[신체] 아침점심저녁밥을 왜 정해진 시간에 먹어야할까요 ?

[에어컨조하]

현재 나이가 20대 후반인 여자친구는 자궁내막증을 앓고있어 현재 호르몬약을 먹고있습니다.

아침은 건너뛴다고 해도 

왜 12시~1시에 점심을 먹어야하고 6시~7시에 저녁을 먹어야할까요 ?

여자친구와 다투는 과정에서 나온 말입니다.

여자친구가 물어보는데 제머리에 생각나는 말이없었습니다.

배고프니까라는 단순한 대답보다 그친구를 이해시키고싶습니다.

단순히 저의 고정관념일까요 ?

고정관념이 아니라면 왜 정해진 시간에 밥을 먹어야할까요 ?

여자친구의 건강을 위해서라도 이해를시키고싶습니다.

어떤 답변으로 이해를 시킬수 있을까요 ?

[최달봉]

회사 다니면...
그 시간에 밥을 줍니다.
그런거에 자유로운 분위기의 회사라면 모르겠지만
보통은 그 시간에 못먹으면 못챙겨 먹습니다.
개인적으론 그 호르몬약을 꼭 그 주기로 먹어야 하는지 전문가가 확인해주면 제일 납득하기 쉬울 것 같은데요.

[칼리소나]

원래 인간 몸에 그나마 좋은건
소량을 3~4시간 전후로 꾸준히 섭취해주는게 가장 좋다곤 하는데...
이게 돈도 돈이고 사회 구조상 쉽지 않잖아요.

그래서 시간을 정해둔게 그 시간대인데 이건 사실 사람의 음식 섭취 주기랑 맞이는 않는다던...

근데 오전 오후, 저녁시간등으로 하루를 3등분해서 구분하는 사회가 형성이 되고
그에 맞춰 오우로 넘어서는 12시 이후, 저녁으로 넘어서는 6시 이후로 나눠둔 사회적 합의같은거라고 본적이 있어요.

그래서 나라마다 식사시간이 다른 경우도 있잖아요?

결국 아침, 점심, 저녁시간을 나눠둔이유라고 할만한건 사회적 합의 이상은 없다싶은데...
그걸 다른 이유를 찾아서 설명하려면 꽤나 요원해지지 않을까 싶으네요..

[적응안됨]

제가 알기론 건강에 가장 좋은 건 배고플 때 적당히 먹는거로 알고있어요ㄷㄷㄷ
요새는 몇시간 텀을 두고 먹는 무슨 요법이 건강에 좋다고 하던데 거의 하루에 한끼정도 였던걸로 기억이..정확히는 모르겠네요
암튼 그냥 편의를 위해 하루 세끼 시간을 정해서 먹을 뿐...

[루리웹-7500398000]

정해진 건 없고요. 규칙적으로 먹으면 관리하기가 쉽습니다.

[닉네임닉네임닉네임11]

여기에 질문하는거보다 구글링하는게 열배는 빠르고 정확하지 않을까요?

[DRAGONAR]

그러면 관심을 못받잖아요

[에어컨조하]

좋은말씀 감사합니다 구글링해서 원하는답변을 얻지못했습니다
너무 원초적인질문이라서 그런가 제가 못찾는것인지는 모르겠지만 못찾아서 질문했습니다

[pians]

자궁내막증이랑 밥을 규칙적으로 먹어야 한다는거랑.. 별 상관관계가 없는데요...

[백에이커의숲]

신경계쪽 교과서를 보면 수면사이클과 섭식사이클이 있는데요. 가급적 이걸 지켜가면서 생활을 해야 몸에 무리가 안갑니다. 예를들면 뇌는 정해진시간에 밥을 먹을걸 기대하고 위액분비를 하는데 그때 밥이 없으면 위가 상할수 있고 섭식때가 아닌데 음식물이 들어가면 위가 갑자기 초과근무를 하게되죠. 이렇게 불규칙적으로 몸을 막쓰다보면 홀몬 분비에도 영향을 줄수밖에 없어서 생활리듬도 깨집니다.

[백에이커의숲]

아 근데 약과 관련해서는 뭐 조금 맥락이 다른데 약을 주기적으로 먹어야 약효가 지속적으로 공급되서 그런거에요. 밥때 보통 약을 챙길텐데 불규칙적으로 먹으면 약도 그렇게 되겠죠. 거르기도 할거고..

[에어컨조하]

도움되었습니다 여자친구에게 이댓글 보여줄께요 !

[unin]

냉정하게 말해서 정해진 건 딱히 없죠.
어디서 봤는데 인류가 삼시세끼 먹게 된 것도 역사적으로 얼마 안되었다고 하죠.
오히려 굳이 배 안고픈데 세끼 챙겨먹으려고 먹는 것도 안좋다고 하더군요.
아침 점심 저녁
은 그냥 사회적 규칙으로 정해진 것 뿐이라고 봅니다.

[루리웹-99999]

불규칙하게 밥을 먹으면 신진대사 나 당뇨 체중 같은 몸의 밸런스가 무너집니다. 그럼 건강의 악 신호가 오게되죠...
과식으로 살이찌게 되거나 호르몬 분비가 지 멋대로 왔다 갔다하고 금방 이런저런 수치가 나빠집니다..

[루리웹-9537772331]

바이오리듬이라는게 실제로 있다고 하더라구요. 규칙적인게 좋죠. 불규칙적인건 신체의 밸런스를 무너뜨립니다.

[겸둥현진]

그냥 규칙적인거라 생각하셈..

사회 생활을 하기 위해선 패턴이 필요한거고 그 패턴에 맞춰진거임..
출근8~9시에 하면 아침을 7~8시에 먹어야 하는거고
오전 오후를 나눠 일해야 하기때문에 중간쯤인 12~1시에 점심을 먹는거고..
6시이후 퇴근을 하기때문에 7~8시에 저녁을 먹는 거임..

