[인생] 정신병) 개인적인 정신병 완화 방법!

[☆바보곰팅이☆]

나날히 심해져가는 정신병 이지만

나름대로 방법을 구사하고

노력도 하고

약도 잘 먹고..

하지만...

그래도 점점더 힘들어 지네요...ㅠㅠ

간단하게 정신병 완화 방법 2가지를 써보겠습니다!

1. 음악감상

돈이 많이 들기는 하지만

음향기기(DAP + 고가의 이어폰)로 노래를 들으면서

진정시키는 방법 입니다.

플레이어 기기는 취향 차이라 넘어가고

이어폰은 커널형에 오버이어형 착용 방식의 이어폰을 추천 드립니다.

커넥터(이어폰과 선 연결부위)는 가능하면 2핀 이라고 2개의 핀으로 되어있는 모델을 추천 드립니다.

(개인적으로 유니버셜 이어폰을 추천 드립니다.)

하지만 2핀은 내구성이 취약할 수 있으니 잠잘때 쓰는건 금물 입니다.

고가의 이어폰은 되도록 청음샵에 가서 듣고 사는걸 추천 드리며

청음샵은 서울에 많으니 하루 시간을 내서 여행한다는 느낌으로 돌아다니는 것도 좋습니다.

이어폰은 공황장애 등에도 효과가 좋습니다.

저는 주로 이어폰으로 귀를 막고 밖과 자신이 분리 되어 있다고 생각을 하며 훈련을 했기에

어느정도 버틸 수 있게 되었으며

음악을 틀고 다닐시 혼잡한 곳에서도 짧게나마 버틸 수는 있습니다.

귀마개로 해도 되지 않나? 하지만

오버이어 형식의 커널형 이어폰 만의 착용감과 음악을 틀어서 완화 시킬 수 있다는 장점이

쓰지 않는것과 크게 차이가 나서

이어폰과 DAP 조합을 강력하게 추천 드립니다.

가장 중요한거 한가지!

이어폰은 저가 제품부터 사용하시고

고가라고 소리가 좋은건 아닙니다!

(600만원 짜리를 들어도 소리가 별로인 경우가 많습니다;;)

2. 프라모델 조립

니퍼로 뭔가를 자르고 뭔가를 만든다는 것에 스트레스 해소나

성취감 등을 느낄 수 있어서 추천하는 활동 입니다.

다만 칼이나 날카로운 걸로 자해를 할거 같다면

니퍼나 칼 등은 만지시지 마시고 안하시는걸 추천 드립니다...;;

저는 위의 증상이 있어서 마음대로 프라모델은 건들지 못하지만

자신의 정신병 증세 체크용으로 활용 하거나

활동이 제한되는 제가 뭔가를 만들었다는 성취감을 느끼고 싶어서

애용 합니다.

성취감이라는게 대단하지 않다고 생각 하실 수 있지만

은근히 도움이 많이 됩니다.

이상으로 정신병 대응 방안 2가지를 소개 했습니다!

제대로 된건 이어폰 밖에 없네요;;

만약 DAP도 사기 싫고 휴대폰으로 들어야 겠다고 한다면

코드리스 이어폰을 추천 드립니다...;;

(전 배터리 관리 하는게 싫어서 유선 이어폰 + DAP 조합으로 사용합니다...)

그럼 안뇽!!!

[루리웹-0552172205]

약을 먹어라

[☆바보곰팅이☆]

여러 곳에 가서 약을 먹었지만
유명하거나 권위있다고 효과가 좋은건 아니더라고요;;

[넙짱이]

저걸로 해결되면 애초에 병원이라는게 없겠죠?
솔직히 본문보면 이어폰 광고같습니다.

[☆바보곰팅이☆]

완화이지 해결방법은 아닙니다;;

[불합리]

네 병원 꾸준히 다니면서 몰두할만한 취미를 가지는게 좋죠~ 의사도 그렇게 이야기 할 것 같습니다~ 힘내세요!

