[잡담] 운동할때 웨이트는 언제하는게 좋을까요?

[누구누구]

안녕하세요 오랜만 입니다^^ ㅋ 새해 복 많이 받으세요

본론으로 돌아와서 일단 내용은 헬스 인데 아시다시피 헬스게시판이;;;헐...

어차피 여기 게시판 좋아하니까 여기다가 질문 올릴께요ㅡㅡ;;


요새 근육을 만들기 위해서 근력 운동량을 좀 늘리려합니다.

근데 보통 전 복싱하면서 초반의 가벼운 줄넘기나, 쉐도우, 샌드백, 가벼운 스파링

대부분 이순서대로 가고 다 끝나면 밴치프레스나 뭐 이런 근력운동을 하거든요?

근데 같이 다니는 어떤분 말로는 그렇게 하기 보다

근력을 위주로 하려면 처음부터 근력 운동을 하고 운동을 하는게 이익이라더군요.

나중에 하게되면 그전에 쉐도우나 복싱으로 인한 유산소 운동이

근육을 만들때는 도움이 안되다고 하는데...

암튼 근육을 만드려면 근력운동을 먼저하고 운동하는게 좋은가요

아님 복싱운동하고 근력운동하는게 좋을까요?

[Tayuya]

헬스하고있습니다만 헬스코치들도 근력운동 먼저한뒤 유산소 운동하라고 하더군요 뭐...근력운동 들어가기전에 줄넘기라던지 싸이클 30분정도로 몸풀어주고 들어가긴하지만...과학적인것까지는 모르겠는데 코치들말로는 유산소운동하고 나면 근육이 분해된다는 표현을써야하나 여튼 그렇기때문에..근력부터 한뒤 유산소 권해주더군요...

[누구누구]

오오 감사합니다. 저도 유산소 운동후에는 비효율적이라는 얘기를 들었었는데 확신이 서질 않더군요.