살아 빠져라 좀~~
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줄였다가 어지럼증 길게 가서... 차라리 운동으로 빼려고. | 24.04.21 23:57 | | |
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혹시 탄수화물을 심하게 줄였음? 중요한건 균형이지 무조건 탄수 줄이는건 건강 해치는 길임. 살을 빼는건 운동도 물론 중요하지만 식이요법이 더 중요함 | 24.04.21 23:58 | | |
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탄수화물 급격히 줄였음. 어차피 다른 먹을건 물가 올라서 사실상 언감생심이고 | 24.04.22 00:01 | | |
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그래서 어지러운거임. 탄수를 급격히 줄이면 뇌에 포도당 공급도 줄어듬. 그런식으로 빼면 결국 나중에 요요도 오고 건강도 해치는 길임. 적정량의 탄수도 잘 섭취해줘야돼 | 24.04.22 00:04 | | |
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허거덩!! 탄수화물을 천천히 줄여야겠다 | 24.04.22 00:05 | | |
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먹는걸 줄이면 몸이 적게 먹는 칼로리에 적응해서 안빠지고 결국 배고픔 못참고 입 터지면 요요 옴.. 차라리 체중 증가 감안하고 한동안 식단 아애 늘려서 몸을 원래 상태로 돌리고 운동이랑 다시 식단 해야됨 | 24.04.22 00:06 | | |
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음...내 식단을 (구체적으로) 역추적 해봐야겠군. | 24.04.22 00:08 | | |
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최소이상으로 먹어야됨.... 물론 운동은 필수 | 24.04.22 00:09 | | |
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참 몸을 원래 대로 돌리라는건 원래 체중이 아니고, 원래 소비대사량만큼 복구 시키라는 거임... | 24.04.22 00:10 | | |
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조금만 더 조언하면 운동을 할 때 힘을 내는 부분도 탄수화물이 작용하기 때문에 너무 적으면 힘이 안나서 운동도 잘 안됨 (즉 근손실임) 난 끼니 먹을 때 현미밥을 꼭 같이 먹는걸로 탄수를 보충하는 편이고 부족하다 싶으면 바나나나 고구마를 먹는 편임. 물론 운동 전에 탄수를 먹는건 좋지 않으니 이 부분은 참고하고... | 24.04.22 00:11 | | |
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길게보고 빼 급작스럽게 하면 살 처진다 | 24.04.21 23:58 | | |
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이쒸!! | 24.04.22 00:04 | | |
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