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| 31150611 | 정치 | 루리웹 회원 여러분! 안녕하세요 '명왕' 문재인입니다. (2357) | 레알명왕 | 8367 | 10282004 | 2017.05.04 |
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| BEST | "못하겠어요" 70대 호소에도…점심 준비시킨 공무원들 (17) | 도다리님 | 79 | 6761 | 08:38 | |
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| 37408964 | 유머 | 로제누스 | 1 | 30 | 15:39 | |
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| 37408961 | 정치 | TERMI.D.OR | 17 | 15:38 | ||
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| 37408959 | 잡담 | 줄리아 드림 | 10 | 15:37 | ||
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| 37408955 | 잡담 | 강남핵발전소 | 3 | 80 | 15:33 | |
| 37408954 | 유머 | 세노테 | 1 | 93 | 15:33 | |
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| 37408952 | 국제 | 세노테 | 5 | 98 | 15:31 | |
| 37408951 | 잡담 | 쾰른 대성당 | 46 | 15:31 | ||
| 37408950 | 잡담 | Byungsin만보면짖는개 | 59 | 15:30 | ||
| 37408949 | 유머 | 레이팡 | 9 | 323 | 15:30 | |
| 37408948 | 정치 | r403 | 2 | 84 | 15:28 | |
| 37408947 | 잡담 | 쾰른 대성당 | 3 | 84 | 15:26 | |
| 37408946 | 정치 | 쇼틀리 | 2 | 165 | 15:25 | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
저 말좀 들어야 하는 사람: 하루라도 헬스 안하면 근손실 난다고 경기 일으키는 헬창 정작 듣는 사람: 하루에 운동 1초도 안 하면서 운동 좀 하라 하면 경기 일으키는 파오후
(IP보기클릭)210.104.***.***
이거다 거짓부렁이다.. 운동하기 싫어서...만든..애들의 정치적 술수에 불과하다!!!
(IP보기클릭)115.21.***.***
예방효과가 없단건 신기하네 몸을 위해 잘 쉬어줘야 된다는거구만
(IP보기클릭)223.39.***.***
어르신들은 매일 오는데
(IP보기클릭)39.7.***.***
근육 성장은 휴식중에 나타나니까. 오버페이스는 독이지.
(IP보기클릭)112.156.***.***
피티를 받아 보면 아는거지만 루틴이라고 해서 상체 하체를 겹치지 않게함 쉽게 말해 하루는 상체 하고 다음날은 하체하고 해서 쉬는 시간을 필수 적으로 가지게 해줌 근육도 신체라 회복시간이 필요해서 그리고 격하게 운동 시킨날은 참치캔같은 단백질 섭취하라고하고 쉬는 것도 운동이란게 맞음
(IP보기클릭)220.116.***.***
아푸다
(IP보기클릭)210.104.***.***
이거다 거짓부렁이다.. 운동하기 싫어서...만든..애들의 정치적 술수에 불과하다!!!
(IP보기클릭)223.39.***.***
어르신들은 매일 오는데
(IP보기클릭)118.235.***.***
어르신들은 무리 하는정도로는 안하셔서 괜찮을거야 | 24.04.30 12:48 | | |
(IP보기클릭)175.197.***.***
하는거 보면 반은 놀러오시는거. 뭐 좋은거라 생각. | 24.04.30 13:12 | | |
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(IP보기클릭)115.21.***.***
예방효과가 없단건 신기하네 몸을 위해 잘 쉬어줘야 된다는거구만
(IP보기클릭)39.7.***.***
출입禁止
근육 성장은 휴식중에 나타나니까. 오버페이스는 독이지. | 24.04.30 11:58 | | |
(IP보기클릭)112.156.***.***
출입禁止
피티를 받아 보면 아는거지만 루틴이라고 해서 상체 하체를 겹치지 않게함 쉽게 말해 하루는 상체 하고 다음날은 하체하고 해서 쉬는 시간을 필수 적으로 가지게 해줌 근육도 신체라 회복시간이 필요해서 그리고 격하게 운동 시킨날은 참치캔같은 단백질 섭취하라고하고 쉬는 것도 운동이란게 맞음 | 24.04.30 12:39 | | |
(IP보기클릭)61.34.***.***
"???? : 7일 무분활 루틴. 이꾸죠. 난 할수있다." | 24.04.30 13:18 | | |
(IP보기클릭)118.33.***.***
(IP보기클릭)175.197.***.***
그리고 먹는거. 삼위일체. | 24.04.30 13:17 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
저 말좀 들어야 하는 사람: 하루라도 헬스 안하면 근손실 난다고 경기 일으키는 헬창 정작 듣는 사람: 하루에 운동 1초도 안 하면서 운동 좀 하라 하면 경기 일으키는 파오후
(IP보기클릭)220.116.***.***
지나가는잉여
아푸다 | 24.04.30 12:01 | | |
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(IP보기클릭)220.72.***.***
노인들에게는 걷기 운동도 좋고 젊은 친구들에게도 만보는 건강과 정신적으로도 운동임 다만 중년층정도라면 걸을때 조금은 심박수가 올라가도록 경보 이상으로 뛰는게 매우 좋긴함 심장에 어느정도 무리가 가야 심장주위 혈관이 튼튼해지다보니 가벼운 조깅으로 40분정도 뛰는걸로 시작해봐 뛰면서 상대방이랑 의사소통 가능할정도로 가볍게 뛰면됨 | 24.04.30 15:06 | | |
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나이든 사람들 걷기 좀 그만하고 근력운동하라고하더라. 그 서울아산병원 박사님 영상보면 매우 좋음 | 24.04.30 15:35 | | |
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