[취미] 헬린이 질뮨좀 드릴게요

[듑은귀엽다❤️]

B형 당뇨가 있는데 의사 쌤이 당뇨환자는 근력운동+유산소 운동을 필수적으로 하라고해서

헬스클럽 등록을 하긴했는데 운동을 해본적이 없어서 머신 사용할줄도 모르고 어찌할줄몰라 

런닝머신이랑 천국의 계단만 타고 왔는데 PT를 필수로 받아야 할까요??

10회에 60만원인데 10회 받으면 두달 무료로 이용할수 있다고 하네요

그리고 다른분들 운동하는거 유심히 봤더니 반스 운동화 많이 신고 하시던데

특별한 이유가 있나요?? 저는 그냥 런닝화만 준비 했는데 저도 따로 준비해야 하는지 궁금하네요

[RangerWildtrak]

저는 전문가는 아니고 대학생 때부터 헬스하다가 (지금은 38살) 우연히 플란체 영상보고 불타올라서 헬스 접고 Calithenics라고 맨몸운동으로 넘어온지 한 육개월 가량 되는 사람인데요. 전문적으로 운동하는 사람 아니면 신발은 무리가 가지 않는 선에서 편한 운동화 아무거나 신으시면 될거 같고 유산소는 개인적 의견으로는 러닝이 은근히 무릎에 부담을 많이 주는거 같아서 러닝보다는 자전거를 추천드려요. 그리고 저는 그냥 혼자 운동하다 허리부상도 몇번 당하고 응급차로 실려가기도 해서 처음 운동 시작하실때는 전문가에게 PT를 꼭 받으시는걸 추천드립니다.

[지벡]

일단 인터넷에 3분할 검색하셔서 어느정도 본인의 상황에 맞게
루틴을 짜셔서 운동하시는걸 추천합니다.
.
운동법이야 유튜브에 쎄고 쎘으니 틈날때 보시면서 하시구요
어느정도 본인이 운동하는법을 익혔다 싶을때 PT받으시는걸 추천합니다.
그래야 더 효율적으로 노하우를 뽑아 먹을수 있어요
(PT받으실때는 자세 위주로 봐달라고 하세요)

웨이트는 시간과의 싸움입니다. 지금 당장 효과는 나오지 않지만
꾸준히 오래 하시다보면 좋은 결과 얻으실수 있을거에요.

웨이트때 반스 같은 단화를 신는 이유는 밑창이 딱딱한 신발을 신어야
자세가 무너지지 않게 스쿼트, 데드리프트 같은 운동을 할 수 있기 때문이에요
런닝화는 밑창이 물렁해서 잘 안신어요

[그런가?]

맞는 말씀 하셨는데, 제 경험을 덧붙이자면 아예 운동 경험이 없으시다면 PT 부터 받으시는 것도 나쁘지 않습니다. 이상한 자세 교정 하는 게 처음 배우는 것 보다 오래 걸립니다. 제가 그랬거든요..

PT 받으시고 어느 정도 감이 오신 다음에 유튜브 같은 거 보시면 이해도 빠르고 자기한테 맞는 방법으로 운동 하실 수 있을 겁니다.
체형이 사람마다 모두 다르기 때문에, 자세 등 자기한테 맞는 방법을 찾는게 중요합니다!

[이연희]

PT 추천드립니다. 저는 개인적으로 PT 받은 적 없고 홈트로만 운동 계속 꾸준히 해오는데 유튜브로는 한계가 있어요.

이게 유튜브로 배우면 운동을 못한다가 아니라 시간이 오래걸립니다.

척추 중립, 복압 잡는 법, 힙힌지 사용하는 법 등 온라인으로 배우면 익숙해지는데 PT보단 시간 오래 걸릴겁니다.

게다가 체형에 따른 자세 교정 등 트레이너가 도움 줄 수 있는건 많다고 생각합니다.

다만 트레이너도 각각 실력 차이가 클테니 그 점은 잘 가르치는 분을 열심히 찾아보세요.

[이연희]

다만 운동 뿐 아니라 무엇이든 자기가 인터넷으로도 미리 알아가고 질문하면서 PT받으면 더 빠르게 성장할 수 있을겁니다.

[루리웹-6845425211]

관련분야 연구직에 종사하고 있습니다.
전혀 경험이 없으시면 PT받기를 권하고 싶습니다. youtube자료가 많긴 많지만 스스로 맞게 따라하는지 아는 사람도 있고, 자신이 어떻게 움직이는지 감이 잘 안오는 사람도 있거든요. 운동 기본 자세를 전문가한테 배우고 어떤 움직임에서 어느 근육이 움직이는지 감을 잡은 후 혼자 하시기 시작하시면 될거같아요.
절대 무리하지 마시고 저강도에서 감을 잡아가시면서 무게 올려가시면 좋을것 같습니다. 운동 강도는 나중에 생각하시고 기본 잡고 가시는게 가장 좋습니다.
화이팅하세요!

[죄수번호-5183621312]

운동을 꾸준히 하실생각이시면 pt던 뭐던 좀 배우시는걸 추천

유투브로 배우면 된다는 소리는 솔직히 너무 무책임한 소리라고 생각함그건 어느정도 운동 구력이있는 상황에서나 가능한 이야기지 대부분의 운동 1도 안해본사람이면 절대 힘쓰는법 자세등을 소화할수없음 특히 중량올리는 과정에서 100%다친다고 볼수잇음

다른 무엇보다 부상과 직결되는 부분이기때문에 옆에 트레이너 두고 자세 힘쓰는 법등을 배우고 하는건 무조건 필요

반스 운동화쓰는 이유는 밑창이 평평하고 쿠션이 거의 없어서 고중량 복합다관절 운동할때 발바닥을 잘 지탱해줘서 쓰는것

역도화등 다른 기능성 신발로 대체해도 좋음

[루리웹-6535281318]

일년 반정도 혼자 하다가 이번에 PT 등록했는데요. 진작에 PT 받을걸하고 후회하고 있습니다... 그냥 욕심 없이 몸관리만 하실 요량으로 유산소, 간단한 맨몸운동만 하실거면 상관 없는데 기구 쓰실거면 PT 추천합니다. 일년 반동안 꾸준히 해서 몸이 겉보기엔 좋아졌는데 틀린 자세로 근육이 성장한 바람에 고생 중이네요..

[클라우드君]

운동 전혀 모르시면 초기 비용이 좀 들더라도 PT받고 정자세 잡는 방법 배우고 하세요.
혼자 하다가 다치면 이도저도 못하는 상황이 발생합니다.

[까륵까륵]

오랜 시간 혼자 독학하고 뻘짓 하다보니 느낀게
자세를 제대로 모르고 써야할곳을 제대로 못쓰고 효율적이지 못한 횟수와 세트를 하는건
그냥 돈주고 시간쓰고 노동하는 거더군요.
예전에 pt는 돈낭비고 그냥 옆에서 운동하는거 지켜만 보고 하나더 하나더 소리만 하는
개꿀직업이라고 생각했는데 지금은 크게 바뀌었습니다.

운동을 처음 해보시는거면 pt추천드리고 트레이너분 말 잘 따라서 해보세요.
훨씬 빠른 지름길을 간다고 생각하면 됩니다.
제가 과거로 돌아가면 pt무조건 할듯합니다.
밑창이 평평한건 발바닥으로 무게치는 운동할때 발바닥으로 지지도 해야하고 균형감잡을때도 용이해서 입니다.