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저도 누구한테 막 조언할 전문가는 아니지만 주중에 식단을 따로 하고 계시다면 주말에 그 정도는 별로 상관없을겁니다 더군다나 불량식단도 아니고 소고기라 단백질 섭취에도 좋으니까요 면은 드시지마시고 밥은 반 공기 정도 챙겨주시면 좋습니다 다이어트 한다고 탄수 너무 물리치는 거 안 좋아서요
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운동할때 들었던 얘기론 일 단백질 흡수량이 40g미만이라해서 매일 맥시멈으로 40g씩 챙겨먹고 음식중에 쉐이크로 섭취하거나 고기로는 닭가슴살이 가성비가 좋아서 먹는거지 돈 있으면 소고기 먹는게 맞다라고 들은적이 있는데 양지라도 충분할듯싶습니다
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저도 누구한테 막 조언할 전문가는 아니지만 주중에 식단을 따로 하고 계시다면 주말에 그 정도는 별로 상관없을겁니다 더군다나 불량식단도 아니고 소고기라 단백질 섭취에도 좋으니까요 면은 드시지마시고 밥은 반 공기 정도 챙겨주시면 좋습니다 다이어트 한다고 탄수 너무 물리치는 거 안 좋아서요
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네 탄수도 간단하게 챙겨먹어야겠네요 | 25.07.06 15:31 | |
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운동할때 들었던 얘기론 일 단백질 흡수량이 40g미만이라해서 매일 맥시멈으로 40g씩 챙겨먹고 음식중에 쉐이크로 섭취하거나 고기로는 닭가슴살이 가성비가 좋아서 먹는거지 돈 있으면 소고기 먹는게 맞다라고 들은적이 있는데 양지라도 충분할듯싶습니다
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이걸로 단백질이 채워진다면 주말마다 공짜 단백질인 셈이네요 ㅎㅎ | 25.07.06 15:32 | |
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단백질 일정이상 흡수 안되는 거 다 개뻥구라입니다. 최신 논문 찾아보세요 | 25.07.10 11:39 | |
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그럴까봐서 제일 지방 없어보이는 것들만 골라먹긴 했는데 자제 해가며 먹어야겠군요 | 25.07.06 15:32 | |
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