[신체] 다이어트 4개월차 인바디를 찍어보았습니다..

[갤럭시프라이드치킨]

104키로 ->78키로 감량을 목표로

열심히 달려나가고 있습니다 

매 20일 정도 즈음에 인바디 체크를 하고있어요 !

트레이너도 인바디를 너무 맹신하지는 마라고 하셨는데 

유산소 무산소 다 제법 늘려준 덕분인가 

골격근도 1달내에 0.5나 늘어서 기쁘긴 하더라구요 

체지방도 22퍼센트 정도로 줄엇구요 

근데 부위별 근육 분석에서 

뭔가 오른팔 왼다리만 근육량이 달라서 

뭔가 내가 운동을 완전 잘못하고있나? 

지금 해왔던 것들을 완전히 리셋해야 하나? 

유튜브로 보고 헬스하고 pt는 안끊어봤는데

슬슬 pt를 끊어야하나? 

하는 딜레마가 제법 생기더라구요 

몸이 많이 이쁜것도 아니고 

아직도 뚱뚱한편이고 뱃살도 제법 있는편이라 

운동에대한 고민은 끝이 없는거 같습니다 ㅠㅠ 

4개월차 헬린이라 어렵더라구요 뭘 하던지 

3대는 rm

 벤치 90

스쾃120

데드110

이정도 치긴 하는데요 

부위별 근육의 불균형으로 보아 

뭔가 자세라던가 루틴이라던가

방법의 문제인가 하는 의심이 들어서... 

좀 돈 투자해서pt를 

체계적으로 받아야하나... 생각도 들구요

[쵸코보]

근돼 시구만;;;;

[갤럭시프라이드치킨]

에엥 그냥 돼지에용..

[호랑이구이]

체지방량이 저 몸무게에 19인데 어케 돼지에여...

[육공트럭]

운동차이가 크군요 저는 74점 나왔는데 ㄷㄷ

[OPERA85]

3개월차에 그정도들면 상위10프로 안임. 운동 커뮤니티 어디든 많이 보셧을건데 힘좋은거 아실건데 자랑비스무리하게 느껴지네요.

자세나 이런거 안봐서 모르겟지만 그냥 일단 꾸준히 하는게 정답임. 최하 4년~5년은 꾸준히 해야지 진짜 몸좋은 몸이 되니깐 꾸준히만 하시면 되겠네요

[오늘도다새거다]

인바디는 아침에 재냐 저녁에 재냐, 물을 한바가지 퍼먹고 재냐 탈수상태에서 재냐에 따라서도 오차가 꽤 납니다/ 근데 표준이상으로 도배를 해두셔서;; 근돼에서 BMI만 좀 깎아치면 바로 아슬리트 등극하겠네요 ㄷㄷ 쓰읍

[이뤄]

4개월만에 저 정도 체지방률 내리신 거는 부단히 노력하셨다는 증거라고 봅니다 대단하십니다..

그리고 첨언 하나 하자면..
몸무게 86.8 에 근육량 38.7 이면 그냥 일반인입니다. 근돼라고 볼 수 없고, 무엇보다 체지방률이 너무 높으셔서 아직까진 갈 길이 멉니다.
단가간의 성과에 집중하시기 보다는 운동에 재미를 들이시는 게 가장 좋을 것 같습니다. 화이팅!

[운영자관리안하냐]

인바디 믿지마세요

[세균맨~★]

확 빠지는 것보다 근육 늘면서 체중은 천천히 줄면 아주 건강하게 잘하고 계신 것 같은데요.

[마제스팅어GT]

살을 빼고 싶으신 건가요?
몸짱이 되고 싶으신 건가요?

살이 빼고 싶으면
덜먹고 운동 많이 하면 무조건 빠집니다.

인바디 같은거 안하셔도 되구요
여유 있다면 PT 하시고 부담스런 가격 이라면 헬스 말고
하루에 딱 10-20키로만 반구보? 빠른걸음? 아니면 산? 운동해 보세요

저녁은 인생에서 없다고 생각하시고
평소 식습관만 바꾸면 살은 무조건 빠집니다.

근데 무서운게 뭔지 아세요..
살을 빼는 것 보다
유지 하는게 더 어렵습니다..

이건 진리 이고 무조건 입니다. 믿으세요
원하시는 목표후 방심하는 순간
일주일에 3-4키로 씩 찌는 놀라운 마법을 볼수 있습니다..

식습관 자체를 바꾸시고
일반인과 다른 리듬으로 사셔야 합니다.

저는 10년 이상 유지 하고 있으며
제 인생에 저녁은 없습니다. 정말 없습니다.

탄수화물과 단백질을 항상 염두하고 먹고
가급적 단백질과 고기를 많이 먹지 탄수화물을 의식적으로 줄입니다.

심플하게 생각하세요
덜먹고
많이 움직이면 무조건 빠집니다.

내체질이 어떻다 물만 먹고 살찐다
그건 마법입니다....