체중만 안 찍음.
원인은 짐작 가는 게
집에서 밥먹기 싫어서 바깥에서 한끼 사먹는데
(가족들 얼굴보면서 밥먹기 너무너무 싫음.)
먹는 게 패스트푸드나 컵라면이여서 문제 같고...
스트레스 못참고 과자 하루에 한봉지 사먹지...
(그것도 기름기 많은 포카칩이니..)
장 탈 났을 때에도 체중 유지되더니만
지금 좀 회복됐는데도 체중 안빠지는 상태임.
그럼 운동은 하나? 하긴 함.
근데 운동 진짜 싫어하고 무슨 시발, 도 닦나 싶어서
런닝머신 조금 빠르게 설정하고(5.5에서 6) 빨리 걷고
자전거 3개 5에서 6 설정하고 위의 것들은 각각 15분 정도 잡고
근육운동하는 기구들 10개를 한 세트로 두세트하고 끝내거든.
줄넘기는 500개하고.
만보걷기도 하는데도 체중 전혀 안빠짐.
고오오오급 바디 여자 버전이다
솔직히 체지방만 빼면 될 것 같은데
그냥 런닝머신하고 자전거만 할까 싶음.
아파트 헬스장이라서 천국의 계단같은 건 없음.
그냥 헬스장에서 기본적인 것만 갖춘 상태인데
체중만 뺄 목적이면 근력하지 말고 런닝하고 자전거만 할까?
솔직히 비만인데 자기케어 안하네 뭐네 하는 새끼들있는데
아무리 식단과 운동해도 안빠지는 체질도 있다는 걸 모르는 새끼들임.
내가 pt라던가 했는데 살 더럽게 안빠지는 체질임.
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인클라인이 인클라인벤치임? 런닝머신 속도는 5.5에서 6으로 맞춤. | 24.02.29 07:35 | | |
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러닝중에 기울기조절하는게 있음 | 24.02.29 07:37 | | |
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아 기울기? 그거 2로 설정함. | 24.02.29 07:37 | | |
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원래 미국에서 여자들한테 유행했던 유산소 프로그램이거든 12-3-30 이라고 저기서 3은 마일이라 km/h로 바꾸면 4.8이라 한번 해봐 | 24.02.29 07:40 | | |
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솔직히 런닝머신도 자전거도 재미없어. | 24.02.29 07:42 | | |
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원래 유산소가 재미없어 ㅋㅋ 나도 운동 5년만에 유산소 시작한거라 소설이나 웹툰 읽으면서 30분 걸으면 금방가 ㅋㅋㅋ | 24.02.29 07:42 | | |
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아니 운동자체가 재미없어. | 24.02.29 07:46 | | |
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와 난 지금 운태기와서 힘듬 | 24.02.29 08:06 | | |
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난 수술해서 운동을 못가는중 ㅠ | 24.02.29 08:07 | | |
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굶으면 안된다하고 집에서 밥먹기 싫은데 어떻게 해야함? 패스트푸드는 끊을 수 있음. 그냥 컵라면으로 떼울까? 이건 국물 원래 안 먹었으니. | 24.02.29 07:37 | | |
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컵라면은 국물 안먹어도 면 자체가 탄수에 지방(팜유)덩어리라서 먹으면 운동 2배각임. 차라리 닭가슴살이나 바나나 2개 땡기는게 나음 | 24.02.29 07:38 | | |
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개인적으론 바나나요. | 24.02.29 07:39 | | |
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비싸. | 24.02.29 07:39 | | |
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솔직히 지금 바깥에서 사먹는 것도 지출 부담스러워서 패스트푸드 끊고 컵라면하고 과자로만 떼우려고. 한끼만 먹어도 충분해서. | 24.02.29 07:40 | | |
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장 탈난 이후로 바나나 못 먹음. | 24.02.29 07:41 | | |
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삶은 감자 주식으로 먹는 건 어떠려나 | 24.02.29 07:44 | | |
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저도 차가운 바나나로 탈난적 있어서 잠시 안먹었었죠. | 24.02.29 07:45 | | |
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집에 뭘 요구할 상황이 아님. | 24.02.29 07:46 | | |
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그렇다고 내돈내산해도 결국 요요올 게 보이니까 그냥 컵라면이 나은 상황임. | 24.02.29 07:47 | | |
