확실히 멘탈 잡는데 도움이 많이 된다
ㅇㅇ
탄수화물도 끊고 잘 유지중이고
게임 시간 폰보는 시간 다 줄었음
근데 확실히 갈망이 있어야 재미가 있음
삶이 편안하지만 굴곡은 덜해서 재미가 덜함
대충 그런 느낌 ㅇㅇ
본문
[참고] ADHD)때문에 마음챙김 공부랑 명상을 시작했는데 [19]
Kaltzkalintz
(251812)
추천흡수기 초심자 월요일 모험가
출석일수 : 5430일 LV.202
Exp.65%
추천 31 조회 3399 비추력 35773
작성일 2022.12.24 (13:39:54)
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(IP보기클릭)121.178.***.***
이사님은 일단 심호흡부터 해보시죠?
(IP보기클릭)121.178.***.***
(IP보기클릭)175.121.***.***
명상할 땐 야짤이지. 야짤 보면 심장건강에 좋대.
(IP보기클릭)121.178.***.***
With 여니
이사님은 일단 심호흡부터 해보시죠? | 22.12.24 13:45 | | |
(IP보기클릭)121.178.***.***
With 여니
뭐 어렵게 생각할거 없이 스스로에 솔직하고 대화하고 스스로에 대해 아는 걸 연습하는것이기도 하고… 이사님처럼 불안 높고 강박적긴 사람에겐 도움이 되죠 | 22.12.24 13:51 | | |
(IP보기클릭)121.178.***.***
With 여니
둘이 똑같아요 그냥 밖으로 나오는게 다른거지 | 22.12.24 14:00 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
With 여니
강박적인 속박플레이.... 과연 | 22.12.24 14:34 | | |
(IP보기클릭)58.143.***.***
(IP보기클릭)121.178.***.***
사실 거의 그것만 남았지 ㅋㅋㅋㅋ | 22.12.24 13:46 | | |
(IP보기클릭)1.245.***.***
(IP보기클릭)121.178.***.***
근본적으로는 부교감 신경 활성화로 가는 것 같더라고? | 22.12.24 14:05 | | |
(IP보기클릭)1.245.***.***
그건 명상/수련마다 달라서 글쎄? 자극을 통한 명상의 경우엔 교감신경 자극으로 해석할 수도 있을거같고, 몇몇 명상/수련에서 말하는 기맥 등이 신경절과 꼭 일치하는 것도 아니라 뭐라 확 단정짓기는 힘들듯. | 22.12.24 18:09 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)121.178.***.***
탄수화물은 그렇게 하려고 한건 아닌데 살빼려하다보니 ㅋㅋ | 22.12.24 14:05 | | |
(IP보기클릭)175.121.***.***
명상할 땐 야짤이지. 야짤 보면 심장건강에 좋대.
(IP보기클릭)121.178.***.***
| 22.12.24 14:05 | | |
(IP보기클릭)221.165.***.***
(IP보기클릭)121.178.***.***
오오 전문가네 | 22.12.24 14:21 | | |
(IP보기클릭)119.66.***.***
(IP보기클릭)121.178.***.***
ㄴㄴ 나는 그냥 직접 찾아보며 하는쪽 영적으로 접근을 안해서 과학적 근거 찾아가며 함 | 22.12.24 14:22 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)182.226.***.***
나는 개인적으로 유투브에서 이인실 명상 쳐서 이인실 선생님 유도문 듣는 거 추천해. 병원에서 우울증 때문에 십 오년 전에 마음챙김 명상 배우기 시작했는데 여러 유도문 중에 이게 제일 병원에서 배운 거랑 비슷했어. 좌선명상도 있고 바디스캔도 있는데 유도문에서 시키는대로 따라하면 돼. | 22.12.24 16:49 | | |