[참고] 많은 분들의 기본 자세

[Kaltzkalintz]

배나온 사람들은 거진 이렇다 보면 됨

복근이 약하니 골반이 앞으로 밀리고

자연히 허벅지가 외회전하면서

팔자걸음을 걷게 되고

허리는 맨날 긴장해있으니 요통달고 살고

허리 과긴장 상태에서

머리 위치 맞추려다보니

어깨 움츠러들고 거북목생기고

ㅇㅇ

[아라시 박]

그래서 내가...

[Kaltzkalintz]

박씨 파오후여?

[아라시 박]

팔다리 가늘고 배만 볼록 나온 체형이라...

[Kaltzkalintz]

중심성비만이네
당뇨 고혈압이 친구먹자하는 그거

[마벨그리어의장난감가게]

이티체형이요..?;

[Kaltzkalintz]

네입

[마벨그리어의장난감가게]

[Kaltzkalintz]

[아라시 박]

짤처럼 귀엽지도 않아ㅋㅋㅋㅋㅋ

[파카루스]

항문 디테일 보소....

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

갈비뼈가 튀어나올정도로 골반전반경사가 심해서..

추나도 받고 도수치료도 받고 운동치료도 받음.

그러면서 숨어있던 키도 돌아오더라;;

[Kaltzkalintz]

아랫배에 힘주고 매킨지 신전운동 수시로 ㅇㅇ

아니면 평소에 걷기 자체를 아랫배에 힘주고 해도 됨

날마다 30분씩 보폭 크게

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

ㅇㅇ 그래서 자전거를 열심히 타는편..

기구 운동을 하면 힘을 안줄 수가 없으니.

[Kaltzkalintz]

사이클 반대방향으로 타면 아마 복근 더 쓸거임

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

걍 평범하게 자전거를 타면 사실은 근육 쓰는 범위가 제한됨.

그래서 클릿이라고 자전거 페달이랑 신발을 결합하는 장치를 씀.

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

그러면 발로 페달을 누르는 운동만 하는게 아니라 페달을 끌어올리면서 캘프랑 햄스트링을 더 쓰고

자연히 코어를 이용하게됨.

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

근데 그걸론 부족해서 위 그림 오른쪽에 있는 바이크 에르그라는 제품을 짐 살까 말까 고민중..

[Kaltzkalintz]

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

시판중인 제품중에 어설트 바이크라는 제품이 있는데

이게 다니는 짐에서 유산소와 운동 효율 끝판이라..

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

어설트 바이크 함 검색해봐봐

뒤진다는 평이 자자할거임.

저거 20분, 천국의 계단 20분, 딱 두개만 하고 상체 조금 조지면 담날 디짐

[Kaltzkalintz]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[새로운아이디ʕ·͡˔·Ɂ]

https://youtu.be/k-JE8ie4xRU?si=jHBfdSDAnvEetFoE

진짜 죽는다 ㅋㅋㅋ

[수수🌽]

바른 자세로 뭘 한다는게 제일 어려운 듯...
내가 제대로 하는지도 사실 잘 모르겠고 ㅜㅜ

[Kaltzkalintz]

배에 힘주고 목 뒤로 잡아댕기고??

[수수🌽]

시작은 그렇게 하는데
결국 다시 원래 자세로 돌아오고 있음 ㅋㅋㅋㅋ
으으... ㅜㅜ
정신 똑바로 차려야지 ㅋㅋㅋ

[lookback51]

남 얘기 같지 않아요ㅋㅋ큐

[수수🌽]

그러니까 어려운 것 ㅜㅜ
우리 정신 똑띠 채립시다!

[lookback51]

[흐르는 미래]

허허.... 브릿지로 대둔근 키우고
의자에 오래 앉아있지 말자! 가끔 일어서고 화장실도 갔다오고
깔깔깔

[Kaltzkalintz]

[북극곰을노리는크싸레]

나는 전반적으로 미쉐린 타이어 비스무리한데 어떨까요

[Kaltzkalintz]

허리아픔?

[북극곰을노리는크싸레]

아뇨

[Kaltzkalintz]

근육통 없음 심하진 않을듯 ㅇㅇ

[나에게돌을]

유익하구만. 이맛에 부규게 한다

[Kaltzkalintz]

[파카루스]

난 플랭크만 믿는다.

[lookback51]

아ㅏ아아 저기까진 가지 말아야지 다짐함미다.. o<-<