[취미] 너무 우울해서 글을 써봅니다.

[활활번잇업]

한해가 끝나가고 일을 한지 3~$년 된 거 같습니다.야간 업무만 해서 그런걸까요?

갈수록 피곤함은 풀어지지 않고 자기관리는 점점 되질않네요.

하루 3끼 먹었거도 역류성 식도염이 생긴 이후에는 자기전에 먹던거 안 먹으면서 2끼로 줄고

그 2끼 먹던 것도 이제는 지쳐서 1끼 먹을까 말까 입니다

몸이 아프니까 운동도 안하게 되고요.

안좋은 상황만 이어지니까 우울하기도 하고...

야간업무의 강도와 직장동료들 생각하면 그냥 다니고 싶지만

제 몸이 이렇게 쳐지고 죽을거 같은걸 보면 야간 업무가 저랑 맞지않는거 같아요...

더 힘들더라도 주간으로 바꾸고

이제라도 생활 패턴을 지키려고 하는게 저한테 맞는게 아닐까.

생각합니다...

매번 이런 생각이 들때마다 돈 생각하면서 버텼는데

버텼지만 몸은 쳐지는걸 보니 이제 그 생각도 못하겠고...

저도 받아들이고 주간으로 내려가면

좀 건강해지고 우울함도 사라지겠죠?.

[자유로운가?]

주간 가도 비슷할거에요
그래도 해를 보면서 일하면 기분은 좀 나아지겠죠

[찰목합]

저 역류성 식도염으로 고생하다가 1끼 식사를 절반 정도만 먹고 3끼는 그대로 유지했더니 해결되었는데요 한번 시도해보세요

[▶◀lighter]

이게 맞습니다. 불규칙성 시간, 양 조절 실패가 역류성 식도염, 위궤양의 대다수 원인입니다.
제 경험으로도 역류성이 좀 있었는데, 식사량을 줄였더니 사라졌어요.
위액 역류는 식도에 아주 치명적입니다.

[prisoner88]

야간 고정 근무는 몸 버리는게 팩트입니다. 얼마 전에 쿠팡 새벽배송 이슈로 기사 많이 나올 때 본건데, 야간 고정에 '적응'되는 사람은 백명 중 한명 꼴이라더군요. 나머지는 다 건강 이상을 겪게 된다고 합니다. 그걸 이미 몇년씩 하셨다고 하면 건강에 이상이 오는 것도 당연하겠지요...

[진리의치맥]

15년 째 야간 고정으로 일하고 있습니다. 규칙적인 생활을 하면 야간도 괜찮습니다. 저 같은 경우는 예민한 편이라 사람들과 일하는 것에 대한 스트레스가 크다 보니 야간에 일하는 걸 선호합니다. 저도 역류성 식도염이 있는데 주간일을 해도 똑같습니다. 윗분 말씀처럼 식사량을 줄이고 퇴근후에 조금이라도 운동을하고 소화를 시키고 주무 시는게 중요합니다. 먹고 자면 바로 역류성 식도염이 올라옵니다. 병원에 가면 게비스콘류의 약을 처방 받을수 있습니다. 위산 억제 시켜 주는 약과 함께 복용을 하면 좋습니다. 위가 소화 시키기 힘든 음식은 가급적 피해주시고요 소식이 중요합니다. 일하면서 여러 사람을 보았지만 야간이 체질적으로 안맞는 사람은 주간에서 일하는것이 좋습니다. 회사에 사정을 얘기하고 주간에서 해보심이 좋을듯 합니다. 힘내세요...

[겸둥현진]

야간업무가 원래 몸에 안좋은건 맞는데..
3년이상되었으면 생활 패턴은 어느정도 관리가 되지 않음?

지금이라도 관리하셈..
야간 업무가 질병에 영향을 줄 수 있긴한데.. 대부분은 생활방식의 문제임..

주간으로 옮긴다해도 지금처럼 살면서 관리안하면 달라지지 않을거임..
야간이든 주간이든 각자에 맞는 추천하는 관리법이 많으니
관리해야죠..
다이어트와 운동은 평생하는거라잖아요..

[색色고드름]

제가 다이어트 하다가 역류성 식도염이 왔는데 역류성 식도염은 오히려 너무 안 먹어도 문제입니다

위산억제제는 드셔야 겠지만 중요한건 규칙적으로 조금씩 먹는거더라구요

[루리웹-0078057858]

역류성 식도염은 식사 횟수를 줄이지 말고 식사량을 줄이세요.