[☆바보곰팅이☆]

고맙습니다!

[호모 심슨]

약먹는다고 짜잔 좋아졌습니다가 아니라서 이분글은 기본적으로 약먹고+추가적인 자신만의 방법을 적으신거겠죠.
제 동생도 약먹는중인데 약먹고서 즉시 효과본건 ADHD약밖에 없고 나머지는..먹으면서 좀 완화를 시켜주는거라서
본인에게 맞는 방법을 찾았다면 너무 좋은일입니다.

평생 갈수도 있다 생각하고 약 잘 챙겨드시고 그랬으면 좋겠네요. 응원합니다.

[☆바보곰팅이☆]

솔직히 정신병의 원인 자체는 알고 있지만 해결할 방법이 없어서...ㅠㅠ
응원 고맙습니다!

[전찬모]

모든 인간사에는 경중이 있기 마련이지요. 저도 저 두가지로 많은 도움을 얻으면서 생활하고 있습니다. 지옥같았던 2017,8년을 저 두가지와 운동,바이크로 보냈어요.

[☆바보곰팅이☆]

저는 정신병 최고치일때 수준으로 심해지고 있긴 한데
노력하고 있습니다;;
님도 힘내세요!

[슬픈삶]

멘탈 관리 같은데요 ㅋㅋㅋ

[☆바보곰팅이☆]

멘탈관리가 정신병 관리 방법이긴 하죠
전 정신병 증세가 많아서 힘들긴 하지만요

[퍼플 시스터]

1번 실제로 제가 도움 많이 받았습니다. 지금도 고정 취미로 잘 즐기고 있고...

고급 음향 써서 소리 하나하나 구분하는 재미, 악기 들려오는 위치 집중하고 즐기면서 안좋은 잡념들 떨쳐내는데 도움이 많이 됐어요

[☆바보곰팅이☆]

고급 음향기기도 좋지만
자신에게 가장 맞는건 직접 들어봐야 합니다
그래서 청음이 가장 중요하죠
일부로 살 수 없을 정도로 비싼 이어폰도 들어보긴 하는데
저한테 안 맞더라고요;;

[정줄놓은 신학생]

약 먹는건 필수죠

[☆바보곰팅이☆]

약 중에 저녁약을 늦게 먹으면 잠은 둘째치고
증세 때문에 무지 괴롭죠

[레옹]

약을 잘 먹는다는 전제하에 좋은 방법 같습니다.

레고 같은도 좋은 방법 같더라구요.
알리 천원샵에서 3~5천원에 파는 1000파츠 내외의 자동차들도 괜찮더군요. 시간 순삭.

[☆바보곰팅이☆]

레고도 좋죠
퍼즐 같은 것도 좋답니다

[빅세스코맨김재규]

#그릿 실천법 - 목표를 향해 끝까지 밀고 나가는 단 하나의 공식
캐런 바루크 펠드먼 (지은이), 김지선 (옮긴이)
보랏빛소 2017-11-28
원제 : The grit guide for teen
*효과가 검증된 8가지 행복증진 방안; 일기쓰기, 감사표현, 운동, 자원봉사와 이타적인 행동, 행복한 기억의 음미, 용서, 대표강점 발휘, 명상

[☆바보곰팅이☆]

정신병 완화라는게
사람마다 자신만의 방법이 있는지라
정답이란게 없는 법이죠;;

[모몽가]

밖에 나가서 달리기 하세요.
진짜 멘탈 관리 우울증에 정말 좋습니다.

[☆바보곰팅이☆]

저는 운동을 하면 이상하게 정신병이 심해져서
가벼운 산책을 몇시간 정도 하는걸로...;;

[3 B]

노력하시는 자세가 멋져요!!

[crazyhorse79]

불교나 요가의 명상 추천합니다. 불교는 심리철학에 가까워서...정신건강에 매우 도움이 많이됩니다

[에스오일이니까]

나는 말이야 메이플을 하곤 해

[비온다]

책추천 해드릴게요. <단지, 소고기>