[{"keyword":"\ube14\ub8e8\uc544\uce74","rank":0},{"keyword":"\ubc84\ud29c\ubc84","rank":0},{"keyword":"\uc6d0\uc2e0","rank":1},{"keyword":"\uc2a4\ud154\ub77c","rank":-1},{"keyword":"\ub2c8\ucf00","rank":4},{"keyword":"\ub9d0\ub538","rank":7},{"keyword":"\uc6d0\ud53c\uc2a4","rank":-2},{"keyword":"@","rank":3},{"keyword":"\ub9bc\ubc84\uc2a4","rank":-3},{"keyword":"\uc720\ud76c\uc655","rank":-2},{"keyword":"\uc2a4\ud0c0\ub808\uc77c","rank":-4},{"keyword":"\ub358\ud30c","rank":4},{"keyword":"\uadfc\ud29c\ubc84","rank":1},{"keyword":"\uac74\ub2f4","rank":4},{"keyword":"\ubbfc\ud76c\uc9c4","rank":-5},{"keyword":"\ub358\uc804\ubc25","rank":5},{"keyword":"\ub77c\uc624","rank":-5},{"keyword":"\ud558\uc774\ube0c","rank":-3},{"keyword":"\ud2b8\ub9ad\uceec","rank":-2},{"keyword":"\uc2a4\ud154\ub77c\ube14\ub808\uc774\ub4dc","rank":"new"},{"keyword":"\uace0\ub824\uac70\ub780\uc804\uc7c1","rank":-1},{"keyword":"\ube14\ub8e8","rank":"new"}]
(IP보기클릭)121.141.***.***
다이어트는 평생하는 겁니다... 혹은 내가 이제 남에게 몸매,외모같은걸 이제 보여줘야할정도로 신경쓰지 않아도될 나이까지 하는거에요
(IP보기클릭)115.23.***.***
식단 안지키셔도 됩니다 과식 폭식만 하지 마시고 꾸준히 운동하셔서 천천히 빼세요 단기간에 빼는건 100프로 다시 요요 옵니다 먹고싶은거 먹으시고 대신 조금 적게 드시고 드신만큼만 움직이는 습관만 들이면 돼요 살이 빠지고 있는것만으로도 훌륭하게 다이어트중이라고 생각되네요
(IP보기클릭)14.52.***.***
저는 어린 시절부터 운동 배웠지만 모두가 인격자는 아닙니다. 사람이 5명 모이면 1명은 생각이 달라요. 저는 해당사항이 없지만 목격은 꽤 했습니다. 보통은 그럼 며칠 나오다가 말아요.... 두번 다시 안오더라구요.
(IP보기클릭)58.225.***.***
식단관리 90% 이상 입니다, 그리고 잠을 많이 자야 됩니다 운동은 지금 하시는걸로 충분합니다 무리하시 마시구여 연골 다 나갑니다
(IP보기클릭)1.215.***.***
제가 약 3년전쯤 176에 110킬로까지 찍었는데 10개월 동안 식사 량 줄이고 매일 7킬로미터 걸어서 78킬로까지 뺐었습니다. pt트레이너 친구가 말하기를 다이어트의 80%는 식단이라고 했는데 먹는 양을 줄이시는게 가장 좋기는 합니다. 특히 탄수화물을 많이 줄이시면 좋은데 저 같은 경우는 밥을 워낙 좋아해서 하루에 한 숟가락씩 남기면서 최종적으로 반 공기로만 한끼를 버틸 수 있게 천천히 양을 줄이니 자연스럽게 전체 먹는 양이 줄어들더군요. 술자리도 좋아하고 술 친구들이 많아서 다이어트 기간에도 많이 술을 마셨는데도 크게 찌지는 않았습니다. 다이어트는 정말 꾸준히 하는 수 밖에 없기에 목표 몸무게를 정하고 기간은 상관없이 길게 하시는게 요요도 적고 스트레스도 덜 받으니 천천히 꾸준하게 하시길 화이팅입니다!
(IP보기클릭)115.23.***.***
식단 안지키셔도 됩니다 과식 폭식만 하지 마시고 꾸준히 운동하셔서 천천히 빼세요 단기간에 빼는건 100프로 다시 요요 옵니다 먹고싶은거 먹으시고 대신 조금 적게 드시고 드신만큼만 움직이는 습관만 들이면 돼요 살이 빠지고 있는것만으로도 훌륭하게 다이어트중이라고 생각되네요
(IP보기클릭)121.152.***.***
(IP보기클릭)121.141.***.***
다이어트는 평생하는 겁니다... 혹은 내가 이제 남에게 몸매,외모같은걸 이제 보여줘야할정도로 신경쓰지 않아도될 나이까지 하는거에요
(IP보기클릭)1.215.***.***
제가 약 3년전쯤 176에 110킬로까지 찍었는데 10개월 동안 식사 량 줄이고 매일 7킬로미터 걸어서 78킬로까지 뺐었습니다. pt트레이너 친구가 말하기를 다이어트의 80%는 식단이라고 했는데 먹는 양을 줄이시는게 가장 좋기는 합니다. 특히 탄수화물을 많이 줄이시면 좋은데 저 같은 경우는 밥을 워낙 좋아해서 하루에 한 숟가락씩 남기면서 최종적으로 반 공기로만 한끼를 버틸 수 있게 천천히 양을 줄이니 자연스럽게 전체 먹는 양이 줄어들더군요. 술자리도 좋아하고 술 친구들이 많아서 다이어트 기간에도 많이 술을 마셨는데도 크게 찌지는 않았습니다. 다이어트는 정말 꾸준히 하는 수 밖에 없기에 목표 몸무게를 정하고 기간은 상관없이 길게 하시는게 요요도 적고 스트레스도 덜 받으니 천천히 꾸준하게 하시길 화이팅입니다!
(IP보기클릭)1.221.***.***
(IP보기클릭)14.52.***.***
(IP보기클릭)221.148.***.***
어디 헬스장을 갔길래 초보자가 비웃음을 당하는지.. 자격지심 버리세요 | 23.11.15 13:56 | |
(IP보기클릭)14.52.***.***
이뤄
저는 어린 시절부터 운동 배웠지만 모두가 인격자는 아닙니다. 사람이 5명 모이면 1명은 생각이 달라요. 저는 해당사항이 없지만 목격은 꽤 했습니다. 보통은 그럼 며칠 나오다가 말아요.... 두번 다시 안오더라구요. | 23.11.15 13:58 | |
(IP보기클릭)61.34.***.***
(IP보기클릭)58.225.***.***
식단관리 90% 이상 입니다, 그리고 잠을 많이 자야 됩니다 운동은 지금 하시는걸로 충분합니다 무리하시 마시구여 연골 다 나갑니다
(IP보기클릭)183.106.***.***
(IP보기클릭)118.45.***.***
(IP보기클릭)121.125.***.***
(IP보기클릭)211.204.***.***
(IP보기클릭)211.251.***.***
(IP보기클릭)211.117.***.***
(IP보기클릭)223.38.***.***
(IP보기클릭)221.147.***.***