[이상한사람 보면짖는개]

기운이 축쳐지고 우울하고 의욕이없다면 우울증 의심 해보시는것도 좋을것 같습니다.
제가 잘아는것은 아니지만 사촌동생이 우울증 증상이 그렇다 하더라구요
평균 사람보다 무슨수치가 낮아서 병원가서 약처방 받으며 치료하고 잇습니다.
3달정도 꾸준히 먹으니 증상이 사라졌고 지금도 복용 을 하고 있습니다.
아무쪼록 글쓴이님의 하루빨리 행복해지기를 바라겠습니다.
근심이 얼른 해결되길 바랍니다

[사회복지는어려워]

건강이 망가졌는데 뭐가 되겠나요?
건강부터 챙겨야지. 일을 쉬는것도 고려해야함

[잔인합니다]

나도 역류성 식도염 때문에 3끼 조금이라도 다 챙겨먹음, 아침에 빵 한쪽이라도 먹어봐...

[늑대달리자]

아프게 돈 벌면 나중에 병원비로 깨지거나 그것땜에 쉬게되면 그 시간에 돈도 못법니다.
진짜 돈 벌려면 일과 휴식의 밸런스가 맞고 꾸준하게 이어가야 정신고 건강도 맑아서 일도 잘풀려요.
그리고 의사말 잘 들으세요. 나의 라이프 스타일과 상관 없고 몰라서 하는 말 같아도 듣고 노력하는 자세가 중요한 겁니다.

[고기엔쌀밥]

야간업무 11년 했는데, 건강 잃기 가장 좋은 환경입니다. (20대 중반에 고혈압 생겼고, 지금은 혈압약 복용하며 관리중)

외부와의 접촉도 강제적으로 제한되고, 쉬는날에라도 만나고 싶다지만 생활리듬때문에 하루종일 같이 논다는 것은 아주 젊을때나 가능하지 나이 들수록 힘들어지고....
햇빛을 볼 기회도 결국 아침 퇴근할때나 잠깐 쬐는것 외에는 휴일에 잠깐 정도라 세로토닌도 부족해지니 우울해지죠.

야간근무는 사회경험을 한다는 생각으로 잠깐이야 할 수는 있지만, 그 기간이 길어지면 안된다고 몸소 겪었습니다. 급여보다는 건강과 삶의 질의 향상을 위해 야간근무를 포기하시는게 좋겠습니다.

[네터]

역류성 식도염은 무조건 매스틱검이 답입니다. 꼭 드셔보세요.

[햇살속인형]

역류성 식도염은 저도 30대 중반이후 생겼다가 몇년 고생한 뒤로 사라졌습니다.
팁을 드리자면, 3끼 다 드셔도 상관없습니다. 잠자기 2~3시간 전에는 드시지 마시고, 자극적인 건 피하세요.
그리고 먹자말자 누워서 뒹굴다가 주무시지 마시고, 먹으셨으면 한시간 이상은 앉아있어서 소화가 되도록 하세요.

다른 분들이 더 좋은 조언 주신듯 해서 저는 여기까지 ^^

[크레이지 바츠]

윗 분들 말씀처럼 야간일 하고 건강한게 이상한거예요.
힘드시겠지만 주간일로 바꾸시고 햇빛 많이 받고 사시면 확실히 좋아지실겁니다.

[밀키스맛있어]

우울증 약 처방... 근처 정신의학과 가면 업무로 인해 우울증 생겨서 오는 분들 정말 많아요. 역류성식도염은 약도 약이지만 식습관 바꾸는것도 중요하고요.
..눈 제가 우울증도 있었고 역류성식도염도 있고 해서 글 남기고 갑니다.

[empty00]

야간근무는 잘 맞지 않는 분들은 정말 힘들어 하더라고요
그래도 주간으로 바꿀수있는 기회가 있으시다면 바꿔보세요

본인이 느끼기에도 우울함의 근원이 야간근무로 인한 건강상태 문제라고 생각하신다면 기회가있을때 주간근무로 변경하는게 좋다고 생각합니다
야간근무 외엔 못바꾸는 상황이 아니라면요

[JOSH]

역류성 식도염 저 깔끔히 나은 방식은 아래와 같습니다.

트림을 하고 난 뒤에는 빨리 물을 한모금이라도 마신다
잘 때 의자에 앉아서 잔다.
- 한 10년이상 의자에서 잤습니다. 완전 직각형으로 앉는 의자가 아니라 게이밍체어 같은 의자를 뒤로 눕혀서 잡니다.
이때 등받이를 완전 눕히지 않고 적당히 경사 지게 눕힙니다.
다리 건강을 위해 다리를 올리고 잘 수 있게 받쳐주는게 좋습니다. 안 그러면 다리 붓습니다.
10년후 건강검진때 식도염 없다고 칭찬 받음

장기적으로는 체중을 줄이고 소식하는게 좋습니다.
지금은 누워자고 있는데, (목 만 높이면 안되고) 허리위 상체가 약간 경사각(한 10도?)이 있는 형태로
시트 밑 바닥에 나무틀을 깔거나 그런 형태의 매트를 쓰는게 좋습니다.
제가 쓰는 시트는 180도 펴지는 리클라이너체어 인데, 누워보면 엉덩이부가 가장 낮고 머리쪽이 살짝 높습니다