]

저도 저렇게 먹고 싶어요 ㅠ.ㅠ 힘내세요 ㅠㅠ

[나오카호]

맛나갯당

[ÅCCOUNTANT]

왼쪽에 있는게 뭐죠?

[너구리링]

여기들어오셔서 다른 글 안보고가시나요?

[착한사랑]

8인치 ㅎㄷㄷ;;

[batman returns]

저도 다이어트 중인데 3끼 전부 밥 먹으로면서 운동 조금하니까 살이 잘 안빠지네요 ㅇㅇ

[산타]

운동 조금 하시니까요

[[대딸 서영이]]

평생 저 식단으로 드실 수 있다면 몰라도..언젠가는 정상식단으로 돌아가야 하는데...그렇게 되면 요요 옵니다.그냥 평상 식단으로 드시되 양을 줄이고 운동을 병행하는게 좋은 방법이예요.살은 좀 더디게 빠질지라도 나중을 생각하면 그게 더 좋은겁니다.

[루리웹-423563812]

햇반드시지 마시고 현미밥으로 바꿔서 드셔보세요. 같은 양이라도 훨씬 포만감도 들고 건강에도 좋아요. 그리고 하루에 한끼면 모르겠는데 저렇게 드시면 안돼요;;저렇게 불균형한 식단을 장기간 드시면 살은 빠질지 몰라도 오히려 몸 망치십니다. 윗분 말씀대로 밥 양을 반으로 줄이고 간식 끊고 오후 8시 이후 금식하는 이 세가지만 지키셔도 살 빠져요. 식사는 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소 위주로 드시고 그러셔야지....2주정도면 모르겠는데 5달째라고 하시니 걱정되네요.