운동은 급격한 근손실 안 일어나게 군대에서 체력측정용으로 하는
스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 매일 100개씩 해주고
딱히 유산소 운동은 안함
대신 아침에 200칼로리 기준 식사 섭취
주중에는 더이상 음식은 섭취 안하고 녹차로 보충
그리고 저녁에는 계란두개 정도
하니깐 지금 한달째인데 8키로 빠졌다
운동은 급격한 근손실 안 일어나게 군대에서 체력측정용으로 하는
스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 매일 100개씩 해주고
딱히 유산소 운동은 안함
대신 아침에 200칼로리 기준 식사 섭취
주중에는 더이상 음식은 섭취 안하고 녹차로 보충
그리고 저녁에는 계란두개 정도
하니깐 지금 한달째인데 8키로 빠졌다
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sa dilettante
밤에 한번정도 하는데 | 17.12.16 01:06 | | |
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(IP보기클릭)125.180.***.***
(IP보기클릭)39.111.***.***
저거 15분이면 끝나서 운동이라 하는것도 좀 그럼 | 17.12.16 01:13 | | |