대부분 이런 시간대에 일하기때문에 얼추 그 시간에 맞춰 다같이 행동했던거고...
일부 서비스업종은 그시간대를 피해서 식사시간을 갖기도 하고
근무 시간대가 다른 업종 야간이라던가 하는 곳은 자기들 패턴에 맞춰 다른 시간대에 갖기도 함..

더군다나 약을 먹어야 하는 입장이면 규칙적인 습관이 필요한데
24시간을 놓고 잠자는 시간(이건 야간에 자는게 좋다는건 입증된건고)을 빼고 남은 시간을 규칙적으로 나눠 먹어보자 하셈
그 시간이 싫다면

[에어컨조하]

감사합니다 도움되었습니다

[무엘무엘무엘]

환자면 약먹는시간 정해줬을텐데

[에어컨조하]

호르몬약이라 매일하루 한알인데 익것조차 제시간에 못먹네요

[모모쨩은내친구]

설득하려 하지말고 그려려니 이해해주는게 장기적인 사이에 좋습니다.

[제갈천하]

약을 먹으니까 시간을 지켜서 먹어야 합니다
약이란게 한번 먹으면 24시간 지속시간이 있는게 아니니까요
보편적인 점심시간과 저녁시간으로 맞춰서 약을 처방해 주는데 꼭 시간을 지킬 필요는 없지만
약을 먹는 시간사이의 간격은 맞춰서 먹는게 좋겠습니다

[Snake0]

인간의 몸이 하루 3끼에 최적화되어있으니까 라고 생각하면 되지 않을까요.

[늑대달리자]

규칙적인 생활이 건강에 좋게 때문이에요.
우리 조상들이 다 그렇게 생활했고 그 자식들이 우리기 때문에 바이오리듬에 맞게 아침에 기상 하루 규칙적인 3끼 이후 어두워지면 취침이 건강에 좋아요.

[kang.h.c.]

가죽중에 중증 환자가 있습니다 .
냉정하게 말안하는 이상 힘들꺼에요 .

[에어컨조하]

감사합니다 ! 단호하게 말해보겠습니다

[환경보호의중요성]

시간이 정해진게 아니라
자기 싸이클을 지키는게 좋다는뜻임
12~1시 점심 6~7시 저녁 이런뜻이아니라

만약 본인은 보통 2~3시에 먹는다치면 저녁은 8~9시정도가 베스트다 이뜻입니다

더빨라지면 더땅기고 더늦어지면 더 늦추는거죠 5~6시간텀을 가지라는말임

[에어컨조하]

아하 ..감사합니다

[용산개고기]

초등학생도 아니고 20대 후반인 사람한테 그런거 이해시키려고 하지마세요. 불가능함.
누가 한명이 자신의 뜻을 접고 한쪽으로 따라야함. 그래야 불만은 있어도 싸움은 없음.
둘다 자신의 뜻을 굽히지 않으면 크게 싸우고 헤어지는게 일반적인 커플들이 헤어지는 패턴.
다시 한번 말하지만 20대 후반인 사람한테 생활패턴에 대해서 이래라 저래라 하지마세요. 바뀌지도 않을뿐더러 싸움만 남.

[환경보호의중요성]

가능해요 납득시키면 더 보람느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[내가내라꼬]

규칙적인게 좋죠 ㅎ

[제비꽃색]

매일 식사시간을 일관되게 유지하면
▲체중 감소 ▲에너지 증가 ▲만성 대사질환의 위험 요소 감소 등의 효과가 있기 때문에
식사시간을 일관되게 지키는 것은 우리의 건강을 위해서도 매우 중요한 일이다.
실제로 하루 중 식사시간과 식사 사이에 경과하는 시간이 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있다.

아침식사는 밤새도록 단식을 한 뒤 먹는 ‘하루의 첫 식사’이기 때문에 이를 거른다는 것은
하루에 필요한 에너지를 제대로 채우지 않고 시작한다는 것이며, 이러한 상태에서 무슨 일을 해도 에너지가 부족해 제대로 할 수 없다는 것이다.
또 아침식사를 거르면 점심식사 때 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있기 때문에 오히려 다이어트에 도움이 안된다고 지적한다.

점심식사도 아침식사와 마찬가지로 일찍 먹는 것이 좋다고 전문가는 강조한다.
아침과 점심식사 때 하루 중 많은 칼로리를 섭취하는 것은 체중 감소와 신진대사 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있다는 것이다.

특히 저녁식사는 잠자리에 들기 직전이나 야식을 먹는 것은 피하는 것이 건강에 좋다는 것이 전문가의 조언이다.
성인 8000명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 늦은 저녁시간에 식사를 하는 것은 이상지질혈증과 고지혈증, 만성 성인병, 대사질환의 위험 요소를 높인다.
또 체지방 변화와 체중 증가, 혈당수치 증가 등도 연관이 있다는 것이다.

위에서 언급했듯 하루에 필요한 칼로리의 대부분을 일찍 섭취하고 늦은 저녁이나 밤에 음식을 먹지 않도록 제한하는 것은
신체가 섭취한 음식을 효율적으로 소화시키는데 도움을 주는 것은 물론 당뇨병이나 비만 등 신진대사에 대한 특정 위험요소를 줄이는 데도 도움을 준다.

[고원.]

유튜브에서 생로병사의 비밀 비만인들 먹방 몇 편 재미있게 보면 자연스레 습득하게 됩니다.

[엘든링3]

같은시간에 먹어야 몸에서 인슐린 억제가되어 당뇨도 안생기도 쉴시간을 주게됨