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근데 저게 인바디가 이제 보니까 운동 초반.. 헬스장 등록할 때 찍은 거고 지금은 지방만 올라갔을 듯함. | 24.02.29 07:39 | | |
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먹는거가 상당히 중요한데 일단 컵라면류가 싸긴 하나 그게 결국 고탄고지라 ㅈ되는데 일조를 함.(비알콜성지방간 경험담임) 그래서 가급적 탄수 및 지방 줄이고 당은 안먹고, 단백 비율 높이려면 탄은 바나나나 감자 고구마로 때우되 양배추라도 같이 뜯어주는게 좋고, 이게 포만감이 진짜 답이 없는데..난 두부퍼먹었다 그래서.. | 24.02.29 07:42 | | |
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아 바나나를 못먹는다고...가성비로는 최곤데 그게ㅠㅠ근데 컵라면 과자는 무조건 끊어야 됨. 그거 먹으면 그냥 운동해도 무조건 지방이랑 혈당 같이 올라감 | 24.02.29 07:43 | | |
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집에서 뭘 먹긴 싫고...돈 지출 방법 줄여야하는데.. 방법이 없네. 그냥 컵라면이 나음. 집에 다이어트한다고 고구마니 뭐니 요구하긴 싫음. | 24.02.29 07:44 | | |
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정 면을 먹어야 한다면 유탕이라더 피하고 건면만 태워야함. 그건 그나마 가격이 비슷하니까. | 24.02.29 07:45 | | |
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같은 신라면컵이라도 건면컵으로ㅇㅇ | 24.02.29 07:45 | | |
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근데 닭가슴살은 비싼 것밖에 안 팔아. 한개에 3,4천원하는데 이게 부담스러움. 차라리 컵라면 먹는 게 나은 상황임. | 24.02.29 07:45 | | |
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워치 그런 거 없음. | 24.02.29 07:42 | | |
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고급바디인 이유가 살이 5kg이상 감량 성공한 적이 없어서. | 24.02.29 07:48 | | |
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링피트할 땐 빠지긴 했는데 집에 아빠가 있어서 링피트를 못하게 됐고 체중 복귀 ㅋ | 24.02.29 07:56 | | |
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건강하게 먹고 활동량 관리만 해도 나름 건강은 유지가 되니까 다시 한 번 파이팅 ^^ | 24.02.29 08:07 | | |
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패스트푸드는 좀 그렇긴 했지. 그래서 그건 끊고 컵라면으로 해야겠음. | 24.02.29 07:48 | | |
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그게 그거잖아. ㅋㅋㅋㅋㅋ 잔인한 얘기이긴 하지만, 그거 먹을 바엔 두부를 먹어라...밑반찬으로는 브로컬리....;;;;; | 24.02.29 07:49 | | |
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과자는 좀 줄어보겠음. 근데 어차피 집에서 뭘 먹기 싫고, 부탁하기도 어려워서 어쩔 수 없이 컵라면임. | 24.02.29 07:53 | | |
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근력은 더 늘리기 싫어. 여자치곤 골격 굵은 고급바디여서. 그냥 유산소만 하겠음 | 24.02.29 07:55 | | |
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지구력 위주로 근육을 늘리면 운동능력은 올라도 부피는 별로 안커짐 | 24.02.29 08:05 | | |
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드라마틱한 체중감량은 무리인 건 아는데 내가 운동 싫어하고 식단할 상황이 아니어서 이게 한계임. | 24.02.29 08:04 | | |
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샐러드>과자, 컵라면 가격에서 이미 아웃임. | 24.03.01 08:35 | | |
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그럼 밥그릇만한 밀폐용기랑 숟가락1개 씻을 공간정도 없어?나는 그만한 용기에 오트밀계열 견과류 과일시리얼이랑 멸균우유한팩 들고 다니면서 말아먹었거든 잠깐 틈날때 용기에 여러개 담아두기도 편하기도 하고. 조금이라도 영양챙기면서 먹어라 | 24.03.01 10:37 | | |
(IP보기클릭)27.117.***.***
멸균우유 24개 18000원+노브랜드 그레놀라 시리얼 약 5천원=15끼 가능하고 우유남겠군 두유가능하다면 노브렌드 두유24개 8천원대 | 24.03.01 10:56 | | |
(IP보기클릭)14.48.***.***
(IP보기클릭)210.103.***.***
운동극혐. | 24.03.01 08:34 | | |