[취미] 야간근무 다이어트 식단관리

[루리웹-5456084657]

지금 제 생활패턴이

오후 3~5시 랜덤하게 기상 후 식사

적당히 한 9시까지 자유시간 후 일 시작하고 1시쯤 식사

9시부터 8시까지 일하고 너무 배고파서 밥먹고 한시간정도 있다가 9시쯤 잠듦

이정도인데요

다이어트를 슬슬 해야한다고 생각하는데, 개인적으로 새벽 1시에 먹는 식사를 줄이면 좋을 것 같다고 생각하는데

정말 일하면서 이때는 배고파서 못참겠거든요, 이때 식사 대용으로 할만한게 있을까요?

하는일은 번역일이구요 낮밤은 어쩌다가보니 바뀌었네요..

[알렉산드르 봉탕]

저랑 완전 패턴이 거의 같으신데.
저는 5~6시 기상 바로 식사, 9시부터 한시간반정도 운동후 바로 식사
11~12시 부터 아침 9~10시까지 작업 << 이 사이에 새벽 3시 한번 식사 아침 6~7시 식사
취침은 12~2시 사이 하고있슴다.
사이사이 입이 심심하면 아몬드 마카다미아 이렇게 먹고 있구요.
따로 운동하는게 없으시면 더욱더 식단을 짜보시는게 좋을수도...
저는 아침 한끼 일반식 나머지 세끼는 닭가슴살만 먹고 있슴다.

[알렉산드르 봉탕]

아 제가 말한 아침은... 기상후 식사입니다 ... 아침 시간이 아니라

[자몽멜론]

다이어트인데 왜 새벽1시인가요?
자기전에 먹는것을 안먹어야지... 그리고 소화시키느라 뇌는 숙면도 못 함.

[호모 심슨]

새벽1시는 문제없고...8시 퇴근이면 새벽4시 이후로는 안드셔야할듯해요.

자기 한시간전에 밥먹는 습관이 제일 문제같습니다.

[내가내라꼬]

어쩔수 없이 하는 것이 아닌거 같으니 하루 정도 시간내셔서 밤낮을 제대로 굴리시는게 먼저인것 같네요

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어쩌다가 라기엔 사유가 분명하지 않네요.

낮밤부터 다시 돌리시고 식단을 줄이시면

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마지막 식사를 새벽 4시쯤 하는게 맞음

[제비꽃색]

저는 저녁에 무조건 샐러드 먹긴 하는데..

새벽에 샐러드 먹긴 힘들겠고..

마켓컬리 같은곳에 다이어트 도시락도 괜찮아요 ~

[루리웹-9835036198]

새벽 한 시에 밥 먹는 게 이상하다는 사람은 글을 제대로 안 읽었고

글쓴이는 시간 앞에 오후 오전 좀 잘 붙입시다.